Kilo vermek için mutlaka bir fitness kulübüne gitmeyin. Pek çoğunun bu veya finansal araçlara vakti yoktur. Ve nasıl ince olmak istiyorsun ... Evde kilo vermek için egzersizler yapmanıza yardımcı olmak için!
Modern dünyada, obezite sorunu çok acildir. Ağırlık artışı olan birçok insan, çaba harcamadan ince ve güzel olmak ister. Kilo vermek için birçok farklı diyet var. Ancak, diyetleri izlemesine izin verilmeyen bir kategori var. Bu durumda ne yapmalı? Kilo kaybı için şüpheli hapları alın veya kendinizi açlıktan işkence edin? Aşırı kiloyla mücadele için etkili yöntemlerden biri fiziksel egzersizdir. Fiziksel egzersizlerle meşgul olmak, daha iyi hissedeceksiniz. Günlük sistematik fiziksel yük yağ yakımını, ekstra kaloriyi artırır, metabolizmayı hızlandırır.
Obezite, kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyonu önlemek için zorunluluk düzenli düzenli fiziksel aktivitedir. Bunun için sadece arzu gereklidir. Sonuçta, çok basit - tıkalı toplu taşıma araçlarını sürmek yerine birkaç durak yürümek, merdivenlerde yere tırmanmak ve asansör tarafından gitmek değil ... İnan bana, sonuç beklemek uzun sürmeyecek.
Günde birkaç dakika için küçük fiziksel zorlama bile zihinsel yorgunluğu azaltma şansı verir. Düzenli egzersiz - sağlıklı ve uzun yaşamın önlenmesi.
Hareketsiz bir yaşam tarzı yöneten insanlar, obezite dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara daha yatkındır. Egzersiz yapmaya başlamak için çok geç değildir, hatta yaşlılıkta hatırlamak bile. Yaşam kalitesi önemli ölçüde iyileşecektir.
Egzersiz yapmanın en kolay yolu temiz havada yürüyüş yapmaktır. Zaman izin verirse veya uygun bir zaman seçerseniz, günde birkaç kez kısa yürüyüşlerle başlayabilirsiniz. Bu bağlamda, köpek sahipleri uygun bir konumdadır. Günde birkaç kez yürümeleri gerekiyor. Ekstra kalori yakarken, aşırı kilolarınızdan kurtulmak için favorilerinizle koşabilirsiniz. Ayrıca işten sonra yürüyüşe çıkabilirsiniz, bu insanların hareketsiz çalışmasıyla tam olarak ihtiyaç duydukları şeydir.
Ülkede, bahçede çalışarak, yağ yakma yanında motor aktivitesi, çeşitli hastalıkların önlenmesi, ahlaki tatmini de beraberinde getirerek daha iyi sağlık ve uzun ömür sağlar. Evde herhangi bir iş de fiziksel aktivite. Vücudun hareket etmesini sağlar, yağsız hale gelir ve bu nedenle yağdan kurtulmaya ve metabolizmayı geliştirmeye yardımcı olur.
Ders çalışmaya başlamak için asla geç değildir. Ana şey, bir dizi egzersiz seçmek ve bunları sistematik olarak gerçekleştirmek. Herhangi bir egzersiz belli bir sayıda baştan sona kadar yapılmalıdır, o zaman sadece yağ yakma mekanizmasını aktive etmek mümkündür.
Kas tonusunun azaltılması ve kas kütlesi kaybı 30 yıl sonra bir yerde başlar. Aerobikle (temiz havada yürümek, koşmak, bisiklet sürmek), hatta aynı yaşta olsa bile, yağlı dokudan farklı olan kas kütlesinin bir kısmı kaybolur. Günlük kaslarınızı güçlendirirseniz, dinlenirken bile metabolizmayı hızlandırabilir ve daha fazla yağ yakabilirsiniz.
Kas direncinin egzersizleri, en çok sayıda kasın dahil olduğu egzersizlerdir. Dengeli ve etkili bir sonuç elde etmek için, haftada en az üç defa dambıl, barbell, diğer nesneler, ritmik cimnastik kullanarak günde on beş ile yirmi dakika arasında bir egzersiz yapmanız gerekir.
Tüm kas gruplarını güçlendirmek için yapılan bu tür egzersizler, aşırı kilolu kişilerde kırk yaşın üzerinde kullanılabilecek en etkili yöntemdir. Tüm dokulara yoğun oksijen sağlayan, kan dolaşımını hızlandıran, böylece metabolizmayı hızlandıran ve yağların yanmasını arttıran elastik kaslardır. Evde kilo vermek için egzersiz - her kız için çıktı!