Bir diyet için harcanan süre boyunca, 7 ila 12 kg'dan kurtulabilir, aynı zamanda gastrointestinal sisteme dinlenip vücudunuzu temizleyebilirsiniz. Karabuğday diyetinde kilo vermek ve kilo almamak için konuşalım .
Karabuğday, en yararlı tahıllardan biridir, diğer tahıllarla karşılaştırıldığında, beslenme uzmanlarının tavsiyelerinde ilk sırada yer alır. Aşağıdakilerden oluşur: amino asitler, potasyum, iyot, demir, fosfor, vitaminler B1, B2, B6, P. Çok yüksek protein içeriği ve düşük karbonhidrat içeriği. Ayrıca, bu diyet ürününün diyette hipertansiyon, anemi, ödem ve karaciğer hastalıkları gibi hastalıklarla olabildiğince sık kullanılması önerilmektedir. Kozmetolojide karabuğdayın "güzellik ürünleri" nden biri olduğuna inanılır - vitaminlerle doyurur ve saçları, cildi ve tırnakları besler. Karabuğdayda bulunan lif, bağırsakta saflaştırma işlevini yerine getirir, atık ürünlerin vücuttan atılımını hızlandırır.
Kefir, diğer tüm ekşi süt ürünlerinin yanı sıra protein ve kalsiyum içerir ve aynı zamanda B2, B12, A vitaminlerini de içerir. Doktorlar, sindirimi artırdığı için çeşitli hastalıklarda kefir önermektedir. ve ekşi-süt bakterileri vücuttaki yıkıcı süreçlerle mücadele ediyor.
Karabuğdayın yoğurt üzerine beslenmesinin sonucu, bağırsağın normalleşmesidir ve vücudun toksinlerden salınması doğal olarak cildin ve karaciğerin temizlenmesine yol açar ve ayrıca dermatit tezahürünü azaltır.
Karabuğday aşağıdaki gibi hazırlanabilir:
Kaynar su ile dik öğütün, sonra su tahliye ve kaynar su ile dökün, sonra sarın ve gece için bırakın, demlemek yok. Bir bardak karabuğday için yarım bardak suya ihtiyacınız var.
Günlük rasyon:
Karabuğday, istediğiniz kadar, ancak tuz, baharat ve sos olmadan yenilebilir. Yatmadan önce 4-5 saat akşam yemeği yemek tavsiye edilir. Gerçekten istiyorsan, yatmadan önce biraz yoğurt içersin.
% 1 lik kefir litresinden, yemekten önce veya yemekten yarım saat önce içmek daha iyidir. Kuru karabuğdayı yemek çok zorsa, o zaman içebilir veya kefir ile dökebilirsiniz.
Sıvı: İstediğiniz kadar iç, ama günde en az bir buçuk litre. Gazlar, yeşil çay, bitkisel vitaminli çaylar, eğer gerçekten isterseniz - 1-2 bardak siyah kahve veya çaysız şekerli. Sıvıda, tadı limon ekleyebilirsin.
Monoton diyetlerde olduğu gibi vitamin almanız önerilir.
Kefirin serbest bırakılmasından bu yana bir günden fazla geçtiyse, o zaman laksatif bir etkiye sahiptir, ancak şişkinliğe neden olabilir. Üretimden bu yana üç günden fazla bir süre geçtiyse, etki tam tersi olabilir, yani kabızlığa yol açabilir.
Bazı diyet seçenekleri, tadı iyileştirmek için mantarlara soya sosu eklemenizi sağlar. Ama sonra bir nüans - baharat karabuğday sosu var, çok daha fazla yemiş ve doğal olarak sonuç daha mütevazı olacak.
Karabuğday diyetini sürdürebilirseniz, o zaman harikadır. Ama eğer birkaç gün sonra, artık bakmak istemiyorsunuz, o zaman hayal kırıklığına uğramayacaksınız ve ekmek ruloları ya da başka yüksek kalorili yiyecekler yememeniz gerekiyorsa, kendinize seçiminize izin verin: bir kaç şekersiz meyve, bir kaşık dolusu bal, bir lahana salatası, yeşillik. Karabuğday ve bir elma karabuğday eklenebilir, sebze veya meyvenin geri kalanı ayrı bir yemek için daha iyidir.
Karabuğday tuzsuz tüketilirse, fazla sıvıyı temizlemeye ve vücudu temizlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, yetersiz tuz alımı zayıflığa, basınç azalmasına ve baş ağrılarına neden olabilir. Eğer bu olursa, kendinize işkence etmeyin, pürenin başka bir kısmına biraz tuz ekleyin. Belki de diyetin sonuçları daha mütevazı olacak, ama sağlık daha pahalı! Tuz eksikliğinin tezahür etmesi, özellikle sıcak havalarda veya aktif olarak spor yaparken çok fazla terlerseniz ortaya çıkar.
Aktif zihinsel aktivite tarafından tehdit ediliyorsanız, günde bir kez, bir tatlı kaşığı bal yiyebilirsiniz. Bal hemen yenmemeli, yutmadan önce emilmelidir. Bu seçenek mümkün ve mümkün - bir tatlı kaşığı bal suyla seyreltin ve içirin. Bu diyetin küçük bir sapmasıdır, tüm glikoz beyni alacağı için sizi rahatsız etmemelidir.
Karabuğday diyetinde kilo vermeyi ve kilo almayı düşünün.
Genellikle, bir diyet sırasında, mide hacminde önemli ölçüde azalır, bu yüzden hemen onu uzatmamaya çalışmalı, büyük miktarda yiyecek emmelidir. Aşırı yememeye ve yatmadan önce yememeye çalışın. Mide kutlaması elbette iyidir, fakat diyetten sonra buna değmez.
Diyet, yavaş yavaş, örneğin, akşam yemeği - aynı yemek için akşam yemeği - çorba veya et (balık) salata, kahvaltı veya az yağlı süzme peynir için bir dilim ekmek ile bir yumurta yemek için dışarı çıkmak gerekir.
Yavaş yavaş nişasta içeriğine sahip meyve (üzüm, hurma ve muz hariç), balık, hindi, tavuk göğsü ve sebzeleri içerir.
Kontrendikasyonlar. Eğer herhangi bir kronik hastalığınız varsa, karabuğday diyetine girmeden önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Örneğin, düşük tansiyonunuz veya düşük hemoglobininiz varsa. Hamile kadınlar ve emziren anneler böyle bir diyetle kontrendikedir.
Karabuğday diyetinin bir hafta süren daha yumuşak bir versiyonu vardır. Gözlemlenerek yaklaşık 3 kg kaybedebilir ve ayrıca gemileri temizleyebilirsiniz.
Bir örnek .
Kahvaltı Karabuğdayda baharat ve tuz olmadan kaynatılır. Seçebileceğiniz yemeğin yanı sıra: 125 gram az yağlı peynir veya yoğurt, iki dilim sert peynir.
Öğle yemeği - haşlanmış yağsız dana eti ve yeşil sebzeler salatası.
Bir atıştırmalık elma ya da az yağlı yoğurttur.
Akşam yemeği Sebzeli buğulanmış buğday, biraz soya sosu ekleyebilirsin.
Kurutulmuş meyvelerden ve şeker içermeyen çaydan sınırlı miktarda kompostoda herhangi bir miktarda su içebilirsiniz.
Karabuğday diyetini gözlemleyerek oruç tutmak için haftada bir kez yararlıdır.