Çekici görünün, ince bir figürün var - çoğu kadının aziz isteği. Bunun için devasa bir çalışma yapılır: diyet, fitness, vb. Fakat bu durum bizim görünüşümüz için çalışmayı durdurur. İstenmeyen ekstra kilolar olduğunu fark ediyoruz. Ve rahatlığımız için bunun için bir bahane arıyoruz. İş yerinde çok sayıda atıştırmalık, sedanter çalışma, vücuttaki hormonal bozukluklar, bebeğin doğumu konusunda hemfikir oluruz. Bulmak için hala birçok neden var. Ancak, kural olarak, ana sebebi bile bilmiyoruz. Bunlar, düşünmediğimiz zararlı beslenme alışkanlıklarıdır. Ancak diyette zararlı alışkanlıklara ve bunların nasıl giderileceğine atıfta bulunulmalıdır?
Yeme modu. Yanlış tedavi kilo alımının temel sebebidir. Çoğu insan yemek aralarında yeterince uzun süre dayanır. Sadece sabahları ve gece geç saatlerde bol miktarda yiyin, öğle yemeği genellikle hariç tutulur. Öğle yemeği için bir hamburgerli kahvenin yeterli olduğuna inanılmaktadır. Ancak bu sadece akşam yemeği için iştahı arttırır, daha fazla yemek yiyor, yani önemli bir aşırı yeme var. Bu güç modu geçersiz. Vücutta metabolizmanın yavaşlamasına yol açar. Ve bu, kenarlardaki gecikme ve bel yağ birikimi ile doludur. Sorunumuz olan bu yerler. Halkın bilgeliğini hatırlayın ve her zaman düşmana akşam yemeği verin.
Bazı insanlar öğünler arasında uzun aralıklar olmasa, daha sık atıştırmalık olmanız gerektiğini düşünür. Sürekli çiğnemeye başlarlar, ancak kalori sayısı kontrol etmez. Işte sadece işe yaramaz. Ama çözüm şu: günde 6 defa yiyin, bir saate yapış. Yiyeceklerin kalori alımını ve doğru miktarını hatırlayın. Ayrıca atıştırmalıkların yanı sıra sadece şekersiz meyve ve doğal süt ürünleri de alabilirsiniz. Üzüm ve muzları unutun. Bu lezzetli meyveler, bir şekil için yararlı olmayan çok şeker içerir.
Ürünlerin emilim oranı. Yiyeceklerin hızlı emilimi de kötü alışkanlıklardan biridir. Vücudun yediği miktarın gerçekleşmesi için zaman alır, ama ona vermezsiniz. Ve beyin bir doygunluk sinyali aldığında, zaten normdan çok daha fazla yiyecek yiyeceksin. Bu ayrıca aşırı kilo için bir yoldur. Bir ziyafet için daha fazla zaman harcayın, yiyecekleri yavaşça çiğneyin. İnsanlar daha uzun yaşadıklarını söylüyorlar.
Stres katılığı. Depresif durumdan kurtulabileceğinize dair bir görüş var, en sevdiğiniz ve lezzetli yemeklerin yardımıyla problemleri unutabilirsiniz. Bu yöntem çok kolay, ancak istenmeyen bir durumdur. Buzdolabında saklanan tüm lezzetli yiyecekleri anında emebilirsiniz. Ruh halinin yükselmesi muhtemeldir, ancak figür ile ilgili problemler kalacak ve hatta kilogramlar eklenecektir.
Sorunlarınızı farklı şekilde çözmeye çalışın. Yatağa gitmeden önce akşam yürüyün, hoş bir müzik dinleyin, evi temizleyin, sevilen biriyle konuşun. Sorunlarınızın ve sıkıntılarınızın nedenlerini arayın. Onları tam olarak çözmek için bir plan yapın ve sorunu ele geçirmeyin. Gıda sadece bir sorun değil, bir çözümdür.
Alkollü içecekler. Eğer sıklıkla alkol alırsanız, o zaman zarif figürü unutabilirsiniz. Alkol sevinç günlerinde ve keder günlerinde sadece ekstra kilo verir. Yüksek kalorili içeriğe sahiptir ve iştah artırır. Güzel insanlar çemberinde bir bardak şarap ya da bira, gerginliği hafifletebilir, ruh halini iyileştirebilir, fakat aynı zamanda kontrolleri de azaltabilir. Ve sonra kek ve pirzola, köfte ve rulolardan uzak duramayacaksınız. Alkolün sadece sizin değil, sağlığınızın da düşmanı olduğunu unutmayın. Bu basit ipuçlarına uyun, gıdaların doğru kullanımını gözlemleyin ve her zaman diğerlerinin zincirlenmiş görünümlerini hissedeceksiniz!