Daha fazla merrier
İyi bir eğitmen, haftanın tüm günlerini kesmeden üst üste girmenizi tavsiye etmez. Aksi halde, iki ay sonra yanabilirsiniz. Kendinizi aşmak zorunda kalmayacağınız ve zevkle yapacağınız zamanları o günlerde sınıflara ayırın. Yani, bir sonraki dersi sabırsızlıkla beklemek. Kas dokusu yağlı yataklardan daha yoğun ve daha ağırdır. Bu nedenle, spor yaparak kas yaparız ve ... kilo alırız. Aslında, kaslar, yağ ile aynı miktarda tartar. Ancak kas yoğunluğu gerçekten çok daha yüksektir. Bu nedenle, yoğun eğitim ile daha da güçlenir, kas korse seçilir ve hacimlerimizi azaltır, ancak kilo artabilir. Eğer fitness derslerini yeterince düzenli yaparsanız, çok yakında iyi sonuçları görebileceksiniz - figürünüz sıkılacak ve çok güzel olacak.
İsterseniz, vücudun belirli bir kısmının hacmini bilinçli olarak azaltabilirsiniz. Vücut uyumlu bir şekilde düzenlenmiştir ve ağırlık sadece yağ birikimi alanında değil, aynı zamanda vücutta eşit bir şekilde hareket eder. Belli bir kas grubunu pompalamayı amaçlayan egzersizler, figürün silüetini değiştirebilir, ancak birçok kas içerir. Örneğin, bası arka kasların gerilmemesi için sallayamazsınız. Çok fazla antrenman yapıyorsan, bir vücut geliştiricisi gibi olacaksın. Kadın bedeni kas inşa etmek için programlanmamıştır. Musculature, kakubodibilderov elde edin. bu kolay değildir ve gerekli değildir. Önemli hacimlerde ağırlıklar bile eğitim vermeyecektir. Eğitimin sona ermesinden sonra kaslar yağa dönüşmeyecek, ancak seslerini kaybedeceklerdir.
Zindelikte işte pek çok kalori yakılır, bu nedenle organizma talep ettiği gibi yemek yemek mümkün değildir. Doğru yiyeceğe, sağlığına dikkat eden herkes kaçınılmaz olarak gelir. Ve sadece estetik amaçlı değil, aynı zamanda neşeli hissetmek ve daha dinamik bir yaşam sürmek için yağ birikimlerini azaltmamız gerekiyor. Vücudunuzu düzenli bir antrenmanla güçlendirmeye karar verdiyseniz, bu bir topuzdan sonra yağlı sosisler, tatlılar ve yutmanız anlamına gelmez. Tutarlılık ihtiyacında. Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine dikkat edin - hepsi küçük sapmalarla aynı ayarlanmış diyete gelirler. Ancak, hiçbir beslenme uzmanı spor yapıyorsanız yağ ve tatlıya yaslanabileceğinizi doğrulamayacaktır. Sonuç ister - hassas bir şekilde yiyin ve egzersiz yapın.
Fazla kilo vermek ve rakamı sıkılaştırmak için yorgunlukla başa çıkmak zorundayız. Aksi takdirde, çok kolay eğitim sadece çalışmaz. Bu çok zararlı bir yanılsama! Eğer antrenmandan sonra, sadece güçlü bir yorgunluk ve kanepeye girme ve rahatlama arzusu hissederseniz, dersler size iyi gelmez. Aşırı uzansın. Aslında, dersten sonra neşeli ve enerjik olmalısınız, dağları açabileceğinizi hissetmelisiniz. Biraz daha pratik yapabileceğinizi düşündüğünüzde eğitimi durdurun. Yeni başlayanlar veya uzun süre fitness yapan kişiler daha hızlı sonuçlara kim ulaşır? Gerçekte, yeni başlayanlar, çalışmalarının sonuçlarını çok daha erken görüyorlar. Ve yıllar içinde meşgul olanların, yükü sürekli olarak arttırması gerekecek, böylece ilerleme farkedilebilir olacak. Düzenli spor yapın ve yakında figürünüz "teşekkür ederim" diyecektir!