Karabuğday diyeti
Bu diyette, 10 kg'a kadar atabilirsiniz. Oldukça basit, ama yeterince sert olmasına rağmen.
Diyet bir hafta boyunca tasarlanmıştır. Sadece özel olarak hazırlanmış buğday lapası yemeye ve yağsız yoğurtla yıkamasına izin verilir. Kefir yüzde bir olmalı. Günde herhangi bir miktar buğday yiyebilir ve yaklaşık 1 litre kefir içebilirsiniz.
Sarp kaynar su ile bir gece için karabuğday ve bir tencere ile kapağını kapatarak demleyin. Püresi pişirmek gerekli değil, sabah kullanıma hazır olacak. Kaynar su, pürenin her zamanki hazırlanması için kullanılmalıdır: 1 karabuğday, iki buçuk su porsiyonu için. Karabuğdayı hızlıca pişirmeniz gerekiyorsa, bir termos şişesi kullanın. Yarım saat ve iki saatte yulaf lapası kullanıma hazır olacak. Tuz, şeker ve baharat da dahil değildir.
Bu diyet için en uygun zaman 1 hafta, en fazla 10 gündür. Maden suyu, şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Böyle bir rejimi sürdürmek çok güçse, diyetinize 1-2 adet yeşil elma veya bir bardak yoğurt yoğurdu ekleyebilirsiniz. Yulaf lapasını kefir veya yoğurtla doldurabilirsiniz. Başka bir şekilde, karabuğdayı bir elma içine kesin.
Yatmadan önce 4-5 saat son yemek yemeye çalışın. Bu diyetin başında, kilo kaybı -1 kg'ye kadar çok güçlüdür. günlük Sonra daha yavaş. Diyetten çıktığınızda ana şey yüksek kalorili yiyeceklere saldırmaz. Daha sonra sonuç sabitlenebilir.
Karabuğday diyetinin bir başka, daha dikkat çeken versiyonu. Bu diyet 2-3 kilogram fazla kilodan kurtulmanızı sağlayacaktır. Ayrıca kan damarlarını ve sinir sistemini güçlendirirsiniz.
Kahvaltıda: Yukarıda açıklandığı gibi püresi hazırlarız. Karabuğday kabına 120 gram süzme peynir, 120 gram yoğurt, birkaç dilim genç peynir ilave edin. Lor ve yoğurt sadece az yağlıdır.
Öğle yemeği için: 100 gram haşlanmış az yağlı et ve taze sebze ve yeşillik salatası.
Aperatif: 120 gram yoğurt veya 1 meyve.
Akşam yemeği için: sebze salatası ile bir tabak buğday. Ketçap veya soya sosu ekleyebilirsiniz.
Karabuğday diyetini kullanmanın üçüncü seçeneği karabuğdayda oruç tutma günüdür. Bütün gün sadece karabuğday lapası yersin. Bu boşaltma günleri haftada bir veya iki kez yapılabilir. Karabuğday lapası içinde biraz bal veya bitkisel yağ ekleyebilirsin. Şekersiz çay veya az yağlı kefir içebilirsiniz. Bu tür deşarjlar, metabolizmayı normalize eden toksinlerin vücut temizliği için iyidir.
Diyet sırasında sıvı kullanma ihtiyacını unutmayınız. Günde 2 litreye kadar su içmeniz gerekir. Su, açlığın hayali hissinden kurtulacak, yağları ve cürufları vücudunuzdan temizleyecektir.
Eğer bu diyetle, apati, bozulma, baş ağrısı, diyete biraz kuru meyve eklediyseniz. Beynine güç vermek için gerekli olan şeker eksikliğini telafi ederler. Uygun kuru kayısı, kuru erik, kuru üzümdür. Günde en fazla 1 çorba kaşığı. Onları çok yavaşça çiğneyin, her meyvenin tadını çıkarın. Bu açlıktan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
İlk kez bir karabuğday diyetine oturmaya karar verirseniz, bir boşaltma seçeneği ile başlamak en iyisidir. Karabuğdayda oruç tutan bir günden sonra çok fazla rahatsızlık hissetmiyorsanız 2-3 gün içinde daha uzun bir diyet deneyebilirsiniz. Unutmayın, bir diyet sağlığınıza bir şok olmamalıdır.
İki hafta boyunca 7-8 kilograma fırlamanızı sağlayacak başka bir diyet Japon diyetidir. Diyet, Japon diyetisyenleri tarafından geliştirilmiştir. Bu diyetteki ürünler vücuttaki metabolik süreçleri normalize ve hızlandıracak şekilde seçilmiştir. Diyete sıkı sıkıya bağlı kalarak, metabolik süreçlerin oranını artırabilir ve birkaç yıl boyunca saklayabilirsiniz. 13 gün boyunca diyet yapmalısın. Sadece listeden ürünler yiyin. Un ürünlerini, şekeri, alkolü ve tuzu kesinlikle içermez.
Birinci gün:
Kahvaltı için: siyah kahve.
Öğle yemeği için: 2 adet haşlanmış yumurta, domates suyu veya domates, lahana salatası ve bitkisel yağ.
Akşam yemeği için: öğle yemeği ve yağsız balıklarla aynı salata.
İkinci gün:
Kahvaltı için: bir fincan kahveye küçük bir sabotaj ekleyin.
Akşam yemeği için: yine lahana salatası, tereyağı ve yağsız balık ile terbiyeli.
Akşam yemeği için: Bir bardak yoğurt ve 200 gram sığır kaynatılır.
3. Gün:
Kahvaltı için: sadece kahve
Öğle yemeği için: çiğ yumurta ve rendelenmiş havuç, bitkisel yağ ile terbiyeli
Akşam yemeği için: mandalina veya küçük elma, 3-4 adet.
Dördüncü Gün
Kahvaltı için: yine bir fincan kahve.
Öğle yemeği için: meyve ve bitkisel yağda yabani havuç kökü (maydanoz kökü ile değiştirilebilir).
Akşam yemeği için: elma ya da mandalina.
Gün beş:
Kahvaltıda: rendelenmiş çiğ havuç, limon suyu ile terbiyeli.
Öğle yemeği için: haşlanmış ya da kızarmış balık, domates suyu.
Akşam yemeği için: elmalar.
Altıncı gün:
Kahvaltı için: bir fincan kahve.
Öğle yemeği için: haşlanmış tavuk ile havuç ve lahana salatası.
Akşam yemeği için: iki haşlanmış yumurta ve tereyağlı ham rendelenmiş havuç.
Yedi Gün:
Kahvaltı için: yeşil çay
Öğle yemeği için: 200 gram sığır eti artı meyve kaynatın
Akşam yemeği için: üçüncü hariç diğer yemeklerden herhangi biri.
Daha sonra diyet ilk günden başlar ve altıncıda sona erer.
Beslenme uzmanları böyle bir diyetin aşırı kilo kaybetmeye yardımcı olduğunu doğrular. Düşük kalorili ve aynı zamanda düşük karbonhidrat olduğu için. Ama ihtiyacımız olan tüm karbonhidratlar bu diyetin sebze ve meyvelerinde bulunur.
Japon diyetinin optimalliği nedeniyle popülaritesi artmıştır: kısa bir diyet dönemi (13 gün), diyet için yiyecek çok fazla maliyet gerektirmez ve en önemlisi hızlı bir sonuçtur.
Diğerlerinden olduğu gibi, bu diyetin dışına çıkmak için pürüzsüz olması gerekir. Kendinizi rulo ve makarnaya atmayın. Karbonhidrat ve proteinlerin Japon diyet oranında reçete günlük diyet tutun. Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. Bu, diyetin uzun süre elde ettiği sonuçları korumanıza yardımcı olacaktır. İşte bunlar, diyet ve kilo kaybıdır: karabuğday diyeti, Japon diyeti.