Eğer gerçekten istiyorsan, yapabilirsin! Ana şey, yüksek kalorili bombalara "lezzetli bir alternatif" bulmak. Eğer kalori sayımı ve bir oyuncunun göstericiyi reddetmesi genellikle akrabaları ve arkadaşlarını rahatsız ederse ve doğal doluluğunuz dolulukta ise, maalesef kendinizi her şeyle sınırlandırmaya zorlarsa, daha kurnaz olun.
Öncelikle, yemek görüşünüzü değiştirmeye çalışın. O hiç bir düşman değil, akıllı bir senaryoda - ekstra kilolarla mücadelede bir dost ve müttefik. Bu arada, gereksiz kaygılardan kurtulmak ve yaşamın zevklerinden zevk almak için, çok fazla gerek yok. Sadece "ağır ağırlıklar" için daha kolay bir yedek bulmaya çalışın.
Tüm misafirler ağır bir pasta yerken, dikkat çekmeden, dondurma keyfini çıkarın. İnan bana, bu tür hileler% 100 çalışmakta ve figürü iyi durumda tutmaya yardım ediyor. Siz, partideki herkes gibi, eğlenecek, kuru beyaz şarap içecek, çikolatada hafif bir sufle yiyebileceksiniz, ve gösterişli bir şekilde bira yudumlarken, tuzlanmış samanı çırpacaksınız, ama figürünüz hakkında endişelenmeyin! Ama füme peynir-pigtail gibi böyle sinsi bir incelikle dikkatli olun. Bu atıştırmalık her gün popüler oluyor ve fişleri bile değiştiriyor. Pigtaillerin çözülmesinden başlayarak bu tip peynir, kokulu, doyurucu ve yiyeceği, genellikle bir partide ayrı bir eğlence haline gelir. Unutmayın: çok fazla tuz içerir ve herhangi bir peynir gibi, çok besleyici ve kaloridir. Bu incelikle taşınmayın.
Yemekleri iyi bir şekilde tuzlamak için kullanılır ve her zamanki tadı olmayan yemekleri hayal etmezsiniz. Ancak tuz, vücuttaki sıvıları tutar ve ayrıca sağlığı olumsuz etkiler. Eğer mutfak mineralini gücünüzün üzerinde reddederseniz - bilge olun ve tehlikeli ürünü moda soya sosuyla değiştirin. Sofra tuzu ek olarak, birçok ürün ve ketçap ile mayonez başarıyla yerini alacak. Bundan lezzetlerin tadı sadece gelişecektir! Ve vücudunuz zararlı klorid tortuları yerine, sağlıklı proteinlerin bir kısmını alacaktır.
Ayrıca tuzaklar da var. Diğer herhangi bir üründe olduğu gibi, bu sos ölçülenin ötesinde taşınmamalıdır - bu sefer. Sadece doğal fermantasyon yöntemiyle yapılan soya sosu kullanın. Aksi halde, baharatlı ve sağlıklı bir ürün yerine, kanserojen maddelerin kaynağını tüketme riskiniz vardır. Etiketi inceleyerek "doğru" sosları sağlığa zararlı olarak ayırt edebilirsiniz. Kalite belirtisi - bileşimde (tuz, şeker, soya fasulyesi, sirke) en az miktarda bir cam şişe.
Kendinizi tatlılıktan mahrum etmeyin! Kontrol edildi: diyetinden tatlıları dışarıda tutan, ruh halini bozan ve hatta karakteri değiştiren bir kadın. İkramları ile şımartın, sadece onların kompozisyon ve miktar hakkında unutma! Pastacılık bürosundan kek üzerine çıldırmamak için, kurutulmuş meyveler ve balla doldurun. Bu ürünler çok tatlı, ama "yanlış" karbonhidratlar pahasına değil, "sağ ve çok yararlı maddeler - doğal fruktoz ve glikoz" sayesinde. Yemeden önce, şeker içeriğini daha da azaltmak için kurutulmuş meyveleri yıkadığınızdan emin olun. İşte en vazgeçilmez 5 ürün:
- süt ve az yağlı süt ürünleri kalsiyum ve protein bakımından zengindir
- deniz balığı: gençliğin iksiri kaynağı - omega-3 yağ asitleri
- karabuğday lapası: "sağ" karbonhidratlı satenler
- lahana: su, lif, vitamin ve minimum şekerden oluşan eşsiz bir kombinasyon
- bal: enzimlerden ve vitaminlerden iyot ve altınya 500'den fazla yararlı bileşen içerir.
Tüm bu ürünler doldurulamaz ve kendi yollarıyla faydalıdır, bu yüzden bir kadının rasyonunda mevcut olmalıdır.
Julia Sobolevskaya , özellikle site için