Maske için bir saatin çeyreği, makyaj için yarım saat, ambalaj için yarım saat - ve aynada güzel bir yabancıyı görürsünüz. Ama figürle daha zor: sırayla bir saat, alas, sen yapmayacaksın! Ancak, emrinde biraz daha fazla zamanınız varsa, daha iyisi için değişiklikler mümkündür!
Bir gün için "daha kolay"
Bir günlüğüne kilo vermek mi? Zor, ama mümkün, uygun taktikler uygulanır. Görev numarası 1 - fazla sıvıyı vücuttan çıkarın. Vücudun kütlesi ne kadar yüksekse, o kadar fazladır - çünkü yağlı doku (özellikle selülit birikintileri) sıvıyı tutma yeteneğine sahiptir. Fazlalıklarından kurtulmanın en kolay yolu banyoya gitmek. Bir gün için 0,5 ila 1,5-2 kg arasında kaybedebilirsiniz.
Ahududu, ıhlamur çiçeği, nane, anne ve üvey anne, siyah frenk üzümü veya huş ağacının genç yaprakları ile sıcak bir duş alın, sıcak bir duş alın, bir buhar odasında veya saunada 3-5 dakika gidin ve sonra terleyin, sonra tekrar güneşlenmek için gidin. Soğuk su dökülmez - sweatshop etkisini azaltır! Buharlaşacak zamanın yok mu? Salonda lenf drenaj prosedürü yapın.
Diüretik ekspresyon yöntemi: diüretik bitkilerden (bir ayı gözü, yabanmersini, yabanmersini, yabani çilek, ısırgan otu, tarla atkuyruğu yaprakları) bir infüzyon kabı içer. Böbrekleri aktive ederek günde 0,5 ila 1,5 kg kaybedersiniz. Ama genellikle bu yöntemi kullanmamalısınız! Lenf drenaj masajı da yararlı olacaktır.
Yatın, kalça ve bacaklarınızın altına bir yastık yerleştirin ve parmaklarınızı parmaklarınızla hareket ettirin, sıkın ve açmayın. Dairesel hareketler, saat yönünde ve saat yönünün tersine, ileri ve geri ve yanlara doğru durur.
Dizden yukarıya doğru bir uyluk masajı uygulayın (okşayarak, yoğururken, deriyi katlayarak, okşayarak, titreme). Görev numarası 2 - gıda tedarikini sınırlamak. Bir kerede 0,5-0,6 kg yemek yiyoruz. Ve bazıları kendilerine ve daha fazlasına girmeyi başarıyor!
En az iki kez porsiyonları azaltarak, kullanılan ve ayrılanlar arasındaki fark pahasına en az yarım kilo kaybedebilirsiniz.
Kısıtlama gıdaya, sıvıya ihtiyaç duymaz. Optimal seçenek - kefir-elma günü boşaltma. Görev numarası 3 - israftan kurtulun. Sindirim sisteminde farklı işlem aşamalarında 5 ila 7 kg arası ürün bulunur. Tüm bunlardan en az yarısı bağırsaktan çıkarıp, belini birkaç santimetre küçültür, rakamı bir güne çevirirsiniz! Bağırsak çalışmalarını aktif hale getirmek için, gün boyunca bir çörek otu (laksatif zoster) yemek yemeden önce alın. Bir bardak kaynayan su için 20 g meyve (2 yemek kaşığı) alın, 10-12 dakika boyunca ateşte tutun, serin, süzün. Ve akşam 5-6 parça kuru erik 1/2 su bardağı dökebilirsiniz. Sabahları kahvaltıdan önce infüzyon yapın ve kuru erik yiyin.
Bir haftada kilo ver
Bu tür programlar tüm estetik kliniklerde ve SPA merkezlerinde mevcuttur. Genellikle bireysel olarak seçilmiş boşaltma diyeti, sarar, masaj (anti-selülit, modelleme, su, bal, nokta), akupunktur, aromaterapi, solunum jimnastiği ve diğer prosedürlerden oluşur. Artı, spor salonunda yoğun fiziksel yük! Ev kullanımı için, düşük kalorili diyet, günlük sabah egzersizleri ve yürüyüş turları temel alın.
Selülit masajı + şal. 45 dakikalık bir masaj, cilt altı yağını "harekete geçirir" ve baldır, kol ve karın, bal, uçucu yağlar, algler veya şifalı otlar ile 3 saatlik bir şekilde sarılır. 7 günlük günlük prosedürler için 1,5-2 kg'a kolayca sıfırlanabilir ve en önemlisi sorun alanlarının hacmini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Yiyecek boşaltma. Eğer her gün mide 200-250 g daha az yiyecek almak için normalden (örneğin, bir atıştırmalıktan reddederek), hafta sonuna kadar 1,5 kg'a kadar sayılmazsınız. İkinci seçenek, boşaltma diyetinde 7 gün beklemek. Kefir, elma, süzme peynir, portakal, salatalık, pilav - günde en fazla 1200-1800 kalorisi varsa, herhangi bir uygun seçin.
Sabahları, süzme peynir ve elma dilimleri ile 2 sandviç yiyin. Öğle yemeği için - 150 gram yağsız balık filetosu, taze sebze ve yeşillikleri salatası, yoğurt, 1-2 meyve ile giyinmiş. Öğleden sonra atıştırmalık - 100 gr az yağlı süzme peynir, bir avuç çilek ve akşam yemeği için - rendelenmiş peynir salatası (100 g), elma, salatalık, yeşillik ve 2 somun.
Yoğun bir adımla ya da havuzda 500 m yüzme ile günde 2,5 km yürüdükten sonra yaklaşık 150-200 kcal harcayacaksınız ve yarım saatlik aerobik için 400 kcal'e kadar yanacaksınız. Bir hafta boyunca (üstesinden gelmemeniz koşuluyla), hiç olmadığından yarım kilo! Ama asıl önemli olan kalbe iyi gelir. Kalorileri sınırladığınızda miyokardiyum zayıflar ve fiziksel aktivite onun formda kalmasına yardımcı olur. Vücut esnek. Aerobik solunumu germe egzersizleri ile birleştiren bu sistem, Amerikan ev kadını Greer Chidders tarafından 10 yıl önce, aynı zamanda özellikle zorlanmayan, kilo vermek üzere icat edildi. Haftada günde sadece 15 dakika, belde 3-4 santimetre kadar "sıkıştı" oldukça gerçekçi.
Akciğerinizdeki tüm ağızdan nefes verin, hızla burun ile solun, tekrar diyafram ile ağızdan havaya bastırın, nefes alıp, 8-10'a kadar uzanırken, sonra rahatlayın ve bir nefes alın. Sonuç olarak, metabolizma hızlanır, iştah azalır, yağ erir, lenfatik drenaj iyileşir ve zayıflar.
Aylık uyum oranı
Yeterli zaman! Ancak maksimum etkiyi elde etmek için uzmanlardan yardım istemeniz (özellikle büyük tasarruflar büyükse) ve sizin için en uygun yöntemi seçmeniz gerekir. Oruç. Yöntem radikal! Bir uzman gözetiminde kilo vermeniz şartıyla 4 hafta boyunca 3,5 ile 10 kg arasında kaybedersiniz. Diyetisyenlerin itiraz etmediği tek “amatör” oruç çeşitliliği, 3 günden fazla olmayan bir ev kursu. Bir günlük açlık grevine bile girme ve ondan kurtulma, vejeteryan diyetin yanı sıra zihinsel ve fiziksel eforun reddedilmesini gerektirir! Diyetisyenler aşırılık yapan herhangi bir gıda maddesinin vücuda zararlı olduğunu iddia ederler.
Bir insanın her şeye ihtiyacı vardır - makul sınırlar içinde, elbette: hem proteinler, hem de yağlar ve karbonhidratlar. Herhangi bir gıda bileşeninin dışlanması, metabolizmayı bozar. Örneğin, hayvansal yağları reddederek, hormon üretimini azaltırsınız, etleri ortadan kaldırırsınız, anemi ve bağışıklık bozukluklarının gelişmesi için ön şartlar yaratır, karbonhidratlar olmadan, beyin hücreleri zarar görür. Ayrıca uzun bir açlık grevi bağırsağın atonisini geliştirebilir: boşta kalma süresinden sonra çalışmayı reddeder! Karaciğer ve pankreas tembelleşmeye başlar. Proteinleri, yağları ve karbonhidratları parçalayan enzimlerin üretimini azaltırlar. Sonuç olarak, sindirilmemiş besin parçacıkları, besin alerjilerinin bir saldırısını tetikleyebilen kan dolaşımına girer. Bu nedenle, oruç sonrası diyeti genişletmek için yavaş ve kademeli olmalıdır. Aksi takdirde, bir hastane yatağında olabilirsiniz! Duygusal stres terapisi ve diğer hipnoz çeşitleri. Kalorili gıdalar için aşırı yeme ve obsesif aşermenin kodu en az bir ay, en az 10 yıl olabilir. Grup oturumu 25-30 dakika sürer ve ortalama maliyeti 100 $ civarındadır. Doğru, paranız ve bir doktorun çabaları boşa gidebilir - beşte birimiz kendilerini böyle bir tedaviye ödünç vermez.
Ayrıca, diyabet, epilepsi, endokrin rahatsızlıkları, kalp hastalığı, bir çocuk beklemek veya yakın zamanda anne olmaktan muzdarip olanlar için kontrendikedir. Ek olarak, merkezi sinir sisteminiz, örneğin stres veya aktarılmış bir hastalık nedeniyle iştahı bastırmak için bloğu kaldırabilir. Akupunkturun kendisi vücut ağırlığını azaltmaz, ancak aylık seyrini diğer kilo verme önlemleriyle birleştirirseniz, iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Kafa kabuğuna belirli bir noktaya yerleştirilen ve bir bant bandıyla kapatılan küçük bir iğne iştahı engellemeye yardımcı olur ve bu nedenle diyet kısıtlamalarını tolere etmek daha kolaydır. Sorunlu bölgelerdeki noktaların stimülasyonu, özellikle de akupunkturu selülit masajı ve sararma ile destekliyorsanız, hacimde azalmalarına neden olacaktır.
Maksimum ağırlığa hemen kilo vermeye çalışmayın. Tabii ki, eğer bir hafta dilerseniz 3-5 kilo verebilirsiniz, ancak 1-1,5 kg'ı sınırlamak daha iyidir. Bu rakamları aşarsanız, risk kilo kaybının adipoz dokudan değil, kaslardan (kalp kası dahil) dolayı artmasına neden olur. Ve bu, hangisinin çaba göstermesi gerektiği değil!
Kilo kaybı için bazı klinikler, olağan parenteral yiyeceğin yerini alarak, iğneyi tam anlamıyla bir hafta boyunca hastaya bırakmışlardır. Aynı zamanda, veni ve mineral tuzları olan bir glikoz-enerji solüsyonu damara enjekte edilir. Aslında sağlıklı bir insan ciddi bir hastanın pozisyonuna transfer edilir! Sonuç? Bir süre sonra, "hasta" tekrar kilo alıyor ...
Ancak, aynı etki, örneğin, günde 5-6 öğün ile bir seferde bir fincandan daha fazla olmayan bir hacimde yiyecek yemek için bir kural haline getirerek, kısımları azaltarak başarılabilir. Bu yaklaşım çok daha fizyolojik!
Aktif olarak kilo verin ve bir gün için ince bir şekil ve pürüzsüz bir cilt yapın, günlük bir ortamda sadece kendinizi iyi hissetmeniz sağlanabilir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, iyi uyumuyorsunuz, aşırı derecede şişirilmişsiniz, her şey iptal edilir! Saunayı açlık ile birleştirmeyin - bayılmaya yol açabilir (hiçbir şey yemediyseniz banyo prosedürünün tolere edilebilirliği azalır). Endişelenmeyin ve kritik günlerde yiyecekleri keskin bir şekilde sınırlandırmayın - aylar uterus kanamasına sürüklenebilir ve büyüyebilir. Şu anda da bağırsak hareketliliğini uyarın: hiçbir şey yapmayın: laksatif bir etkiye sahip olan prostaglandin salınımı nedeniyle zaten hızlanmakta. Yapabileceğiniz tek şey diüretik çaylar içmektir (bir ay boyunca dokularda sıvı tutulma eğilimi artar). Ancak, piyelonefrit gibi böbrek problemleri olanlar, diüretik almadan önce bir doktora başvurmalıdır.
Bir sauna, diüretik çay, lenf drenaj prosedürleri ve bir gün için boşaltma diyeti sayesinde, 1,5 ila 3 kg arasında kaybedebilirsiniz. Vücuda sadece iyilik için bir rahatlama, ve sizden hiçbir insanüstü çaba gerektirmeyecektir. Doğru, fazla sıvı alınarak ve bağırsakları serbest bırakarak kilo azaltılır ve tüm yağlar yerinde kalır. Bir sonraki aşamada savaşın.
Aşırı kiloyla mücadele için ekspres bir yöntem olarak, liposuction kategorik olarak uygun değildir. Ayaktan bir durumda bir seans için, bir hastanede 0.5-1 L yağ çıkarılır - 2 litreye kadar (yani, 2 kg'dan daha fazla kilo vermek mümkün olmayacaktır). Ek olarak, deri altından fazlasının "derhal" bertaraf edilmesi komplikasyonlarla (operasyon bölgesinde deri kanaması, kanlanması, kanaması) doludur.
Kendinizi formunuza getirin ve birkaç hafta içinde kurun. Ana şey, tembel olmak ve basit kurallara bağlı kalmaktır, böylece yükler iyi ve sonuç beklemek için uzun sürmez!