Öyleyse, ilk önce fiziksel yüklerin gösterilebileceği olası seçenekleri ele alalım. Fiziksel eğitim ve spor için endikasyonların tamamen bireysel olduğuna dikkat edilmelidir. Bununla birlikte, yine de, motor aktiviteyi arttırmak ve vücutta fiziksel zorlama ile ilgili tavsiyeleri belirleyen en yaygın yaklaşımları ayırmak mümkündür. Kadınlara yönelik fiziksel egzersiz için en yaygın endikasyonlar, aşırı kilo varlığıdır. Egzersize bir ziyaret sırasında egzersizler yapılırken, vücut büyük miktarda enerji tüketir ve üretimi için yağlar kullanılır. Fiziksel aktivite sırasında sürekli olarak yağ hücrelerini tüketen, her bir sonraki egzersiz ile vücut az miktarda aşırı kilodan salınır. Ve eğer bireysel antrenman programınız her hafta sıkı bir şekilde gözlemleniyorsa, o zaman yakında ekstra kilo kaybı çok belirgin hale gelecektir.
Fiziksel aktivite için başka bir gösterge "sedanter" iş ya da genel olarak sedanter bir yaşam tarzıdır. Azaltılmış motor aktivitesi, insan vücudunun neredeyse tüm sistemlerinde bozulmaya neden olmakta ve iyi oluşun bozulmasına yol açmaktadır. Çalışma sandalyesinde günlük olarak birkaç saat oturma, kardiyovasküler sistemin ve dolaşım sürecinin işini önemli ölçüde zorlaştırır, çeşitli dokuların hücrelerine oksijen taşınmasının bozulmasına neden olur. Spor bölümlerinde ve fitness kulüplerinde veya bireysel olarak sağlık iyileştirme seanslarında egzersiz yaparken elde edilen fiziksel yük, hareketsiz bir yaşam tarzının listelenen tüm olumsuz belirtilerini ortadan kaldırmanıza izin verir. Egzersiz endikasyonları, hipodinami ve hipokinezinin önlenmesi için en iyi önerilerdir.
Fiziksel efor sarfiyatları, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilmek ve bu maliyetle yaratıcı uzun ömürlerini uzatmak isteyen herkese reçete edilebilir. Bununla birlikte, vücut üzerinde artan strese karşı bireysel kontrendikasyonlar olduğu unutulmamalıdır.
Fitness kulüplerine katılma konusundaki istek ve istekleriniz eğitime başlamak için yeterli değildir. Gerçek şu ki, bazı hastalıklar bireysel kontrendikasyonlara fiziksel zorlamaya neden olabilir. Zamanımızda kesinlikle sağlıklı insanlar çok fazla değil. Eğer bir tür rahatsızlığınız varsa, o zaman ilk etapta, ön konsültasyonda doktor tavsiyelerine çok dikkat etmelisiniz. Fiziksel eforla kontraendikasyonların temeli olan hastalıklar kalp ve kardiyovasküler sistem bozuklukları, arteriyel hipertansiyon, yakın zamanda transfer edilen operasyonlar veya enfeksiyöz hastalıklar, anemidir. Bununla birlikte, doktorlar yoğun fiziksel aktivite ile antrenmana katılmamanızı tavsiye etseler bile, organizmanın motor aktivitesini en azından bireysel korunma modunda sağlamayı kesinlikle tavsiye ederler. Aynı zamanda ana şey yükü doğru bir şekilde dozlamak ve sürekli olarak sağlık durumunuz üzerinde kontrolü sağlamaktır, böylece fiziksel egzersizler sadece sağlık yararları sağlar.