Güzel bir figür elde etmek için yolculuğunuza açlık greviyle başlamamalısınız. İdeal kilonuzu hesaplamalı ve kötü alışkanlıklarından vazgeçmelisin. Kendinizi tamamen tatlı, baharatlı, alkollü içeceklerden ve yağlı yiyeceklerden uzaklaştırın. Diyetinizde sadece yeşil sebzeler, domatesler, mantarlar, meyveler, meyveler, süt ürünleri, yulaf ezmesi ve karabuğday lapası ve tabii ekmek yer alır, ancak sadece kaba öğütme unundan.
Uyandığında bir bardak su veya seyreltilmiş bir meyve suyu iç. Sıvı gece boyunca biriken toksik maddelerin vücut temizlenmesine yardımcı olur. Kahvaltınız sadece bu işlemden sonra, yaklaşık 20-30 dakika sonra yapılmalıdır.
Protein seviyesini takip edin. Daha fazla balık ürünleri, süt ve yağsız etlerin yanı sıra fasülye ve soya fasulyesi yiyin.
Haftada iki kez vejetaryenler olur. Mantar, biber veya patlıcan yiyin. Ben vejeteryanların, et yemedikleri için güzel bir figüre sahip olduğunu fark ettiniz. Ve teşekkürler, haftada binlerce kalori biriktiriyorlar. Ayrıca güzel bir figürün mükemmelliğini elde edebileceksiniz diye düşünüyorum.
Baharat ve baharatlarda kendinizi sınırlayın, çünkü onlar açlık duygusuna neden olurlar.
Ekmek sadece siyah çeşitleri olmalıdır.
Asla aperatif, ekstra kilo yol açabilir. Kendinizi bunu inkar edemezseniz, aperatiflerinizi tuzsuz fındık, meyve veya sebze ile değiştirin. Kendinizi küçük bir karabiber parçası ile şımartabilirsiniz, sizi daha da kötüleştirmeyecek ve açlığınızı dize getirebileceksiniz.
Yatağa yemek yemeye alışkınsanız ve bununla baş edemiyorsanız, sadece düşük kalorili yiyecekler yiyin. Ama her durumda, yatmadan önce iki saat yemeyin.
Yiyecek için dükkana gitmeden önce mutlaka yemelisin.
Yavaş yavaş, yavaşça çiğnemeye gerek yok, böylece hızlı bir şekilde doyma hissi hissedeceksin.
Sadece sabahları aç karnına tartılır. Böylece kilo kaybınızı kontrol edebileceksiniz ve kısa sürede güzel bir figür elde etmek için daha fazla teşvikiniz olacaktır.
Bir ay boyunca rakamınızdan beş veya altı kilo kadar çıkartabilirsiniz. Ve kendinize ve vücudunuza karşı herhangi bir fedakârlık ve şiddet olmadan.
Şimdi kısa sürede güzel bir figürün olacak!