Aşırı kilo kontrolü ve obezite tedavisi için beslenme uzmanları kefir diyet ve kefir boşaltma gün yaygın olarak kullanılır. Kefir ile birçok farklı oruç gün ve diyet var. Birçok kefirin tıbbi özelliklerini bilir ve kefir üzerinde bir diyet kullanmak fazla kilo vermeyi ve böbreklere, karaciğere ve kardiyovasküler sisteme fayda sağlar.
Şifa özellikleri
Kefirin psikoloji ve metabolizma üzerinde iyi bir etkisi vardır, hafızayı geliştirir ve canlılık verir. Eğer düzenli olarak kefir yerseniz, o zaman bazı sağlık problemleri, fazla kilo ve diğer problemler ortadan kalkmazsa azaltabileceğini söylemek güvenlidir.
Kefir diyeti, tahıl, taze meyve ve sebze kullanımı ile birleştirilmiştir. İnsanlar bir kefir yemek için zor buluyorsa, kefir diyetinin hafifletilmesi gerekir. Bir hafta içinde kefirleri boşaltma günlerini ayarlamalı, bir buçuk litre kefir içmeli ve kahve, çay ve sudaki kısıtlamaları gözlemlemelidirler.
Kefir-salatalık boşaltma günleri
Bir kilogram salata hazırlayalım, onları 5 parçaya bölelim, eğer onları yemezseniz, daha sonradan kalmalarına izin vermek daha iyidir.
Sabahları salatalık salatası hazırlayacağız, bu yeşilliklerle cömertçe serpeceğiz, onu sevdiğimiz ve yiyeceğiz. Salata salatası yapmıyoruz. Bir bardak yoğurt içelim. Salatalıkların ikinci kısmı 3 saat içinde bütün bir biçimde yenecek. Akşam yemeğinde yeşillikler ve salatalık oryantal bir salata hazırlayacağız, öğütülmüş su serpin ve suya batırılmışız. Bir bardak yoğurt alacağız.
Öğleden sonra atıştırmalıkta 1/4 kısım salatalık yiyeceğiz. Ve akşam yemeği için, diğerlerinden bir salata yapalım, bitkisel yağları kullanıp otlar serpin. Yatmadan önce bir bardak yoğurt içeriz. Salatalık, kefir ve yeşillikleri kullanan bu boşaltma günü, safra kanallarını, böbrekleri, karaciğeri temizleyecek, tüm bunlar aşırı kiloları azaltmaya yardımcı olacaktır. Her şey dikkatle ele alınmalı ve aşırı uçlara yol açmamalıdır. Örneğin, gastrit, peptik ülser ve pankreatitten muzdarip kişiler için boşaltma kefir günleri gerçekleştirilemez. Bir günde 2 bardak kefir içmek yeterli olacaktır. Eğer kullanacaksanız yoğurtu suistimal edemezsiniz.
Tıbbi kefir olabilir:
- Zayıf - bir gün, orta - 2 gün, güçlü - 3 gün.
- 1 günlük kefir mideyi rahatlatır ve diyet ışığı diyeti olarak kabul edilir.
- 3 günlük kefirin iyileştirici özellikleri vardır, çoğunlukla ambalajın üzerinde içeceklerin yaşını belirtmez.
Her zamanki kefir ek olarak, bifiquefir ve biochefe - Ayrıca farklı çeşitleri vardır. Biyokimyasal yararlıdır. Kanser riskini azaltır, midenin işini iyileştirir, antibiyotiklerin yan etkilerini nötralize eder, kardiyovasküler ve sinir sistemlerini tonlar. Ekşi kefir yüksek asitli, pankreatitli gastritli peptik ülser ile içemez.
Kefir diyeti
Ruh hali 3 ekstra kilo alırsa, 3 günlük bir kefir diyeti düzenleriz. Bunu yapmak için% 1 kefir kullanın. Bu diyete büyük ilgi çekmek için gerekli değildir, 3 ayda bir tekrarlanması gereklidir, 3 günden fazla bir organizma için güvensizdir, kefirde hiç karbonhidrat yoktur. Bağırsakların peristalsis bozulabilir, gevşek bir dışkı veya kabızlık ile sonuçlanabilir.
Kefir mono-diyet
Bütün gün bir kefir içeriz. Aynı zaman aralığından sonra 5 resepsiyon için bir buçuk litre kefir içiyoruz. Diyetin süresi üç gündür.
Kefir ve meyve diyeti
Bir gün içinde bir buçuk litre kefir, avokado, üzüm, muz hariç 1 kg sebze ve tatlı meyve içiyoruz. Diyetin süresi beş gündür.
Vücudun bir günlük boşaltma
Bir gün, bir buçuk litre taze yoğurt içeriz ve bir başka gün, her zamanki gibi yiyoruz.
Bağırsak temizliği
Akşamları bir ay boyunca 10 çorba kaşığı yiyoruz. l. kefir 200 ml ile dolu buğday kepeği. Bağırsakların daha iyi temizlenmesi için, bu işlem sabahları ve akşam yemeğinden yarım saat önce yapılır.
Rusya'da sürücülerin denetimleri için standartlar kabul edildi, eğer bir litre kefir alırsanız, alkolün etkisi altında araç kullanma haklarını kaldırabilirsiniz.
Sonuç olarak, bu yoğurdun temkinli ve ustaca kullanılmasını gerektirdiğini ve uygun uygulama ile ekspres diyetin aşırı kilo tasarrufu sağlayacağını ekleyelim. Ve eğer herhangi bir hastalığınız varsa, diyete başlamadan önce bir doktora danışmanız gerekir.