Sofia Rotaru'dan Tavsiyeler
Sophia Loren'in büyümesi 170 santimetreye ulaştı, ağırlığı 64 kilogram ve hacim 93-67-94. Fazla kilo ile, sauna, spor ve masaj yardımı ile savaşır.
Sofya Rotaru'dan çok etkili diyet
1) 3 gün tuzsuz pirinç yemelisiniz.
2) Diğer 3 gün, tuzsuz sebze yemek.
3) Sonraki üç gün meyve yiyin ve kaynatın ya da eriyik su içirin.
Sophia ince, yumuşak çiçek kokuları sever, en sevdiği koku Aqua Allegoria'dır. Sophia bir zamanlar çok yönlü okulun şampiyonu oldu. Şimdi simülatörler üzerinde çalışmayı ve yüzmeyi seviyor.
Sophia Loren'den ipuçları
Görünüşü güzellik standardı. Sophie'ye göre, güzellik saçın, cildin ve kasların durumuna bağlıdır. Uyumak için saat 21'de İtalyan yıldızı yatıyor, yatak odasındaki sıcaklık artı 21 dereceyi geçmemelidir. Tırmanış saat 6'da başlıyor, herhangi bir havada açık bir pencereyle, halterli jimnastik yapıyor. Sonra kontrast duş alır, büstü şeklini korumak ve tonunu korumak için yardımcı olur. Sophie sigara içmez. Kızartılmış yiyecekler yemeyin, çünkü cildi bozar. Her gün iki litre maden suyu içiyor.
Diyette, bağışıklık sistemini güçlendiren birçok meyve suyu ve meyve içerir, bir bardak yoğurdun içerisine bir bardak bira mayası ekleyerek saçın parlaklığını ve cildin elastikiyetini verir. Sophie her gün ananas kullanır, bu da ona ekstra bir sıvı ve tüm vitamin kompleksi verir. Gözlerdeki kozmetikler herhangi bir bitkisel yağ ile yıkanır, tercih edilir, özel kremlere harcanmaz. Kozmetik amaçlar için çok sıcak veya çok soğuk su kullanmaz. Cildin sıcaklığa alışması gerekir, ya da üzerinde küçük yırtıklar olan kırmızı iplikler ortaya çıkar.
Irina Saltykova'dan Öneriler
Her gün egzersizleri yapar. En sevdiği yiyecekler deniz ürünleri ve sebzelerdir. İyileşmemesi için tatlı ve unu reddetti. Günde 5 kez yiyor, bazen reddediyor ve 5 kere. Ve onun beslenmesi geceleri yemek yememektir. Çocukluğunda sanatsal jimnastik yaptı, spor ustası adayı oldu, ödül aldı. Fakat 13 yaşındayken jimnastik yaptı. O, figürü kurtarmak için hiçbir şey yapmaz, zaman yoktur ve okulun 8. formundan böyle bir figüre sahiptir. Bir yapımcı, yönetici ve icracı olarak çalışır. Ekibinde salonların kirasını müzakere eder, programı koyar, kostümleri sipariş eder, üç aile içerir, annesine ve akrabalarına yardım eder. Çok yorgun, ama hala dayanıyor. Her altı ayda bir, işi gerektirdiği için güzellik salonuna gider. Iyi görünmüyorsa işe yaramaz.
Irina Miroshnichenko ipuçları
Irina Miroshnichenko, ilk yabancı turlardan sağlıklı bir yaşam tarzına doğru yola koyuldu. Sovyet yıldızları ucuz kıyafetlere para harcadığında, yurtdışında iyi bir meyve sıkacağı aldı. Ve şimdi uzun yıllar başlıyor ve güne bir bardak taze meyve suyuyla son veriyor. Bu, büyük günlük yüklere dayanmanıza izin verir. Irina Petrovna, yararlı mikroelementlerin ve vitaminlerin herhangi bir bitkisel gıdada olduğunu ve meyve sularını sıktığını söylüyor. Asla aç kalmadı, diyete oturmadı. Ortodoks oruçlarını katı bir şekilde gözlemler, bu yüzyıllar boyunca sağlıklı bir yaşam tarzı için kanıtlanmış bir sistem olmuştur.
Diyet tahıllar, tahıllar, mantarlar, bitkiler, meyveler ve sebzelerden yağsız yiyecek içerir. Yetişen ve büyüyen her şey çiğ, buğulanmış, kızartılmış ve haşlanmış olarak yenebilir. Büyük saygı ile Miroshnichenko onun rakamını ifade eder. Her insanın yaşamı, ona uygun yaşam ritmini belirlediğine inanır. Jimnastik, aerobik ve spor salonlarında zaman yoktur. Günde 12 saat çalışıyor, bu onun fiziksel antrenmanı. Böyle yoğun bir ritim beden ve karakteri disipline eder. Yağ almaz, çünkü çok çalışır.
Jane Fonda'dan Tavsiyeler
1. Diyetlere dikkat etmek gerekir
Düşen ağırlığın vücut hatlarını çekici hale getireceğini bilmek gereklidir, ancak kilo değişimi cildin muazzam bir gerginliğidir. Ve bu yüzün derisine uygulanır. Hayatın üçüncü on yılının başında bir kadın, yaşamı boyunca kendisine uyan belirli bir kiloyu 3 veya 4 kilogramdan fazla değiştirmez.
Cildin durumu diyete bağlıdır. Cilt yeni bir şey kabul etmez ve herhangi bir diyet, gelen mikro elementlerin, amino asitlerin ve vitaminlerin alışılmış dengesini bozar. Güçlü bir kilo kaybı ile, cilt, gevşek, sarkık ve sarkma olur. Bir çeşit optimal kilo seçmeniz ve her yaşta desteklemeniz gerekiyor. Herhangi bir radikal diyetle bütünlük içinde mücadele etmek için sadece gençlerde gereklidir.
2. Cildin şarj edilmesi gerekiyor
Düzenli egzersiz cilt için en iyi losyondur. Cildin profesyonel dansçılardan daha genç görünmesi, sahne makyajının kilogramlarına ve hayatın kudretli ritmine rağmen inaktif çağdaşlarınkinden daha iyidir. Egzersiz yapan kadınlar, kolajen derisinde daha fazladır. Sonuçta, cilt kolajen daha yoğun görünüyor, daha az sıklıkla deri elastik kapak üzerinde kırışıklıklar vardır. Jane, bir şarj sistemi seçmenizi ve kendinizin ne kalacağını belirlemenizi önerir. Fiziksel egzersizler günde iki kez yapılır, ancak yatmadan önce ve vücut uykudayken değil.
Egzersizlerin amacı vücut sıcaklığını arttırmaktır. Yüzünde iyi bir şarj sonrası ter damlacıkları görünmelidir. Jane Fonda kendisi için klasik bir dans seçti, profesyonel bir stüdyosunda temellerini kavradı ve makinede birkaç hareket öğrendiğinde, bu bale çalışmasını kendi evinde yaptı. Terlemeye neden olan tüm bu fiziksel yüklerden sonra, şişmeyi ortadan kaldırır.
3. Su, cildin sadık dostudur.
Gıdalar çeşitlendirilmeli, çünkü cilt vitaminleri tüketir ve her gün diyet içermelidir - karaciğer, taze et, deniz ürünleri ve balık, meyve ve sebzeler. Ama aynı zamanda suyun faydalarını da unutmamalıyız. Saf su sayesinde, toksinler çözülür ve ciltten vücuttan çıkarılır. Bir günde en az bir litre su içmeniz gerekir. Bu günlük fiyat şunları içermez: sıvı gıda, çorbalar, güçlü çay ve kahve. Tatsız ve yeşil değil, yeşil çay veya su içebilirsiniz, burada da greyfurt veya limon suyu tadabilirsiniz.
4. cilt makyaj sevmez
Yüzdeki herhangi bir hareketli yüz ifadesi, erken kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Doğal olarak bu, yüzünüzün bir firavunun maskesine benzemesi gerektiği anlamına gelmez. İletişim sürecinde diyalog, bir partide olduğu gibi, yüzünüzü “dizginlemez”. Titrek, canlı, hareketli olsun. Ama ev işlerini yaptığınız zaman, televizyon seyredin, yüz kaslarınızın nasıl davrandığına dikkat edin. Dişlerinizi ezmeyin, alnınızı kırmayın veya dudaklarınızın köşelerini alçaltmayın.
5. Cildin temizlenmesi gerekiyor
2 haftada ölü hücrelerin cildini temizlemek için özel bir maske kullanmanız gerekir. Yüzünü bulaştırmalısın. 5 dakika kaynar su kaynatın. Suya papatya ekleyin. Kafa, bir havlu ile kaplanmalıdır, böylece buhar çıkmaz ve soğumaz. Havlu havlu kenarları tava kenarını kapsamalıdır. Ter terzi ile ıslatın, ancak yüzünüzü kurulamayın.
Buğulanmış yüze maske koymak gerekir, gözlerin altında serbest yerler ve sadece göz kapakları olmalıdır. Maskeyi dairesel bir hareketle uygulayın ve en az 2 dakika masaj yapın. Sonra başka bir 10 dakika yüzünde maske bırakın. Jane Fonda birçok kozmetik maskeyi denedi ve bir mısır maskesine yerleşti. Bir bardak mısır unu almanız, biraz su eklemeniz ve pürüzsüz olana kadar karıştırmanız gerekir. Yüze uygulayın, sonra temizleme maskesini oda sıcaklığında suyla nemlendirilmiş pamuklu çubukla yıkayın. Maskeyi, cildi germemek için dikkatli bir şekilde çıkarmanız gerekir.
6. Temizlenen cildin "beslenmesi" gerekir.
Temizleme maskesinden sonra, bir besleyici maske yapabilirsiniz. Eğer zaman yoksa, yüzünüzde geniş bir besleyici krem tabakası uygulamanız gerekir. İyi bir besin maskesi filizlenmiş tahılların maskesidir. Bir çorba kaşığı mısır gevreği alın, bir çorba kaşığı su ekleyin ve bir harçla öğütün. 1 tatlı kaşığı çiğ yumurta sarısı ekleyin. Bu karışımı çırpma teli ile çırpın. Bu maske göz çevresindeki ciltler hariç yüzün bulaşmasına neden olur. Birkaç dakika sonra maske kuruduktan sonra 2 kat, ardından 3 kat uygulayın. Yatay olarak rahat bir pozisyon alın ve bu maske ile 20 dakika bekleyin. Gazlı bez yardımı ile dondurulmuş besleyici maskeyi çıkarmanız gerekir. Yüzü ıslatınca, her seferinde maske uygulayın, soğuk suda durulayın. Maske yüzden çıkarıldığında, soğuk suyla yıkamanız ve yüzünüze bir günlük krem sürmeniz gerekir.
7. Cildi durulayın
Haftada bir kez ve tercihen haftada 2 kez, banyodan önce veya yıkanmadan önce, vücudu doğal dokudan yapılan kuru bir süngerle ovun. Jane, doğal kıllardan yapılmış bir fırça kullanmanızı önerir. En az 5 dakika boyunca kuru vücuda ve göğsün dairesel hareketlere masaj yapması gerekir. Cilt, kızarıklık ortaya çıkana kadar dikkatlice ve uzun bir süre boyunca ovulmalı, ancak cildi yaralamamalı veya çizmemelidir. Bu kuru öğütücüler sayesinde, ölü hücreler deri yüzeyinden çıkarılır, yıkama işlemi sırasında yıkanır ve kan dolaşımını iyileştirir.
Jane Fonda, birçok kadın için bir idol. Kendine bakmak, güzelliği ve gençliği korumaya yardımcı olan gerçek bir sanat olduğunu kanıtladı.
Irina Allegrova'dan Öneriler
Bu temizlik diyeti ile 15 gün boyunca 10 kilo verebilirsiniz.
Sen yiyebilirsin: tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve bol su iç.
Kullanmayın: alkol, süt ürünleri, et
Böyle bir diyet 15 günden fazla gözlenemez.
Menü seçeneği:
Kahvaltıda - ayçiçeği çekirdeği veya balkabağı, kereviz, elma, havuç suyu.
Öğle yemeği için - limon, meyve, çiğ sebze ile ılık su.
Akşam yemeği için - tohum ve fındıklı bir salata, doldurmayın.
Yemek araları arasında ham havuçlu atıştırmalıkların tadını çıkarabilirsiniz.
Irina Ponarovskaya ipuçları
O harika bir süperstar. Irina'nın inandığı gibi, kadın güzelliği de stil ve lezzet. Ve kadın ne kadar parlak olursa, o kadar güzel olur. Sauna, yüzme havuzu ve spor salonuna katılır. Özel diyetler dahil değildir, ancak belli bir yaşam şekli vardır. Çikolata, tatlı, tatlı sevmez. İtalyan spagetti'yi çok sever, İtalyanlar bu yemeklerden daha iyi olmazlar, çünkü makarnalar, özellikle zeytinyağında pişirilirse, çimlendirilmiş buğday tanelerinden yapılır. Önemli olan ne yediğiniz değil, ne kadar yersiniz. Herkese bir kokteyl önerir, limon suyunu ve taze salatalıklarını karıştırmanız gerekir. Vitamin ve tonik.
Menü seçeneği
Yapamazsınız - kahve, çikolata, domates, baharat, patates, süt ürünleri, yumurta, et.
Yapabilirsin - arpa, yulaf, brokoli, mercimek. Gıda - meyve ve sebzeler arasında.
Kahvaltı - yulaf ezmesi
Öğle yemeği sebze çorbası, sebze salatası.
Akşam yemeği - balık, salata, pilav.
Sonucu düzeltmek için 2 ay sonra tekrarlamanız gerekir.
Anastasia Volochkova'dan ipuçları
Güzel balerin büyümesi 171 santimetre, ağırlığı ise 48-49 kilogram. Sabahları Anastasia bal ile bir fincan kahve, limonlu çay veya ballı su içiyor. O hiç şeker yemiyor, çocukken et yemeyi reddetti. Molalar sırasında gün boyunca provalar arasında bir bardak çay, portakal veya mandalina içebilir. Provalardan sonra Anastasia meyve ve sebze yiyor, bazen de peynir yiyebiliyor.
Balık sashimi restoranda siparişleri çiğ, - farklı balık türleri, deniz yosunu salatası çeşitlendirilmiş. Volochkova fındıktan yoğurt, şerbet, dondurma sever, bademleri daha çok sever. Favori yemekleri, onun çalışmaları sayesinde, zeytinyağı ve ıspanak ile haşlanmış pancar. Anastasia karbonhidratları proteinlerle karıştırmaz.
Fiziksel egzersizlerden havuzda ve simülatörlerde yüzmeyi tercih ediyor. En iyi dinlenme kendisi için bir banyo düşünür. Banyodan sonra Anastasia buz duşu alır. Diskoları ziyaret etmeyi sever, bilgisayarda çalışmayı ve sert zeminde yatarken okumayı tercih eder.
Şimdi, diyet tavsiyelerinin fazla kiloda verildiğini biliyorsunuz. En sevdiğiniz yıldızlar önerileri ve önerileri ile aşırı kilo vermenizi nasıl öneriyor olabilir?