Yiyecek için dayanılmaz bir özlem, hastalığın başlangıcıdır. Azim ve sabır ile savaşılmalıdır. Bunu yapmak için, Kiev DZUBA'dan bir diyetisyen tavsiye ediyor.
Yedikten sonra, asla masaya oturmayın. Soruya: Dolu muyum? - Yemekten sadece yirmi dakika sonra cevap ver. Bir açlık hissinin memnuniyeti bir anda gelmez - yemekten uzaklaşarak kolay beslenme bozukluğu yaşanır. Bir yemeğin ardından kısa bir yürüyüş, beş dakikalık bir yürüyüş bile, tokluk duyguları ekleyecektir.
Asla ayakta yemeyin - daha çok yiyeceksiniz. Herhangi bir, özellikle kısa süreli diyetlerden uzak durun - bir diyetin ardından, düşmüş kgs'lerinizi kazanacaksınız ...
Asla Kahvaltıdan vazgeçme. Metabolizma sistemini harekete geçiren ve yağların yanmasını teşvik eden kişidir.
Kahvaltıda, mutlaka tahıllar - yulaf, buğday, çavdar filizlenmiş tahıl yiyin. Hububat açısından zengin olan B vitamini, iç organlarda yağ birikimini ve vücutta su tutulmasını önleyecektir.
Yulaf gevreği hızla vücudu doyurur ve kilo vermenize yardımcı olur. Midede yavaş yavaş sindirilirler ve uzun bir süre aç hissetmezsiniz.
Buğday kepeği pişirmek için daha iyidir: az yağlı sıcak süt bir bardak dökün, bir havlu sarın ve 15 dakika ısrar ediyor.
Aşırı yeme eğilimli olanlar, günde beş öğün için günde üç öğün değiştirilmelidir. Açlık hissediyorsanız, panik yapmayın - kendinize ekstra bir yemek yapın. Uygun elma, bir bardak yoğurt veya yoğurt. İştahlarını söndürüyor ve kendi kendine besleniyorlar. Elma yediğinde, tüm tohumları yediğinizden emin olun. Bir elma tohumunda, günlük iyot normu bulunur. Yemek isteğini yavaşlatır.
Çantanızda her zaman birkaç elma, lahana yaprağı, havuç olmalı. Onları yavaşça iyice çiğneyin - daha sonra doyurmak için daha az yemek gerekir.
Yarım bardak taze maydanoz suyu, iki saat boyunca yiyecekleri unutacaktır. Benzer bir etki, ağzınıza nane suları ile yıkanmasıdır, ki bu da eczanelerden satın alınabilir ya da kendiniz tarafından hazırlanabilir: Bir bardak su üzerine bir bardak nane.
Mükemmel incir meyve ve erik infüzyonu iştahını aldatır. Yarım kilogram su 3 litre su dökün, sıvı 2.5 litre kadar buharlaşana kadar pişirin. Meyve ile yemeden önce yarım bardak iç.
Gerçekten yemek istiyorsanız - bir kaşık dolusu yağsız süt tozu sıkın.
Günlük diyetinize girin - fasülye , bezelye. Sindirimi artırır ve mideyi hızla doldururlar. "Üniforma" ile pişirilmiş veya pişirilmiş patatesler çok faydalıdır.
Makarna severseniz, onlardan vazgeçme. Ama etsiz ve mantarsız olarak yiyin, biraz peynir ve sebze ekleyebilirsiniz.
Fazla miktarda şekerin yağlarla birleştirildiği yemekleri kötüye kullanmayın: kekler, kekler ...
Sebzeler - çiğ, haşlanmış, haşlanmış - günlük menünüzü süslemelidir. Günlük alım miktarı günde 300 g'dan az değildir.
Yemek yemeden önce, bir bardak domates suyu veya maden suyu içilirse, açlık kısmını tatmin etmek için gerekli olan üçte bir oranında azaltılır.
Sandviçler için yumuşak yağı ya da daha da iyisi hafif margarin yaymaya çalışın. Salatalar yağsız yağ veya taze yoğurt ile doldurulur. Daha çok yağsız çorba pişirir.
Kahve iştahına büyük ölçüde katkıda bulunur - oranını şeker içermeyen iki bardağa kadar sınırlandırır.
Akşam yemeği için, yatmadan önce en geç 2 saat, bir parça et ile sebze yemeye değer. Uyku sırasında et içerisindeki amino asitler yağ yakan hormonları harekete geçirir.
Kilo kaybı çayları, kilolu müstahzarlar, iştahı bozan kapsüller için temelin ne olduğunu hiç merak ettiniz mi? Hepsi bağırsakların çalışmasını teşvik ediyor. Sağlığı onun durumuna bağlıdır. Hiç şüphe yok ki Fransızlar "güzellik mide ile başlar" derler ...
Bağırsak, bitkisel lif bakımından zengin yiyecekleri sever. Peristalsis artırırlar. Kaba öğütülmüş çavdar ekmeği, yulaf lapası - karabuğday ve inci arpa, meyve - elma, erik, özellikle kuru erik, sebze - havuç, pancar, yeşil soğan - hepsi bağırsağın motor fonksiyonunu benzersiz şekilde uyarır. Lahana fiberi, aşırı kolesterolü vücuttan bile uzaklaştırır.
İştahın en keskin düşmanı sarımsakdır. Üç sarımsak karanfil sürün ve oda sıcaklığında bir bardak kaynamış su dökün. Bir gün içinde infüzyon hazırdır. Yatmadan önce bir yemek kaşığı al. Çiğnemeden sadece bir gün sarımsak yutmanız yeterlidir. Tüm patojenik mikropları çıkaracak ve baskısız bir iştahla başa çıkmaya yardımcı olacak.
Açlık hissi böyle bir kendi kendine masaj yapar: birkaç dakika için üst dudak ile burun arasındaki noktada orta parmağın küçük kısmına basın.
En az bir saat boyunca, böyle bir egzersizi yemeyi unutabilirsiniz: açık bir pencerenin önünde, bacaklarda - omuz genişliğinde, kollarda - gökyüzünün içinde, başınızın üstünde durun ve 10 çok derin nefes alın.
Aşırı iştahlı "sütten kesilme" döneminde, sıkı elbiseler veya pantolon giymeyi deneyin - bu kendinizi gluttony'den korumanın iyi bir yoludur ...
Aşırı beslenmenin zararlı tavrıyla, iki ay boyunca idare edersiniz - bu, bedenin azaltılmış dozlara "yeniden yapılandırılması" için yeterli bir zamandır.