Havuzda koç: neden ihtiyacı var ve ne öğretebilir?

Havuzda eğitimin faydaları sonsuz olarak söylenebilir. İlk olarak, bu tür egzersizler sırasında tüm kaslar güçlendirilir, böylece vücudunuzu mükemmel bir fiziksel şekle getirebilirsiniz. Ve bu omurga ve eklemlerde minimum yük ile. İkincisi, suda fazla bir yaralanma olmak neredeyse imkansızdır, bu özellikle fazla kilolu ve hamile kadınlar için uygundur.
Suda antrenman sırasında, sadece üç kuvvetin etkisine bağlı olarak maksimum verim elde edilir; bu, eklemlerin ve omurga üzerindeki yükün azaltılmasına imkan veren fırlatma kuvveti; Hidrostatik basınç, kan dolaşımını iyileştirmek ve kaslarda gerginliği azaltmak; Spor salonundan daha fazla çaba sarfetmeye zorlayan suya dayanıklılık.

Ancak, derslerden gerçekten faydalanmak için, bir eğitmen yardımı olmadan yapamazsınız. Nispeten kısa bir sürede muazzam sonuçlara ulaşmayı mümkün kılacak özel bir fitness programı geliştirebilecek durumdadır.

Neden havuzda antrenöre ihtiyacın var?
Kilo verme, cilt tonunu geri kazanma, havuzdaki egzersizlerle kasları güçlendirmeye yönelik bağımsız girişimler, çoğu zaman herhangi bir sonuç vermez: hiçbir kilogram yok, hiçbir moral tatmin elde edilemez, çünkü egzersizlerin monotonluğu sadece lastiktir. Bu nedenle tecrübeli bir antrenör ile ilişki kurmak son derece önemlidir. Belirlenen hedefleri karşılayacak ilginç ve en önemlisi farklı bir program seçebilecektir. Ayrıca, tüm egzersizlerin performansının doğruluğunu öğretebilir ve kontrol edebilir.

Sudaki faaliyet türleri
Yüzme sporu . Yeni gelenler bir eğitmenle nasıl yüzüleceğini öğrenmeye çalışırlarsa, suya dalmayı zaten öğrenmiş olanların çoğu yalnız çalışmayı tercih ederler. Ve genel olarak, genel bir kas tonusu korumak için, bu oldukça yeterli. Ama eğer amaç kasları pompalamaksa, yüzmek veya kilo vermek için yeni teknikler öğrenmek, o zaman bir koçsuz yapamazsınız. Sonuçta, sadece suda yüzmek yeteneği ana şey değildir. Burada solunum tekniği, belirli standartların yerine getirilmesi ve ilgili kontrolün ustalaşması gereklidir.

Aqua aerobik . Su aerobiği, bir fitness analoğu olup, figürü iyileştirmeye, bedenin tonunu arttırmaya, kasları güçlendirmeye, aşırı kilodan kurtulmaya yardımcı olur. Doğru, su içinde, belirli egzersizlerin performansı karadan daha fazla çaba gerektirir. Bu nedenle, eğitimin minimal yoğunluğu ile bile, sonuç çok yakında farkedilecektir.

Hamile kadınlar için eğitim . Hamilelik sırasında, bir kadının biçimsiz bir varlığa dönüşmesi zorunlu değildir ve bu da ona havuzda yardımcı olur, ama her zaman bir eğitmen ile. Hamile kadınlar için Aqua aerobik, durumdaki kadınlar için en güvenli ve en kullanışlı spordur. Antrenör her zaman optimal yüklerle sınıfların bireysel bir programını seçebilecektir, bu da annenin büyük ölçüde kalmasına yardımcı olacak ve bebek bu tür derslerde rahat hissedecektir. Buna ek olarak, böyle bir eğitim sayesinde, bazı problemleri ortadan kaldırabilirsiniz, örneğin, bebeği istenen pozisyonda çevirin (eğer eşek üzerindeki anne karnında oturuyorsa).

Dalış . Bu açık su gerektiren oldukça genç su aktiviteleridir. Ama sıradan bir şehir havuzunda dalışın temellerini öğrenebilirsiniz. Ve o zaman bir koçsuz yapamazsınız, çünkü kendi dalış ekipmanlarını bile herkesin üzerine koyamaz. Nefes almanın ve suyun altında hareket etmenin doğruluğu hakkında ne söyleyebiliriz?

Antrenörün "Faydaları"
Ancak, eğitmenin görevleri, bir dalgıç elbisesi veya bir "banana" olsun, eğitim için gerekli ekipmanın kullanımını öğretmekle sınırlı değildir. Kalifiye bir antrenör, her zaman hedefe ulaşmak için en kısa ve en güvenli yolu bulacaktır, bireysel bir antrenman programı geliştirmeli, gerekli diyetleri tavsiye etmelidir.

Ayrıca, yalnız kalmak, başarılarınızı ve hatalarınızı gerçekten takdir edemezsiniz. Ve şu anda koç gerekli moral desteği sağlayabilecek, iyi tavsiyeler verecektir. Bizden farklı olarak, eğitmen her bir egzersizin ve gerçekleştirilmekte olan hareketin özünü anlar, böylece onun tarafından seçilen yükler maksimum etkiyi taşır.

Suya yeni giren herhangi bir kişi rahat etmeyecek, bu yüzden birçok alıştırma ilk seferde doğru olmayacaktır. Kabul et, herkes gerektiğinde başlarını çeviremez! Bu nedenle, boşa harcanmayan para ve zaman kazanmak için koçtan yardım almalısınız. Ve eğer bu tür egzersizlerin performansında hangi hedeflere ulaşıldığını hala biliyorsa, onun tavsiyesi ve fiyatı olmayacaktır.

Havuzdaki antrenör mutlaka nitelikli ve tecrübeli olmalıdır. Ve yüzmek için kendinize bir eğitmen seçerek, eğitim, nitelikler, insan nitelikleri (eğiticinin yüzündeki anlayışı kimseye zarar vermeyecek) hakkında bilgi edinmek için tembel olmayın. Ve elbette, sadece bir koç havuzdaki her aktiviteyi büyüleyici hale getirebilir, çünkü bu da bu eğitime katılma isteğinizi belirler.