Her kadın spor yapmalı, her şeyden önce kendi başına bir organizma ve bir bütün olarak vücut için büyük bir avantaj sağlar. Pek çok kadın formunu geliştirmek ve desteklemek için fitness ile uğraşır. Fitness sırayla birçok yöne sahiptir - yoga, gerdirme ve kallanetik ve vücut sıvısı ve diğerleri. Bu alanlar arasında özellikle popüler olan yoga ve kallanetiktir. Onları anlamaya çalışalım, bu tür egzersizlerin etkisi ve daha yararlı olan şey vücudunuz için calanetics veya yogadır.
callanetics
Callanetics, gençleştirmeyi ve iyileşmesini destekleyen, kasların gerilmesini ve azaltılmasını sağlayan vücut üzerindeki fiziksel yüklerin bir kompleksidir. Bu tekniğin yazarı Callan Pickney, tüm kas gruplarını çalıştıran egzersizleri bir araya getirdi.
Bu tür jimnastik güzel kadınsı bir şekil oluşturmak için tasarlanmıştır. Callanetics egzersizleri yapmak, daha fazla zarif, plastik olacak, kendine güven hissedeceksiniz.
Callanetics aynı anda birçok spor türünü içerir: dans hareketleri, nefes egzersizleri, yoga ve çeşitli diğer vücut yükleri. Tüm hareketler, acelesiz sakin ve ölçülü bir şekilde gerçekleştirilir. Koşmak yok, atlama yok, bu yüzden bu tür ısınmaların daha az travmatik olduğu düşünülüyor. Ayrıca, callanetics egzersizleri çok yoğun ve bir saatlik egzersiz yedi saatlik aerobik egzersize eşittir.
Uzmanlar, on saatlik egzersizin on yıldır vücudu canlandırabileceğini söylüyorlar.
Callanetics'in etkisi nedir?
Callan Pickney'in tekniği sayesinde sinir sistemini sakinleştirebilir, kan basıncını normalleştirebilir ve omurga hastalıklarından kurtulabilirsin. Ayrıca, kallanetikler vücuda esneklik, uyum ve şıklık verir.
Böyle bir teknik, karın kaslarını sıkılaştırdığı ve postürü iyileştirdiği için doğumdan sonra kadınlar için çok yararlı olacaktır.
yoga
Sanskritçe, "yoga", konsantrasyon, iletişim, yalnızlık olarak çevrilir. Bu, Hindistan'da ortaya çıkan eski bir öğretidir. Yoga uygulaması felsefe, sanat ve fiziksel aktiviteyi birleştirir.
Bütün egzersizler (asanalar) psikofizyolojik düzeyde gerçekleştirilir. Hareketler, kallanetikte olduğu gibi yavaş ve pürüzsüzdür. Pratik olarak tüm asanaslar statiktir. Ders sırasında vücudun her kısmı etkilenir. Vücudun ön, arka, yan ve iç kısımları eşit şekilde kullanılır. Hareketler bir asanadan diğerine sürekli geçişler yapar.
Yoga asanaları, dengesiz zihni barışa getirme niyeti ile yaratılmıştır. Zihnin itaatiyle, pratik bir yogi vücudunun gerçek ihtiyaçlarını fark etmeye başlar. Ve beden, zihnine tabi kılındığında gerçekten yaşar.
Yoga'nın insan sağlığı üzerindeki etkisi
Yoga, vücudun esnekliğini geliştirir, eğitimiyle kasların gerginliğini, duruşunu, eklem hareketliliğini, omurganın esnekliğini artırır. Tüm egzersizler yavaşça nefes almasıyla yapıldığından, vücut rahatlar, stres kaybolur, tüm organizmanın tonusu yükselir. Yoga bir kişinin genel esenliğini etkiler - kalp aktivitesi iyileşir, kan basıncı normalleşir, uyku güçlenir, kan dolaşımı iyileşir, yaşlanma süreci yavaşlar.
Ayrıca yoga sayesinde kilonuzu da ayarlayabilirsiniz. Normalin altındaysa, daha yüksekse iyileşmeye başlarsınız - kilo vereceksiniz. Yoga yağları doğru oranlarda dağıtır, böylece her halükarda vücudunuz güzel anahatlar elde eder.
Yukarıdakilerden ne sonuç alınabilir?
Her iki yönün de sağlığa olumlu etkisi vardır, sağlığı iyileştirir. Bununla birlikte, yoga, ruhsal devletin kayıtsız kalmaması için, kendileriyle uyum bulmak, zihinsel barışı bulmak isteyenler için daha faydalı olacaktır. Yoga uygulaması sizi her şeyden soyutlamaya, sorunları unutmaya, umursamaya, sadece kendinize dalmaya zorlar. Sadece bedeni değil, ruhu da geliştirir.
Callanetics, sırayla, felsefe dolu değildir. Bu, bir kadına iyi bir esneklik, esneklik ve kas korsesi oluşturan bir kuvvet antrenmanıdır. Bunlar birbirini tamamlayan iki farklı ve eşzamanlı olarak benzer fitness yönleridir.