Şu anda, birçok kadın ideal bir rakam elde etmek için diyetlere düşkündür. Aynı zamanda, sevdikleri bir veya daha fazla diyete de uygularlar, aşırı uçlara giderler ve sert bir diyet üzerindeki ağırlığın neden azalmadığını merak ederler.
Hızlı kilo vermek için yapılan diyetler hızlı bir sonuç verir, ancak kilo verdikten sonra tekrar yerine dönmeyeceği konusunda belirsizlik vardır. Kural olarak, diyetin kaldırılmasıyla, kilo hızla geri yüklenir. Belki de bu tür diyetler önemli bir kutlama için hazırlanmasında etkilidir, ancak kalıcı bir sonuç beklentisi içinde değildir.
Kilo kaybı diyetlerinin çoğu, düşük kalorili bir diyettir ve düşük karbonhidrat ve yağ alımıyla elde edilir. Bu, vücudun yağlar, proteinler ve karbonhidratlar gibi vücut için gerekli gıda bileşenlerinin belirli bir oranına olan gereksinimini hesaba katmayan dengesiz bir diyettir. Bu, sistemlerin ve vücudun organlarının bozulmasına yol açar.
Düşük kalorili, az yağlı, düşük karbonhidratlı, mono diyetli, proteinli diyetler: Bu tür diyetler vardır. Doktorlar kilo kaybı için diyetler zararsız olduğuna inanıyoruz.
Bunlar katı diyetler olarak adlandırılıyor. Bu tür diyetlerin amacı hızlı kilo vermek. Ancak bu tür diyetler beklenen sonuç için uzun bir süre vermez. Kilo ne kadar hızlı sıfırlanır, o kadar çabuk yazılır.
Katı bir diyet, daha fazla fiziksel sağlık testi. İnsan vücudunu dayanıklılık için kontrol etmek, sinir sistemini test etmek. Bilim adamları sıkı bir diyet kısıtlaması, monoton yiyeceklerin vücut için bir stres olduğunu ve depresyonun gelişmesine yol açabileceğini kanıtlamıştır. Tatminsizce hazırlanan ve monoton gıdalar iğrenme ve apati yaratır, duygusal durumunu azaltır ve depresyona yatkın kişilerde ruhsal durumu etkileyebilir. Kronik yorgunluk sendromunda bir faktör ol.
Aksine, katı diyetler ile uyum, tersi etki olabilir. Sonra soru, sert diyetler kilo neden azalmaz ortaya çıkar. Onlarla sık sık uyum sağlamak iştahın artmasına neden olabilir. Bu nedenle, normal beslenmeye döndüğünde, kişi tekrar kilo almaya başlar, çünkü daha fazla yemeye başlar.
Kural olarak, katı diyetler tek bileşenlidir. Bu diyetler sadece bir veya iki yiyeceğin yemesine izin verir. Bu durumda, insan vücudu normal yaşam için gerekli olan ve sadece besinlerden gelebilecek birçok maddeden mahrumdur. Bunlar vitaminler, mineraller ve besinler.
Sert bir diyette olan bir kişi, sağlık durumunun kötüleştiğine dikkat eder, saçta, deride problemler vardır. Tırnaklarını kırıştır. Aslında, katı bir diyet kısmi bir açlıktır. Organizma, gerekli tüm besinlerle eşit olarak sağlandığında. Kontrol edilemeyen bir açlık vardır, vücut tarafından alınmayan besinlerden dolayı metabolik bir bozukluk ortaya çıkar.
Katı diyetlerin destekçileri, uyumluluklarının olumlu tarafının hızlı bir sonuç ve daha fazla etkinlik olduğunu düşünmektedir. Bu diyetlere sıkı sıkıya bağlı kalmanın haftada 4-6 kg kilo vermeyi mümkün kıldığına inanırlar. Birçok kişi bunu büyük bir nimet olarak görüyor. Fakat insan vücudunun çok iyi koordine bir mekanizma olduğunu hatırlamalıyız. Ve onu kandıramazsın. Sınırlamalarda, vücut bu sınırlamalara uyum sağlar ve buna tolerans gösterir. Vücudunda az miktarda besin varsa, o zaman vücut için stres olur. Mevcut yağ rezervlerini kurtarmaya başlar. Metabolik süreçleri yavaşlatır. Yüksek enerji değeri nedeniyle, vücut, yağmuru “siyah bir günde” bırakır. Ve atılan "kilogramların" çoğu, fazla sıvı ve protein. Bu sağlık için oldukça riskli.
Vücudun dışarıdan gerekli besinleri almadığı bir sonucu olarak, metabolizma sürecinin yavaşlamasına yol açan iç rezervleri kullanmaya başlar. Tıbbi veriler, katı diyetler sürecinde metabolizmanın keskin bir şekilde azaldığını göstermektedir. Yüzde 10-30'a kadar. Aynı metabolizmayı normal göstergelere döndürmek bazen kolay değildir. Bunu yapmak için, normal metabolizma seviyesini geri getirmenizi sağlayacak bir beslenme planı yapacak deneyimli bir diyetisyenin yardımına ihtiyacınız olabilir. Normal metabolizma seviyesini yeniden kurmak bazen çok uzun zaman alabilir - birkaç ay.
Bir kişi sert bir diyetten çıktı ve normal diyetine döndü, o zaman hızlı bir şekilde eski ağırlığını geri kazanır. Ve gözlerimizin hemen öncesinde gerçekleşecek. Stresli bir duruma düşmüş olan organizma, gelecekte açlık grevlerini önlemek için gıda maddelerinden gelen yağları rezerv içinde depolayarak yoğun bir şekilde biriktirecektir. Tekrarları durumunda, kendisini hayati enerjiyle sağlamak normaldir.
Bir tür sert diyet - sözde "yağsız" diyet - aynı zamanda insan vücuduna kayıtsız değildir. Uzun süre hayvanlar ve bitkisel yağlar için diyette yokluğunda, yağda çözünen vitaminlerin bir avitaminozu vardır. Bu da sağlıkta bir bozulmaya yol açar, zayıflığa, ödemlerin gelişmesine yol açar.
Bir kişinin kilo vermek için kullandığı herhangi bir diyet makul olmalı ve aşırı olmamalıdır. Normal yaşam için gerekli olan maddelerin vücuttan yoksun olmamalıdır. Kural olarak, eğer bir kişi hormonal bozukluklara sahip değilse, aşırı kilo alımı dengesiz bir diyetin sonucudur. Vücut aşırı miktarda yağ ve karbonhidrat aldığında ve gıdaların kalori içeriği vücudun gerçek ihtiyaçlarına karşılık gelmediğinde. Bu nedenle, sıkı bir diyetin alternatifi dengeli bir diyet olmalı ve vücut için stres oluşturmadan optimal kilo almalıdır.