İnce rakam - güzellik düzenlemesi - birçok kız, kadın rüyası. Ve uyum mücadelesinde , bazen kendi sağlıklarının pahasına bile, çok sıkıntı çekiyorlar. Diyet, böyle bir yoksunluktır. Diyetisyen doktorlar tarafından hesaplanan, gıdadaki sıkı bir kısıtlamadan, açlık sınırından, dengeli bir şekilde, farklı diyet türleri vardır.
O nedir - ideal diyet ? Sonuçların hangisi olacağı ve sağlığınıza daha az zarar verecek olan. Tüm diyetler şartlı olarak birkaç büyük gruba ayrılabilir. Onları düşünün.
Monodetler . Bu diyet grubunun kalbinde bir veya iki ürün çeşidi tercih edilir ve neredeyse her ürünü kullanmak mümkündür. Monodiet hızlı sonuç verir - kısa sürede 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Fakat normal bir diyete daha fazla geçiş, bir kilo geri dönüşüne ve hatta belki de birkaç kilogramın eklenmesine neden olur. Monotonluğu nedeniyle, bu diyet belirli vitaminlerin, eser elementlerin, amino asitlerin alımı açısından yetersizdir.
Ayrıca, diyetler beslenmenin bileşenlerinden birinin düşük içeriği, daha sık yağlar veya karbonhidratlar bakımından farklılık gösterir.
Yağda düşük diyet . En güvenli ve en etkili diyetlerden biri. Diyette, yağ tüketimi, toplam kalorinin önemli bir kısıtlaması olmaksızın günde 30-40 grama düşürülür. Böyle bir diyet, sağlıktan korkmadan uzun bir süre gözlemlenebilir. Düşük kilo verme oranlarına rağmen (genellikle ayda 3-4 kg'a kadar), bu diyetin etkisi kalıcı ve uzun süreli olacaktır.
Her ay, Kremlin diyeti popülerlik kazanıyor. Karbonhidratlardan zengin gıdaların tüketimini sınırlamaya dayanan bir grup diyete atfedilebilir. Bu diyetin taraftarları, vücut tarafından tüketilmeyen karbonhidratların fazlalığının, yağa çevrildiğine ve yağın, aşırı vücut ağırlığı tarafından dışta tutulan rezervde depolandığına inanırlar. Tersine, vücuda karbohidrat alımının yokluğunda, ana enerji tüketimi yağların parçalanmasına bağlı olduğundan, vücut ağırlığı azalır. Bu tür besinsel beslenmenin etkisi önemlidir, ancak yine de bunu farketmesi zaman alır. Hipoglisemi (düşük kan şekeri) durumu, iyiliği olumsuz etkiler, hatta zihinsel aktiviteyi azaltabilir. İştahı kontrol eden, açlığın merkezinde hareket eden karbonhidrattır, bu nedenle düşük glukoz, sürekli bir açlık duygusuna yol açar.
Bu tür diyet için sıkı kontrendikasyonlar vardır - bunlar diabetes mellitus dahil olmak üzere çeşitli metabolik bozukluklardır.
En yaygın diğer diyet grubu ise düşük kaloridir . Belki de herhangi bir ürünün tüketimi, ancak günlük kalori alımı dikkate alınarak - kadınlar için 1500 kcal daha yüksek ve erkekler için - 2100 kcal.
Bu diyetlerin alt çıtasının da dikkate alınması gerekir - 1000 kcalın altında olmamalıdır, aksi takdirde organizma, açlık hissi, “ekonomik modda” çalışmaya başlar - yağ yakma işlemi azalacak ve paradoksal bir etki meydana gelebilir, vücudun içine herhangi bir giriş ertelenecektir. ve böyle bir diyetin çıkış yolu bir felaket olur - 10 kilograma kadar fazla kilo alırsınız.
Bu tür diyete doğru yaklaşımla, kilo kaybı 1 ay boyunca 3-4-5 kg'a düşürülebilir. Dezavantaj, yiyeceklerin sürekli sayım kalorileridir, ancak şimdi size yardımcı olacak herhangi bir hesap makinesi bulabilirsiniz.
Bugün, çok çeşitli diyetler var, herhangi bir pop diva, diyetini "yaratması" ve adını ismiyle söylemesi, diyetisyen doktorların beslenme sistemlerini tanıtması görevini görüyor. Ama neredeyse her diyet bizim tarafımızdan listelenen sınıflardan birinde yapılabilir. Diyet, mükemmel sağlık gerektirir, bu yüzden başlamadan önce, ne yazık ki, neredeyse hiç gözlemlenmeyen bir uzman doktor ile bir ön istişare gerektirir. Ve unutulmamalıdır: herhangi bir diyet diyete vitamin ve mikro elementlerin ek tanıtımı gerektirir.
Ve yine de - izole edilmiş bir diyet, düzenli fiziksel aktivite ve çeşitli güzellik prosedürleri ile bir kombinasyon halinde böyle sonuçlar vermeyecektir.
Sağlıklı ve güzel ol!