Yoga'nın sadece başka bir egzersiz türü olduğu görüşü yanlıştır. Tam olarak "yanan" kalori kaybetmek için izin verir. Vücudun sadece fiziksel olarak gelişmesine izin vermeyen, aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklar, sırt ağrısı, diyabet, kanser, migren ve aşırı kilo gibi çeşitli rahatsızlıkların iyileşmesine izin veren özel iyileştirme mekanizmaları vardır. Vücudunuzu bilmek ve buna dikkat etmek, fazla kilogramdan kurtulmada önemli bir rol oynayabilir. Tüm bireysel olarak, bu etkiler önemli olmayacaktır, ancak birlikte mükemmel sonuçlar verir.
Kilo kaybetmenin sırları
Kilo vermenize izin veren yoga gizemi nedir? Bunun nedeni voltajdaki düşüştür. Bu gerilimin kilo kaybı ile ilgili birincil sorun olduğu ortaya çıkıyor. Çoğu zaman bir kişi kilo vermek için ne yapması gerektiğini bilir. Bununla birlikte, zorluk yaşamın hızlı bir ritmi ile kendini çok iyi hissetmek için çok meşgul ve bitkin hissetmesi gerçeğinde yatar. Bazen 20 dakikalık yoga dersi kilo vermek için yeterlidir. Bir kişi konsantre olma sanatını öğrendikten ve kendisinin, bedenine merhamet gösterdikten sonra, onun için çok daha kolay olacaktır. Ve bu, aynı zamanda ek faydalar olarak düşünülebilmesine rağmen, güç ve esnekliğin geliştirilmesine ek olarak.
Dikkatli yemek
Valentina Makarova birkaç yıldır uygulamalı bir yoga koçudur. Öğrencilere rahatlama kraliçesi diyoruz. Kendisi, 39 yaşındayken yoga yapmaya başladı. "O zamanlar 110 kilodan fazla kilo aldım ve sürekli yorgun hissettim, ama çalışmaya başladığımda kilo vermeye başladım, kendi stüdyomu açtığım kadar çok sevdim." Valentina'nın stüdyosu, çok uygun fiyatlı araçların yardımıyla kilo aldırmaya yardımcı oldu. “Yoga, dengeyi elde etmenizi sağlar ve denge, başarının önemli bir bileşenidir” diyor Valentine, “dengeyi bulduğunuzda ve gözlemlemeye başladığınızda, çok daha sakin olacak ve durmadan yiyecek yemeye izin vermeyeceksiniz.” Her türlü yemeğin tadını çıkaracaksınız. ” Valentine, bunu yapmadan önce, bunu yapmadan önce, hamur işleri ya da pizzaya kayıtsızca yürüyemedi. Fakat yoga, kendi vücudunu dinlemesine yardım ettiği zaman, Valentine'in ikinci parçasında zaten uykulu ve halsiz hissettiği anlaşıldı.
Ayak parmaklarının üstünde ol
Farkındalık meditasyon ile başlar, ancak yoga daha da ileri gider. Asanalar (özel pozlar) ile yoga egzersizleri yapmak, vücutlarına yeterince dinlemedikleri için aşırı kilo sorunları olan insanlara yardımcı olur. Örneğin, sınıflar sırasında başlangıçta zor düşündüğünüz şeyler yapmayı öğreneceksiniz. Bu da kendini aşmakla ilgilidir. Ve sonra, bu becerileri pratikte uygulayabileceksiniz, örneğin, bir dahaki sefere buzdolabını bir daha geçmeden satın aldığınızda, yansıtacaksınız - gerçekten istiyor musunuz? Yogada iyi bilinen bir poz, Üçgenin pozudur. İçinde dengeye ulaşır, rahatla. Bu konumda, tüm vücuttaki gerilim ilk oluşturulur. Bu bilinçli bir şekilde yapılır, böylece yaşamda ne kadar gergin olduğunu hissedersiniz, ve bu gerginliği tatlılar veya başka yiyecekler olmadan, ancak oldukça farklı yöntemlerle üstesinden gelebilirsiniz. Yoga yapmak, herhangi bir yaşam durumunda gerginlikten kurtulacaksınız. Natalia Samsonova için, bu bilgi diyete başlamadan önce belirleyici oldu. "Yeni bir diyetin başlangıcında, her zaman kötü bir zaman geçirdim ve her şeyden ötürü, bazı sınırlamalara rağmen bile, gıdada teselli aramaya devam ettim." Yoga bu bağımlılığın kurtulmasına yardımcı oldu. "
Başka bir dalgaya geç
Ünlü Hintli yogilerden biri olan Swami Vivekananda, kötü alışkanlıkların tek çaresi, anti-alışkanlıklar olduğunu söyledi. Diğer bir deyişle, kendinizi bir ruteye gömdüyseniz, o zaman dışarı çıkmak için yeni bir yol yapmanız gerekir. Bu ifade modern bilim adamları tarafından onaylanmıştır. Nörologlar beynin sürekli değiştiğini ve yeni bağlantılar kurduğunu bulmuşlardır. Bu süreç nörogörüntüleme olarak adlandırılır. Birlikte hareket eden nöronlar, yönlerini birlikte değiştirir. Eğer yemeğe bağımlıysanız, hareket yönünü değiştirmek için yeni alışkanlıklar yaratmanız gerekir. Yani, tam anlamıyla, bu süreç "fikrinizi değiştir" olarak adlandırılabilir. Böyle kullanışlı bir alışkanlık sizin için yoga olabilir. Ve bununla birlikte, kilo kaybı sonuçları sadece tüm beklentileri aşacaktır.