Kilo kaybı için diyet

Kilo kaybı için en etkili bitkisel diyet hakkında biraz bilgi vermek istiyoruz.

Özellikle yaz aylarında çok faydalı ve erişilebilir durumdalar. Ayrıca, hayal bile edilemeyecek kadar lezzetli ve hoş - kabul edersiniz! Sonuçta, sebze yemek ve her gün yorucu eğitim için yürüyüş cennet ve dünya!

Bitkisel mevsimde böyle bir diyete başlamak daha iyidir, çünkü sadece diyetleri çeşitlendirmekle kalmayacak ve hoş olacak, ama çok pahalı olmayacaktır. Etkili bir sebze diyetinin ideal süresi bir aydır, ancak her gün yeterli miktarda karbonhidrat ve protein ile yemek yerseniz, diyet uzatılabilir ve daha uzun sürebilir - her şey fazla kilogramdan kurtulma arzunuza bağlı olacaktır. Ayrıca bu diyetin olumlu bir yönü de, genellikle et yemeye alışkın olanların bile, gereksiz olmayacaktır, çünkü bitkisel diyet iştahı mükemmel bir şekilde bastırır ve mideyi her çeşit vitamin ve mineralle doyurur. Diyet türünü de seçebilirsiniz: tek bir diyetle - tek bir sebze kullanarak - veya çeşitli sebze türlerinden yemekler yiyebilirsiniz.

Birçok beslenme uzmanının sağladıkları gibi, kilo kaybı için en etkili diyetler, taze havuç, fasulye, salatalık, kabak, marul, yeşillik ve patates gibi ürünlere dayalı diyetlerdir. Ancak bu ürünlerin günlük tüketim oranı 1,5 kilogramı geçmemelidir. Sebzelere yağsız süt, kefir, yoğurt ve çavdar ekmeği ekleyebilirsiniz. Eğer yırtıp ve her iki yanak için en sevdiğiniz bisküvileri yemeye başlarsanız - o zaman diyetin tüm faydası boşa gelecektir, hemen uyarıyoruz. Ve en etkili olandan, kilo vermek için harcanan tamamen işe yaramaz bir zamana dönüşecek, ki bu gerçekleşmedi.

Birçok sebze diyetinden en popüler olan lahana diyeti. Ama korkmayın, sadece su üzerinde sadece lahana çorbasını emmeniz gerektiğini düşünün. İnan bana, bu olaydan uzak. Lahana iyidir çünkü diyette çok etkilidir ve uygun kullanımla haftada 5 kg'a kadar kaybedebilir. Ama bütün bunlarla birlikte, bu diyet diğer sebzelere ve meyvelere ve hatta ete çok sadıktır. Yani bir lahana çorbası yemek zorunda değilsin. Yani, burada bir hafta lahana diyetinin yaklaşık menüsü.

İlk gün : lahana çorbası, meyve, az miktarda yağsız süt ya da yoğurt (200 ml'ye kadar), kahve ya da çay, ama şekersiz.

İkinci gün : lahana çorbası, kısıtlama olmaksızın herhangi bir taze veya haşlanmış sebze, bir çay kaşığı düşük kalorili sos, 1 patates, çay veya kahve şekersiz pişirebilirsiniz.

Üçüncü gün : sınırsız miktarda lahana çorbası, meyve ve sebze, yağsız süt veya yoğurt (250 ml'ye kadar), çay veya kahve.

Dördüncü gün : lahana çorbası, muz (5-6 adete kadar), 7-8 bardak süt.

Beşinci gün : lahana çorbası, domates (5-6 adete kadar), sınırsız miktarda balık veya tavuk eti, süt veya yoğurt (250 ml'ye kadar), sos, çay veya kahve.

Altıncı gün : önceki günde olan her şey.

Yedinci gün : lahana çorbası, meyve ve sebze kısıtlama olmaksızın, düşük kalorili sosu, süt veya yoğurt (200 ml'ye kadar), çay veya kahve.

Şimdi bu diyetin göründüğü kadar kötü olmadığından emin olabilirsiniz. Böyle bir diyetin özü daha az yemek yememek değil, doğru yemek. Bu nedenle, bu diyetle kilo verdiğinize şaşmayın. Bu sebze diyeti, belirgin kilo ve hafifliğe rağmen, hızlı kilo verme mücadelesinde en etkili olanlardan biridir. Sevdiği yiyeceklerin çoğunu terk etmeye zorlanacak gibi görünüyor: tatlı, yağlı, et ya da balık, ama inan bana, bu geri kalanıyla kıyaslandığında en toleranslı diyet, size daha az yoksunluk verecek. Hala pozitif, günlük sebze, meyve, kahve veya çay oranını seçmede tamamen özgürsünüz. Standardı belirlemeniz ve kendiniz için yediğiniz miktarı ayarlamanız istenir. Bu temelde, bu sebze diyetinin en önemli artıları. Ayrıca, tabii ki, hızlı kilo kaybına katkıda bulunur.

Ancak, belirli bir diyete uymak istemiyorsanız, "sebze günleri" ni boşaltabilirsiniz. Bu günlerde, herhangi bir sebzeye 1,5 kg'a kadar sürebilir, çeşitli şekillerde (kızartın, kaynatın, söndürün) pişirin ya da sadece taze bir salata hazırlayın ve gün boyunca, tercihen 5-6 resepsiyon için yiyin.

Örneğin, bir salatalık yapabilirsiniz: 200 gr pancar rendesi (çiğ ve haşlanmış 50/50), 100 gr çiğ havuç, tuzlu salatalık, 2 yemek kaşığı. Kaşık bezelye, biraz yeşil soğan, birkaç diş sarımsak, bitkisel yağ veya limon soslu bütün mevsim.

“Boşaltma günlerinin” etkinliği kanıtlanmıştır, vücudun toksinleri temizlemesine ve şekil almasına yardımcı olur. Ayrıca, kilo kaybına da katkıda bulunurlar, ayrıca ruhlarınızı da yükseltirler, çünkü böyle bir günden sonra uzun bir süre boyunca hafif ve kendinden emin hissedersiniz!

Taze sıkılmış sebze suları için de yararlıdır. Örneğin, bu içeceği deneyin: 2 parça havuç suyu ve 1 parça pancar, buzdolabında terbiyeli. Bu içecek 5 resepsiyon için sarhoş olabilir ve biraz sıkmak için emin olun.

Hala iyi ve popüler bir diyet var - Kim Protasov'un diyeti. Böyle bir diyetin bütün ilgisi, diyetini oluşturuyor. Yine, yediğiniz yemek miktarında kısıtlamalar yoktur, ancak menzil sıkıca sınırlıdır. Bu etkili sebze diyetinin temeli, mayalanmış süt, kefir ve sebze gibi ekşi süt ürünlerinin (% 4'e kadar) az yağlı içeriğidir. Meyve kesinlikle yasaktır. Ayrıca günlük diyete bir adet yumurta ve bir kaç tane elma da ekleyebilirsiniz. Başka bir gün en az 2 litre yeşil çay veya mineral durgun su içmelidir. Onun iddiasına rağmen, bu diyet oldukça etkili bir şekilde diyetini normalleştirir.

Hangi kilo verme yöntemini seçeceğinizi bilmiyorsanız, sebze diyetlerine odaklanmayı bırakın - vücudunuzu tüketmeyin, hafiflik verin, temizleyin. Ve kilogram gözlerimizin hemen önünden geçer!