En fazla dikkat gerektiren ilk aşama, iskeletin özellikle yoğun bir şekilde geliştiği ve kemik kütlesinin biriktiği (“zirvesi” nin 20-25 yıl arasında düştüğü) çocukluk ve ergenliktir. Rachitis, kırıklar ve kalsiyum metabolizması bozuklukları buna müdahale edebilir. "Yıkım" ı zamanında atın, çünkü bu dönemde atılan kemiklerin kalitesi gelecekte mineral yoğunluğunun indeksini belirleyecektir. Acil önlem almazsanız, kandaki ve kalsiyum osteoporozunda azalan kalsiyum seviyeleri daha da gelişebilir.
Bir sonraki tehlikeli dönem hamileliktir. Bu sırada, annenin vücudu, bebeğin ihtiyaçlarının temelden memnuniyeti ilkesi üzerinde çalışır: her ne olursa olsun, kalsiyum kısmını (günde 30 mg) alır - kadında bu mikro besin maddesi eksik olsa bile. Hazırlıksız bir anne, menopoz sırasında kendini hatırlatacak olan çirkin dişler ve "hafif" kemiklerle ödeme yapmak zorunda kalacak. Savunma kurmak! Her şeyden önce vücuda kesintisiz bir kalsiyum kaynağı sağlayarak kemik dokusunun oluşturduğu ana elementtir.
Sadece gerçekler
Osteoporoz (kemik yoğunluğunda azalma), DSÖ uzmanları tarafından dünyada ölümcül üçüncü ölüm nedeni olarak kabul edilmektedir (kardiyovasküler ve onkolojik hastalıklar sonrası).
Çoğu zaman, kan ve osteoporozda düşük kalsiyum içeriği ile hastalık asemptomatiktir, yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir: motor aktiviteyi sınırlar ve önemsiz yüklerle bile kırıkların olasılığını artırır (vakaların yarısı engelliliğe yol açar!).
Hastalık kadınlara daha hassastır: kemik dokusu 35 yıldan beri yoğunluğunu kaybetmeye başlar! Menopozdan sonra, süreç ivme kazanmaktadır (östrojen eksikliği nedeniyle). Kadınların% 50'si "50 için" kırılgan kemiklerde artıştan muzdariptir.
Resmi verilere göre, Ukrayna'da 3 milyondan fazla "kurban" osteoporoz var. Avrupa'da - 50 milyon!
Vip-kalsiyum
Ana kalsiyum deposu kemik dokusudur. Tüm rezervlerinin% 99'u burada. Ve işlevi açıktır: "iskeleti" güçlendirmek için. Bildiğin gibi, her şey iskelette duruyor! Ancak, kalsiyumun% 1'inin geri kalanı: kan pıhtılaşması, sinir impulslarının oluşumu ve iletilmesinde, kas liflerinin azalmasında önemli bir rol oynar ... Ve dolaylı olarak işitme ve görme kalitesinden, cilt rahatsızlığından, alerjik reaksiyonların önlenmesinden de sorumludur. Genel olarak, kalsiyum olmadan - herhangi bir şekilde!
Kanda ve osteoporozda düşük kalsiyum içeriği ile en etkili yöntem, vücudun kutularının bu elementini sağlar - sağlıklı bir diyet. Her şeyden önce, süt ve "türevleri" bakımından zengindir. Evet, kalsiyum sadece burada değil, aynı zamanda fındık, fasulye, lahana, balık da var. Bununla birlikte, uzmanlar oybirliğiyle kararlıdır: sadece sütte, tam asimilasyonunu sağlayan fosfor ve magnezyum mikroelementlerle ideal bir oranda bulunur.
Kalsiyumun "kabul edilmesini" teşvik etmek, özel bir laktik amino asit - isetiyonindir. Aynı zamanda vücuttaki patolojik süreçlerin gelişmesini engeller ve sinirleri yatıştırır, çünkü süt ve geceleri içmeyi tavsiye eder.
Sütü sütü farklıdır. Kaynayan sütte de dahil olmak üzere birçok yararlılık ve kalsiyum kaybeder. Bu nedenle, buharı (büyükannenin köyünde) veya ultra pastörize edilmiş (bu ısıl işlem yöntemi sadece zararlı bakteriler yok olmakta ve sütün tüm değerli elementleri yaşamakta ve iyi durumdadır).
Herhangi bir formda sütü sevmiyor musun? Sonra eczane bak: kalsiyum eksikliği ortadan kaldıran ilaçlar, bir düzine bir düzine! Fakat bir uzman tarafından atanmalıdır - kemik dansitometrisinin sonuçlarına göre (kemik yoğunluğu ölçümleri).
Hastalığı provoke eden faktörler arasında doktorlar kalıtım, etnisite (Avrupalılar ve Asyalılar daha sık acı çekiyor), yaşlılık, düşük vücut ağırlığı, kısırlık, endokrin sistem hastalıkları diyorlar. Bunu etkilemek zor. Ama pes etmeyin: seçim - bir asistan veya osteoporoz düşmanı olmak - senin!
Osteoporoz "dost" ...
Bir diyette oturan bayanlar ile: diyet maksimum kesilirse, kalsiyum nereden gelir? Ayrıca, hudyshes genellikle yağ dokusu eksikliği. Androjen hormonlarının, estrojen gibi, kemik dokusunun doğal bir savunucusu olarak hizmet ettiği testosterona dönüşümü buradadır. Bu nedenle, genç kadınlar, osteoporoz ile 2.5 kez daha sık "bilmeye" başlar.
Her zaman güneşten saklanan "soluk yüzlü" ile: D vitamini eksikliği, kalsiyum emmesi için vücudun tüm çabalarını ortadan kaldırır.
Tembel, oturmak ve etrafında yalan söylemek. Bilim adamları emin: Kemik yoğunluğu azalır (haftada% 0.9) sadece yatak istirahatı değil, aynı zamanda yetersiz hareketlilikten de. Spor salonuna koş! Ama aşırıya kaçmayın: fiziksel egzersizler kemik kütlesini arttırır, ancak egzersiz sırasında aktif terleme oldukça zıttır. Araştırmacılara göre ter ile kalsiyum kaybı çok önemlidir (koşucular için - yılda% 3'e kadar). Ne yapmalıyım? Hemen aynı bardak süt ile dengeyi (aynı zamanda terledikleri spor salonu veya saunadan sonra) geri yükleyiniz!
Osteoporoz "korkuyor" ...
Hemşirelik anneler. Emzirmenin (özellikle uzun süreli) gelecekte hastalığın gelişme riskini azalttığı ortaya çıkmaktadır. Bilim adamları emzirme sonrası kemik dokusunun daha güçlü olduğunu bulmuşlardır.
Cinsel olarak aktif kadınlar: kaynar hormonlarla korunurlar. Doğuda, kadınların tarihsel ve kültürel nedenlerden ötürü cinsel olarak daha uzun süre aktif kaldıkları (ve çocuklar için bir birikim elde ettikleri), bu rahatsızlığın nadir görülmesi dikkat çekicidir. Seks savunmak - ve osteoporoz ayıramaz!