"Lesenka" nın tüm diyetleri adımlardan oluşur. Yeni bir diyet günü yeni bir adımdır, eğer tüm adımları kırmadan takip ederseniz, sonuç az miktarda ekstra kilo olacaktır. "Lesenka" diyetine psikolojik açıdan bakılması çok uygundur. Kendinize "başarı merdiveni" ne tırmanmak için bir hedef belirlerseniz, süreç çok daha hızlı ilerler.
"Lesenka" diyeti sırasında, kilo vermek için motivasyon hakkında düşünmelisiniz. Kendi kendine köklenme, aniden kırılırsanız, tekrar başlayın. Diyetin her adımı için kendinizi övün, bu yüzden vücut stres olmadan kilo vermeye devam edecektir.
Her bir aşamada istenen sonucu gösterdiği, tercihen bir merdiven şeklinde kendi kilo verme planınızı yapması tavsiye edilir. Bu arada, adımlardan geçtikten sonra kendiniz için not almak gereklidir.
"Lesenka" diyetinin beş adımı
- İlk gün temizlik aşaması.
- İkinci gün kurtarma aşamasıdır.
- Üçüncü gün enerji seviyesidir.
- Dördüncü gün bir bina adımıdır.
- Beşinci gün yanan bir adımdır.
Yani, diyetin tüm aşamalarının özelliklerini sırayla düşünün.
İlk aşama - temizlik
Diyetin en önemli adımlarından biri. Bu safha yardımı ile gastrointestinal sistem ve diğer organlar temizlenir. Tüm gereksiz maddeler vücuttan uzaklaştırılır: toksinler, cüruflar ve ayrıca tuzlar. Bu aşamada organizma sonraki aşamalar için hazırlanır. Bu gün aktif kömür ve elmalar kullanmak en iyisidir. Elmalarda, pektinin en büyük içeriği, aktif karbon, doğal bir sorbenttir.
Pectin vyablokah yağ hücrelerinin seyrelmesine, iştahın azalmasına katkıda bulunur ve ayrıca kadın vücudunun metabolizmasını önemli ölçüde hızlandırır. Ve aktif kömür, sırayla, zehirli maddeleri vücuttan kaldırır. Bu aşamada tüm gün bol miktarda temiz su içmek zorunludur. Yağ katalizinin oranı sudan dolayı artar ve lipit ayrıştırma ürünleri elimine edilir.
İlk günlük diyetin menüsü: her iki saatte bir - aktif karbondan bir tablet, sadece 6 günde. Elmalar - 1 kg, ve ayrıca temiz su - yaklaşık iki litre. Elmalar asgari miktarı sadece açlıktan sonra tüketirler. Bütün kilogram yemek için gerekli değildir.
Diyetin ilk gününden sonra, vücudunuz sonraki aşamalara hazır olacak, kilogram genellikle bir ila iki kilo ağırlığında olacaktır.
İkinci aşama rejeneratif
Ne yazık ki, restoratif bir aşamadan sonra mide yolu sadece zararlı bakterilerden değil, aynı zamanda yararlıdan da temizlenecektir. Karnınızı en yararlı bakteriler olan bifidobakterilerle doldurun Ana kaynağı herhangi bir süt ürünüdür. Bu nedenle, ikinci günün menüsü tamamen kefir veya süzme peynir gibi fermente süt ürünlerini içerir. Süzme peynir ve yoğurt sadece kilo kaybı sırasında değil, aynı zamanda gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler için de tüketilmektedir. Bu ürünler antibiyotik özellikleri ve geri mikrobiyozosis var.
Bu ürünler kendi başlarına yararlıdır, ancak midenin saflaştırılmasından sonra, faydalı özellikler birkaç kez çoğaltılır.
Diyetin ikinci aşamasında Lesenka, 1 litre kefir ve 600 gram az yağlı süzme peynir kullanmalıdır. Süzme peynir ve yoğurt, azaltılmış yağ içeriği veya yağsız olarak seçilmelidir. Süzme peynirini yiyemeyenler için biraz nane veya vanilya ekleyebilirsiniz. Bu aşamada çekül bob da ortalama 1 kg olacak.
Üçüncü aşama enerji seviyesidir
Üçüncü günde, listesiz ve tembel olacaksınız. Bu aşamada vücuttaki glikoz rezervini acilen doldurmak gerekir. Kadının vücudundaki yağ hücreleri sadece glikojen varlığında parçalanır. Glikojen depolarını restore etmek için yararlı şekerler kullanmak en iyisidir. Bu aşamada ideal olan bal ve kuru meyvelerdir. Vücudunuzdaki kullanımından sonra, enerji görünecektir, yorgun organizma hemen bu tür bir glikoz akışına cevap verir.
Doğal olarak, diyetin enerji aşamasında Lesenka tüyü en iyi durumda yarım kilogram daha küçük olacaktır. Kurutulmuş meyvelerden, şeker glikoz yerine komposto hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, sorunsuz, 300 gram ve 2 yemek kaşığı bal kullanabilirsiniz. Kuru üzümler karanlık bir çeşitlilik seçer, kaloriden daha yararlıdır.
Dördüncü aşama - inşaat
Vücudun rejenerasyonunu iyileştirmek ve glikojenin beslenmesini arttırmak için, Lesenka diyetinin bir yapım aşaması vardır. Bu aşamada, vücutta hız oluşturma süreçleri ve hayati fonksiyonlar işlerini arttırır. Bu aşama için ideal olan hayvansal protein içeren ürünlerdir.
İnşaat aşaması, 0,5 kg hindi veya tavuk eti kullanımını kapsamaktadır. Sınırsız miktarlarda da yeşil ve su tüketilmesine izin verilir. Tuz minimum miktarda kullanılmalıdır. Bütün gün boyunca 1.5 kg.
Beşinci aşama - yanma
Son aşamada, lif tüketmeniz gerekir. Vücuda negatif bir enerji dengesi verir. Bu aşamada kadının rolünde de kötü maddeler yandı. Selülozun sindiriminde verdiğinden daha fazla enerji alır. Vücudun sağlığı önemli ölçüde güçlendirilecektir. Vücuttaki bir önceki adımdan sonra, yok edilmesi gereken protein çürümesi ürünleri vardır.
Menjaszhigayuschey adımları. 200 gram kuru yulaf gevreği, baharat, tuz ve şeker eklenmeksizin suda kaynatılır. Açlık duygusu ile gün boyunca 1 kg taze meyve ve sebze tüketebilirsiniz. Ayrıca sebzelerden zeytinyağlı bir salata, mevsim hazırlayabilirsiniz. Bu günlerde kilo kaybı 1,5 kg'a kadar.
Eğer diyetin bitmesinden sonra Lesenka, doğru miktarda kilo vermediyseniz, istenen etki elde edilinceye kadar diyetin tekrarlanmasına izin verilir. Kendinizi yeterince iyi hissetmiyorsanız, kısa bir mola vermek en iyisidir. Tüm diyetin toplam eritme süresi, kural olarak, ilk ağırlığınıza bağlı olarak doğal olarak 5 ila 8 kg arasındadır.
"Lesenka" diyeti sırasında, herhangi bir miktarda sınırsız temiz su içebilirsiniz. Aniden kırdıysanız, diyete yeni başlıyorsunuz, yazma adımı. Diyet sırasında, bir multivitamin veya diyet takviyeleri alın. Eğer kronik hastalıklarınız varsa, diyete sadece sağlıklı insanlara izin verildiği için bir doktora danışın.