Kilo nasıl bırakılır?
Fazla kilo düşürdüğünüzde, gerçekten gereksiz, kilo neredeyse iade edilmez. Vücut yeniden inşa edildi, çünkü kilo vermek sadece görsel güzelliği değil aynı zamanda sağlığı da kazanmaktır. Nefes darlığı olmayan yürüyüşler, aktif oyunlara doğaya katılma fırsatı - kilo kaybı sonrası birçok fırsat ortaya çıkıyor. Bu rahatlık hissini ve özgürlüğü desteklemek için, ılımlı bir diyete bağlı kalın ve daha sık egzersiz yapın.
Yiyecek ve yaşam alışkanlıklarınız yaşam tarzından radikal bir şekilde ayrılırsa, ağırlığı düşürmek için en zor şey. Bayramlarda bol bayramlar, arkadaşlarıyla kebaplara gidiyoruz - kısıtlı beslenmeye hiç katkıda bulunmuyor. Böyle tatillerden hiçbir şekilde kaçınamıyorsanız, meyve ve az yağlı salata yemeye çalışın, sıcak bir salatadan biraz et kullanabilirsiniz. Bu tür tatiller için alkol de dikkatlice seçer. İdeal olarak, beyaz veya kuru şarap tüketilecektir. Fakat votka ve birandan kalıcı olarak reddetmek gerekir.
Ayrıca, tatilinizde tatilinizde ve sıcak ülkelerde tatile dikkatlice dikkat edin. Oteldeki açık büfe, misafirperverliği takdir edebilmeniz ve aynı zamanda tekrar tekrar geri dönmek istediğiniz şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, güzel denizaşırı yemeklerin bolluğundan küçük porsiyonlar yiyeceğine karar verenler bile kafalarını kaybederler. Kendinize el atın ve sebze yemeklerine dikkat edin, sadece enerji değil, aynı zamanda tokluk hissi de verir. Eh, yarın ya da öğle yemeğinden sonra - koşu veya temiz havada diğer egzersizler yapıyor.
Eğer günlük olarak orta derecede yiyebiliyorsanız, aşırı kiloyu kesinlikle tutabilirsiniz. Yeterli iradesi olmayan insanlar için, yaşam tarzları için yeni kurallar getirmek zorunda kalacaklar. Bu, tabağın ortak bir kuralı olabilir. Çok kolay koş. Kalbinizin istediği herşeyi yiyin, ama bir şartla kısmı ikiye bölün. Eğer büyük bir fincan salata yemeye alışkınsanız, o zaman bu sefer yarım yiyin.
Çalışan bir kişi için ideal yiyecekler mümkün olduğunca çeşitli olmalıdır. Plakanın yarısının sebze ya da meyve yemekleri ile dolu olması gerektiğine inanılmaktadır. İkinci yarıda iki parçaya bölünmüş olmalı, çeyrek proteinli yiyeceklerle dolu. Eh, ve çeyrek karbonhidratlar ile doldurun. Bu onların sağlığını izleyenler için ideal bir yemek olmalı.
Fiziksel aktiviteniz hakkında konuşalım. Yükler için en erişilebilir yol günlük yürüyüş veya koşudır. Asansör ve otobüsü bir ulaşım aracı olarak kullanmayı bırakın, böylece derslere zaman ayırabilirsiniz. Daha sık sık parkta yürümek, yürüyüş özellikle temiz havada etkilidir. Koşmak her gün koşmak için gerekli değildir. Haftada üç kez kırk dakikalık koşular için zaman bulmak yeterli olacaktır.
Bazen kilogramlarla mücadelede boşaltma günlerine yardımcı olur. Son zamanlarda kendinize çok fazla izin verdiğinizde, bir boşaltma günü düzenleyin. En kolay yol, süt veya kefirde bir günlük boşaltım yapmaktır. Vücuttaki böyle bir günün ardından hafiflik görülür ve bayram sırasında toplanan kilogramlar kendiliğinden gider.
Unutmayın ki en önemli şey, kullandığınızdan çok daha fazla kalori harcamak değil, aynı zamanda yaşam tarzını bir kez ve herkes için değiştirmektir.