Bir çok insanın bu noktada koşmayı tercih etmesinin en önemli nedeni, normal utangaçlıktır. Çoğu kadının, öncelikle şeklini düzeltmek ve fazla vücut ağırlığından kurtulmak için fiziksel egzersiz yapmaya karar vermesi bir sır değildir. Bununla birlikte, birçok durumda, koşu yapmaya büyük bir istekle bile, kadınlar sokakta bir spor takımında görünmekten ve özellikle bir park veya meydanda koşmaktan utanırlar. Bu nedenle, arkadaşlarıyla ya da iş arkadaşlarıyla parkta bir koşuda mümkün olan tek bir görüşme düşüncesiyle, hoş olmayan duygulara sahip olan, sadece yarışın yerinde yapılması önerilmiş olan kadınlar içindir.
Modern yaşam ritmi ile, bir kentsel kişi genellikle spor bölümlerine katılmak için yeterli boş zamana sahip değildir, bunun yanında bazen iyi bir fitness kulübüne abonelik oldukça iyi bir miktar para kazanmaktadır. Bu gibi durumlarda, hem zaman hem de para tasarrufu sağlayacak yerde çalışılması da önerilebilir.
Şu anda, fiziksel kültür ve spor uzmanları evde yerinde çalışan bir program geliştirdi. Bu program, bir kişinin genel sağlığında bir iyileşme sağlayan, kısa sürede oldukça yüksek bir fitness seviyesine ulaşmanızı sağlar. Sahada koşmanın avantajları minimum zaman, bir spor kulübüne abonelik satın almanıza gerek yok, tam bir reklamsızlık durumunda günlük eğitim imkanı. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bu tür motor aktiviteleri uygulamak için kısıtlamalar vardır. Örneğin, altmış yaşın üzerinde çalışan insanlar, vücutta oldukça iyi bir fiziksel aktivite seviyesi nedeniyle tavsiye edilmez.
Evde eğitim durumlarında nasıl çalıştırılması önerilir? Her şeyden önce, fiziksel egzersizler yapmak ve bunun için özel bir halı almak için dairede bir yer seçmeniz gerekir. Sahada koşmak en iyi spor ayakkabılarda - spor ayakkabılar ya da koşu ayakkabıları - yapılır. Egzersize başlamadan önce, ısınma olarak 3-4 dakika yürümeli ve sadece o anda doğrudan koşmaya gitmeniz önerilir. Antrenmanın ana bölümünde, zeminde koşarken, bacakların yerden yaklaşık 20 santimetre uzaması gerekir. İlk derslerde, genellikle gücü ve normal solunum ve çarpıntı ritmini düzeltmek için küçük duraklamalar yapmalısınız. Sonraki eğitimde, dinlenme molalarının sayısı ve süresi kademeli olarak azaltılmalı ve yerinde faaliyet sırasında motor aktivitenin süresi ve yoğunluğu artırılmalıdır. Antrenmanın son bölümünde tekrar yürümeye devam etmelisiniz, çünkü bu durumda yoğun yüklerden, sakin bir nefes alma ritmini geri almak için kademeli bir geçiş yapabilirsiniz.
Evde bir rüyada koşmanın bir diğer avantajı, en sevdiğiniz müzik için fiziksel egzersiz yapma yeteneğidir. Bu durumda, eğitim sırasında, en iyi sonuçların elde edilmesine katkıda bulunan eşsiz bir duygusal atmosfer yaratılır.