Bilgisayar vizyonu
Bilgisayardaki çalışmanın neden olduğu sorunun adı budur. Ve sizin için adınız yeni olsa bile, bu fenomenin doğası ile, kesinlikle tanışmak için onur vardı. Bozulma rüyalar hayatımızdaki çeşitli ekranların ortaya çıkmasından çok önce ortaya çıktı. Kitapların icadından beri, gözler niteliksel olarak farklı bir tür stres yaşamaya başladı. Önceleri, bakış açısı sürekli olarak bir konudan diğerine "koşuyordu". Bir kuştan papatyaya kadar papatya, bir akarsu ya da ormandaki vahşi bir hayvan daha sık, kendi ayaklarında bir çekirge ... Mesafeleri değiştirmek, gözlerin kaslarının sürekli uyarlanmasını sağladı. Kitap sayfaları, TV, bilgisayar sabit ayarları ve yeniden yapılandırmaları hariç tutar. Bu anlarda gözbebeklerinin odak uzunluğu (saat cinsinden uzunluk) pratik olarak değişmez. Yük monoton ve aşırı. Ek olarak, üç boyutlu görüntü yerine, sadece 2G alırız. Ve doğaya göre dürbün vizyonu verilir. Basitçe söylemek gerekirse, bu, üç boyutlu bir bakış açısı sağlayan iki gözle eş zamanlı olarak görme yeteneğidir. Bir illüstrasyon veya metin düşünmek için bize verilen optik aletlerden biri yeterlidir. Bir başka, sahipsiz, yavaş yavaş işten kapatıldı. Başka bir deyişle, daha kötü görmeye başlar.
Sendroma dönüş
Görme problemlerinde, bilgisayar radyasyonunu suçlamak gelenekseldir. Ama bir mazereti var - modern ekranlarda koruyucu bir kaplama. Her ne kadar bir PC olmasa da öyle değildi. Temel faktör, görüntünün piksel doğasıdır. Görünüşte, homojen bir resim (resim, fotoğraf veya metin) aslında en küçük noktalardan oluşur. Her birinin renginin yoğunluğu merkezden kenarlara doğru azalır. Birlikte görsel algı için zor, bulanık konturlu bir mozaik oluştururlar. Gözler odağı tekrar tekrar değiştirmeli ve günde binlerce kez monitördeki görüntülere ayarlanmalıdır. Bu "jimnastik" görsel kasları aşar. Basılı sayfalar böyle bir eksiklikten mahrumdur. Böylece oftalmologlar ve ekolojistlerin çatışmasında - yazıcıya atmak veya bilgisayar ekranından okumak için, ilkini yanınıza alın. Diğer sanıklar arasında:
Gözlem nesnelerinin yakınlığı. İlgilenilen nesneye olan uzaklık ne kadar küçük olursa, göz kasının gerilmesi de o kadar büyük olur. Ayrıca, çift optik cihaz tek bir ortak görüntü üretecek şekilde, bakış açıları istenen yakınsama açısını oluşturmalıdır. Ve nesne ne kadar yakınsa, bu görev daha da zorlaşır. Örneğin, gözlerden 25 cm uzakta olanları incelemek en rahattır. Öğrenciden 10 cm, izin verilen alt sınırdır. Ve ekranınız çok yakın bir yere taşınırsa, konaklamadan sorumlu kas (yani, farklı mesafelere uyar) zamanla zayıflar. Doğal hidrasyon eksikliği. Normalde, gözün koruyucu kabuğu, dakikada 16-20 kez yağlama gerektirir. Ekrana dalmış bir kafa ile, aynı süre boyunca 6-8 kez göz kırpıyoruz. Nadir bir "banyo", gözlerimizin su, oksijen ve besinler açığını yaşamaya başlamasına neden olur. Kuru ofis havası, nemin gözün korneadan buharlaşmasını artırır. Kurutma hakkında, tahriş ile, sonra kızarma ile, sonra koruyucu mekanizma çalışır - bol lakrimasyon ile size bildirir. Nesneler "yüzer", iki katına çıkar ve genel durum arzulanan çok şey bırakır. Arkada boyun - ve o whine. Bir dizi ilaç (antialerjik, antispazmodikler) bu etkiyi yaratabilir ve yoğunlaştırabilir. Ve sonra damlaları hatırlıyorsun. Onlar nemlendiricidir (yapay gözyaşları - bunlar tam olarak ihtiyacınız olan şeydir) ve sadece kızarıklığı giderir. İkincisi, yüzeylerindeki damarların daralmasına bağlı olarak gözlerin görünümünü iyileştirir. Ancak formülü her zaman kuruluğu ve tahrişi azaltmayı amaçlamamaktadır. Gözlerinizi günde üç ila dört kez "yapay gözyaşı" ile nemlendirin. Bazen bu tür araçlar bir tepki vermeye neden olur - savaşmak için ne çağrıldığını güçlendirir veya kışkırtır. Benzer bir durum ortaya çıktıysa ve siz de kullanmayı bırakın ve okülere geçin. Lens takıyor ve uzun süre bilgisayar başında oturmaya zorlanıyorsanız, bunları gözlükle değiştirmek için fazla tembel olmayın. En azından akşam ve gece, gözyaşı bezleri en az aktif olduğunda.
Ofis kontrolü
Aşağıdaki "kontrol düğmeleri" üzerinde çalışan uygun bir ortam oluşturun:
aydınlatma
Güneş veya yapay, aydınlatma parlak olmamalıdır. Yani gereksiz tüm (vurgulamak - gereksiz), perdeleri kapatın, jaluzileri indirin. Işığın yumuşak, göze hoş gelmesini sağlayın. Zemin katta altlıklar varsa harika. Tavandan daha iyi. Floresan lambalar ^ (aksi takdirde floresan lambalar olarak adlandırılırlar) gerektiği gibi kullanılırlar. Gözler için şeker değildirler. Yelpaze ile dolu olanlar daha keyifli. Etkileriyle, güneş ışığına en yakınlar.
parıltı
Parlak beyaz duvarlar ve diğer yüzeylerdeki yansımalar ile başa çıkmak için bunları daha koyu bir tonda boyayın, ardından mat bir son uygulayın. Kamu kurumlarında, seçim yapmakta özgür olmazsınız, ancak evde, gözleriniz için uygun bir iç mekanı atma ve oluşturma hakkına sahipsiniz. Monitör, eğer böyle bir ihtimal varsa, pencereye doğru yan yana koyun - oturma yüzeyinden veya arka sokak ışık kaynağından gelen parlamayı önleyeceksiniz. Yansıma önleyici kaplama ve gözlüklerle bir ekran seçin - aynı şekilde. Onların işi sadece parlamayı ortadan kaldırmaktır. LCD'niz varsa (sıvı kristal), bu şanslı düşünün: bu ekranlar vurgulama yapmaz, titreme yapmaz ve daha iyi kontrasta sahip olur. Fanın önündeki koltuklardan, doğrudan çalışan klima altında veya bir taslakta - hava akımları oluşturan her şeyin yanında, kısaca koltuklardan kaçının.
Dost ekran
Eğer öyle değilse, o iyi olabilirdi. Haklı olarak 50 cm ve üzeri olan diyagonaldir. Sıradan bir bilgisayarla (LCD değil), uygun parametreleri seçerek titreme korumasını kendiniz çalıştırmanız ve yüklemeniz gerekecektir. Özellikle maksimum yenileme oranındaki bahis (en az 85 Hz). LCD için 60 Hz yeterlidir - sistemin kendisi en uygun frekansı korur. Zaman zaman, ayarların güvenliğini normal bir bilgisayarla kontrol etmeniz gerekir. Ekrandaki pikseller arasındaki mesafeye dikkat edin (yani, noktaların bulunduğu yer). Daha düşük, daha fazla görünürlük. Parlaklığı ve kontrastı ayarlayın. Ekrandaki beyaz bir sayfadan yardım alacaksınız. Yanarsa, renk çok doygun - yoğunluğu azaltın. Aksine, donuk ve gri görünüyorsa. Çevrenin aydınlığına olan aydınlatma ne kadar yakın olursa, o kadar iyidir.
Okuma için en uygun renk kombinasyonu gelenekseldir - beyaz zemin üzerine siyah metin (alternatif olarak, ışıkta karanlık). Yazı tipi boyutu 12-14 aralığında ayarlanır ve bilgisayarın kendisi yüzden 60-90 cm mesafeye hareket ettirilir. Zamanla, toz ve kalıntıların ekranını temizleyin - görüntünün netliğini bozarlar.
Tatil sezonu
Diğerleri gibi, göz kasları alternatif yük ve dinlenme gerektirir. Rahatlama programınızı seçin. Her yirmi dakika sizden 6 metre uzağa konuya odaklanır ve 20 saniye boyunca kalır. Yarım saat sonra, gözlerinizi 20 saniye veya daha uzun süre kapatın. Yavaşça göz kırp, on kez ölçülür - 20 dakika içinde böyle duraklamalar yapılır. Nesneye 10-15 saniyeliğine bakın, yakın olana bakın - aynı sayıya göre, yine birinciye bakın. On kez şerit. Oturun ya da dik durun, uzaktaki küçük nesneye bakın. Şimdi bir kalem alın, uzanmış bir elin mesafesini alın ve ucunu düşünün. Hareketleri takip ederek yavaşça gözünüze getirin. Kalem hala açıkça görülebilir olduğunda, izin verilen minimum yakınlıkta 10 saniye boyunca gecikme, iki katına çıkmaz, ancak zaten gözlerdeki gerginliği ve yoğunluğu ortaya çıkarır. Tekrar uzayan elin uzaklığına geri dönün - on saniye boyunca orada bırakın, yüzünüze getirin. On kez tekrarlayın ve sonra uzak nesneye tekrar bakın (egzersizin başlangıcında seçilir). Bu döngüyü tekrar yapın. İlk olarak sabah ve akşam beş dakika çalışın. İki hafta içinde, gözler için jimnastik süresini 15 dakikaya getir.