Aslında, herhangi bir organizma, aşırı kiloların yaşamasını engelleyecek şekilde düzenlenir ve ondan kurtulmaktan mutluluk duyar. Sadece ona yardım etmeliyiz. Bu nedenle, kanıtlanmış diyetimiz iki bölüme ayrılacaktır. Bir kısım fiziksel ve zihinsel egzersizler, gündelik işlerden ve işten rahatsız olmazken, ikincisi beslenmenin kontrolüdür.
Kilo kaybetmeye başlamak için, her gün ya da haftada en az 5 gün yürüyerek yaklaşık 1 km yürümemiz gerekecek, metroya, işten metroya, metroya, ofisten, işten eve ve evden işe gidip gidebilir. . Daha fazla, daha sonra sadece daha fazla enerji harcayacaksınız ve organizmayı ilk defa bu kadar büyük miktarda enerji vermek zor olacak. Bu nedenle, gereksiz yüklerle kendimize işkence yapmayacağız. Bir kilometre yeterli olacaktır.
Derste ayrıca en az 1 saat konuşma ya da en az 15 dakika, kesinlikle herhangi bir kitap okumalısınız. Kendine bile okuyabilirsin. Yaratıcı çalışma da kötü değil, ve zaman izin verirse, yazıyı da yapabilirsiniz (ayrıca klavyede yazı yazmak da mümkündür), tabiki sadece metni yeniden basmak en iyi seçenek değildir, ama tanımlamak veya icat etmek için en iyi seçenek olacaktır. Analitik üzerinde çalışıyorsanız, aynı zamanda yararlı olacaktır, evinizin yolunda bir dizi mağazaya gidebileceğinizi ve bu ya da bu ürünün fiyat politikasını analiz edip daha ucuza satılabileceğinizi not edin. Yukarıdakilerin hepsi, özellikle evde değil, ofiste çalışan kişiler için listelenmiştir. Bu, yerine getirilmesi gereken bir yük olmayacaktır, ama belki de zevk alacaksınız.
Şimdi, beslenme söz konusu olduğunda. Genellikle yediğiniz gibi yiyin, ama özünde vücut faydalarını getirmeyen içecekleri veya yiyecekleri unutmayınız, hiç kullanmamak daha iyidir. Örneğin, cips, tatlı gazlı içecekler, yağda kızartılmış ve diğer ürünler, çörekler vb. Bütün bunlar vücudumuz için gerekli değil.
Kendinizi tatlı, unlu, kızarmış ve benzeri şekilde sınırlayın, yapabilirsiniz, ancak zorunlu olarak değil. Vücudun kendini bundan sınırlar. Sizin için en önemli şey, kendinizi dinlemeyi öğrenmek, o anda ihtiyaç duyduğu şey. Eğer iş sırasında çok tatlı bir pasta istediyseniz, o zaman karşı koymayınız, mağazaya gidin, satın alın ve yiyin, su veya demlenmiş siyah çay ile içebilirsiniz.
Görüşme ya da görüşme sırasında aniden içmeyi istediğinizi fark ettiyseniz, o zaman basit temiz suya, daha iyi karbonatlı ve aşırı tuzlara, yani mağazalarımızda satılan minerallere sahip olmak daha iyi olacaktır. Zamanla, çok daha iyi yemeye başladığınızı, tatlı, unlu içecek tüketimini büyük ölçüde azalttığınızı, daha az kızartılmış yemek yemeye başladığınızı, daha çok daha fazla diyet alımına çekildiğinizin farkına varırsınız. Uygulamada da görüldüğü gibi, bir hafta içinde insanlar, yağlı et türlerini tavuk gibi diyete karşı reddetmeye başladılar.
Sonunda bazı tavsiyelerde bulunmak istiyorum.
- Kilo vermek için gol atmayın, gol olmadan kilo verin.
- Gıda dozu ile uğraşmayın, vücudunuz yeterli zaman olduğunda size söyleyecektir.
- Yemediginiz veya sarf etmediginiz ürünlerden pişman olmayın, onları iş arkadaşlarınızla işyerinize verebilir ya da atıp atabilirsiniz.
- Sigara içen bir kişi iseniz, vücudunuzun istediği kadar sigara içiyorsanız, şirket için sigara içmeyin. İştahınız kayboluncaya kadar çok fazla sigara içmeyin, sigara içmeniz gerekmez. Daha sonra tekrar gidersen, sigara iç.
- Her gün teraziye çıkmayın ve kilo vermediğim için üzülmeyin. Sadece kendine zarar vereceksin.
- Kilo verme sürecinin başlangıcından önce, kimseye kilo vermeye, gereksiz sorulara, sorulara, sizin yararınıza olmayacağınıza karar vermemek daha iyidir.
Sonuç olarak, yukarıdaki tavsiyelere uyarak, bir süre sonra büyük miktarda olumlu duygular elde edebileceksiniz. Haneniz ya da iş arkadaşlarınız her gün kilo verdiklerini, ancak aynı zamanda, yağlı ve tatlı yiyecekler vermeden de gördüklerinde.
Hayattan gerçek bir örnek:
Ticari firmalardan birinin sekreteri, uzun zamandır onun rakamından dolayı endişeliydi, diyorlar ki, müşteriler geliyor ve o kadar şişman. Onu bu diyette tavsiye ettiğimde, bana bir aptal gibi baktı ve bir şey demedi. Sadece birkaç ay içinde genel iş arkadaşlarımız sekreterin her gün daha ince ve daha ince olduğunu fark etmeye başladılar, ama her gün pasta ve kek yiyor.
Vücudunun şekerleme şekerlerini tüketirken sonraki işlemlerinde büyük miktarda enerji üreteceği şekilde düzenlendiği ortaya çıktı. Bu, toplam gelen enerji akışını aştı. Sonunda başarıları CEO'muz tarafından fark edildi ve üç ay sonra ilk müdür yardımcılığını aldı.