Kitabın yazarı tarafından geliştirilen bu yöntemin ana kuralı, maksimum sağlık faydaları ve kullanım kolaylığıdır. Kitapta Allen Carr (kitabın Rusça sürümünde "Kilo vermek için kolay bir yol" olarak adlandırıldı) ayrı bir yemek sunan bir yöntem göstermektedir. Bu durumda kötü ürünleri terk etmek ve faydalı yemek yapmak gerekir. İlk başta, bu yöntem oldukça basit görünüyor, ancak bazı özel özellikler de var.
Allen Carr, vekiller hakkında.
"Vekiller" Allen Carr terimi, insanlar için zararlı olan bu tip ürünler için geçerlidir. Bu kategori, bir formda veya başka bir şekilde ele alınan yiyecekleri içerir. Aynı listede, yazar, bileşimde çok sayıda karbonhidratın gözlemlendiği çeşitli mutfak lezzetlerini içeriyordu. Onların arayışı vücudumuza gerekli enerjiyi sağlamıyor. Böylece, gıdada uymuyor: ne kızarmış, ne de haşlanmış, ne konserve edilmiş. Tatlılar, hamur işleri ve tatlılar da dahil değildir.
Allen Carr et hakkında.
"Kilo vermenin kolay yolu" adlı kitapta, etin kesinlikle insan için gerekli olmadığı ileri sürülmüştür. Aynı zamanda et, insan sağlığına çok zararlıdır ve vücuda, diğer besin öğelerinin sağlayabileceği doğru enerjiyi vermez. Yazara göre et sadece midede sindirim sürecini yavaşlatır. Hemen her zaman bir kişi et, tuz veya karabiber, bazen de sos ilavesiyle yer. Bu yemek, yazara göre, doğal değildir.
Diyette süt ürünleri.
Böyle bir gıda sistemi ile, sütleri reddetmek zorunda kalacaksınız, sadece küçük çocuklar için gereklidir. Çocukların bu içeceği sindirebilmelerini sağlayan özel bir enzim vardır. Süt, yaşına uygun bir insan için zararlı bir ürün haline gelir: yaşlı kişi, sütün insan vücuduna daha zararlı olmasına neden olur. Erkek mide, süt ürünlerini sindiremez. Balık da vekil listesindedir.
Hızlı kilo kaybının temel kuralları.
Kolay kilo kaybı için çeşitli kurallar vardır:
- İlk kural şöyle diyor: "Aşırı değil! ". Bir tabağa koyun, çok az yiyecek izler ve yavaş yavaş yiyin. Yediğin süre boyunca, beynin sana dolu olduğunu gösteren bir sinyal gönderecek zamanı olacak.
- İkinci kural, atıştırmalık olmamanız gerektiğini söylüyor. Kitap, ana yemekler arasında bazı atıştırmalıkların yapılmasına gerek olmadığını söylüyor.
- Kolay kilo kaybıyla ilgili kitapta açıklanan üçüncü kural, kahvaltıda sadece taze meyvenin tüketilmesi gerektiğidir. Sadece bu durumda, bir gün içinde, gerekli yiyeceğin normal şartını (% 70) yiyeceğinize ikna olabilirsiniz. Günlük yiyeceklerin diğer yüzde otuz oranı "kötü" gıdalara düşecek. Ve en önemlisi, bu meyveler diğer gıdalar olmadan tüketilmeli, böylece mide içinde pasif süreçlere neden olmamalıdır.
- Dördüncü kural: "sebzeler diğer ürünlerle birleştirilebilir." Sebzeli et ve makarna vb. Olabilir.
- Beşinci kural, büyük miktarlarda protein ve karbonhidrat içeren gıdaların gıdalarımıza dahil edilmesine izin verilmesinin imkansız olduğunu söylüyor.
- Altıncı kural: "Bir öğünde farklı türde ürünler var".
- Kitabın yedinci kuralı, bir yemek için sadece bir tür vekil kullanmanız gerekecek.
Kilo kaybı sırasında ne içmeliyim?
Yazarın ifadesine göre, doğal ve en iyi içecek, sıradan su ve çilek, sebze veya meyvelerden taze sıkılmış meyve sularıdır. Yazarın ifadesine göre çay veya kahve, sadece katkı maddeleri ile sarhoş olması gerektiği için doğal değildir.
Ayrıca, herhangi bir alkol zararlı olarak kabul edilir. Ancak, alkol içeren tüm aynı içecekler bir diyette küçük dozlara dahil edilebilir. Yazar, gün boyu bol sıvı tüketmenin gerekli olmadığını belirtiyor, susuzluğunuzu bir bardak meyve suyu veya sade suyla karşılayabilirsiniz.
Bu diyetin özetlenmesiyle, Allen Carr'ın kilo vermesi için bu yöntemin çok iyi değerlendirmeleri olduğunu söyleyebiliriz. Ve bu kilo verme yöntemine başvurmadıysanız, bunu bir deneme olarak deneyebilirsiniz. Yazar, herkese haftada sadece bir kez terazi üzerinde durmasını tavsiye ediyor.