Birçok kişi bilgisayarda veya masa başında çok fazla çalışma zamanına sahiptir, bu durumda eğer fırsatınız varsa, ortopedik bir sandalyeye binin, işyerinden periyodik olarak kalkın ve omuriliği kırıp sağlığınızı iyileştirecek karmaşık hareketler yapmayın.
Sırttaki ağrının önlenmesinde ve tedavisinde mükemmel bir yöntem, düzgün duvara dokunmak, yani duvara gitmek ve sırtında durmak, kalçaları ve omuzları 5-10 dakika boyunca duvara doğru bastırmaktır. Doğal olarak, ilk sınıflar nahoş ve acı verici olacaklar, ancak bunun iyiliğin tümü için sizi rahatsız etmesine izin verin. Sırt ağrısının tedavisinde mükemmel bir araç, çeşitli yağlar ve ısınma merhemleri kullanan terapötik bir masajdır. Terapötik masaj omuzlardan ve boyundan meydana gelir ve ayaklarla biter, bundan sonra her şeyin daha da hastalandığını hissedebilirsiniz, ama endişelenmeyin, pozitif sonuç sizi uzun beklemeyecektir. Ağrı nöbetleri sizi fiziksel eforla yakalarsa, o zaman derhal dinlenmelisiniz, mümkünse, hatta yalan söyleyin, ama hiçbir durumda hastalığı kronik duruma getirmeyin.
Daha normal ve sağlıklı bir yaşam için, düzgün bir şekilde oturmak, yürümek, ağır nesneleri güvenli bir şekilde taşımak gerekir. Fiziksel egzersizler yaparken, hasta omurga olan insanlar için arzu edilmeyen fazla çalışma unutmayınız.
Her kişi, sırt ağrısının önlenmesi ve tedavisi için bir dizi basit sınıf seçebilir. 15-20 dakika boyunca her gün jimnastik yapmak çok önemlidir. Tembel olmamaya çalışın, çünkü sağlığınız bir kişinin normal hayatını oluşturan ana şeydir. Sabah evdeki uyanışla başlamalı, daha sonra canlandırıcı bir çay veya kahve yapmak için su ısıtıcısını açmalı, sonra birbirlerine "şirket" olacak ve ritmik müzik altında en iyi şekilde gerçekleştirmek için vücudu ısınmaya başlamalıdır. Gelecekte burada göreceğiniz bu prosedürler, ailenizdeki norm haline gelecek ve siz ve yakınlarınız sırt ağrısından korunduğunuzdan emin olacaksınız.
Çok üretken olan pelvisin dairesel hareketleri, kafa, bunları yaparken karakteristik bir çırpınışını duyabiliyor ve ısınma rahatlığından sonra. Bu hareketlerin günde en az 4-5 dakika yapılması gerekir. Ellerinizi başınızın üzerinde yukarı doğru uzatın, sonra yavaşça bükün ve ellerinizi ayak parmaklarınıza dokundurun (dizlerinizi bükmeyin) ve ellerinizi 20 kez hareket ettirmeye devam edin. Ardından diz çökün, mümkün olan en yüksek noktaya geri döndürün ve bu konumda 10 saniye kilitleyin, sonra gevşeyin. Ellerin arkaya doğru hareketlerini gerçekleştirin, sanki toraksın açılması, omuz bıçakları arasındaki tuz, bu hareketleri üst üste 6-8 dakika boyunca devam ettirin. Egzersizden sonra, otlar veya deniz tuzu ile sıcak bir banyo yapmak daha iyidir.
Hatırlanması gereken en önemli şey, omurga için ortak egzersizlerin her yaşta çok önemli olmasıdır.