Atletizm atletizm
Kızlar atletizmini on yaşından öğrenebilir. Bu tür sporlar göğsün kaslarını iyi bir şekilde geliştirir, uygun solunum yapar ve oksijen beslemesini geliştirir. Çocuk daha esnek ve çirkinleşir, tüm kas grupları uyumlu bir şekilde gelişir.
Atletizm yapan kızlar, güzel bir figürün ve düzgün uzun bacakların sahibi olurlar.
Erkekler de hafif atletizm için çok faydalıdır, ancak egzersiz makinelerinin vücut geliştirmelerinde yapılan tüm egzersizleri tamamen dışlamanız gerekir.
yüzme
Çocukların 5-6 yıl arasında yüzmeleri önerilir. Yüzme uyumlu bir şekilde tüm kas gruplarını geliştirir. Çocuk düzgün nefes almayı öğrenir. Yüzme iyi bir duruş sağlar .. Sırtta kaş genellikle skolyozun önlenmesi ve tedavisi için mükemmel bir araçtır (bu durumda tarama uygun değildir).
Yüzücü erkeklerin geniş omuzları ve dar bir pelvisi vardır. Kızlar güçlü güzel göğüsler oluştururlar.
Altı yaşın altındaki çocuklar için, çocuk doktorları yüzmeyi önermektedir, çünkü kalbi aşırı yüklememektedir.
Buz Pateni
Paten altı yaşından küçük kız ve kızlara tavsiye edilir. Paten, vestibüler aparatın gelişimini destekler, bacakların kaslarını güçlendirir, çocuğun maharetini geliştirir ve daha rahat hale getirir.
kayakçılık
Kayak beş ila altı yıl arasında uygulanabilir. Derse başlamak için en iyi yaş on-on'dur. Bu spor tüm kas gruplarını içerir. Ayrıca, çocukların sadece zor zamanları değil, aynı zamanda yeteneklerine daha da güveniyorlar.
döngüsü yarış
Bisiklet sürerek ciddi istihdam sekiz sene kadar tavsiye edilmez. Bacak kaslarının bu sporda iyi bir yük almasına rağmen, bacak kaslarının kollarının aşırı derecede kötüye gitmesinin vücudun diğer bölgelerindeki kasların acı çekmesine neden olduğunu da unutmamak gerekir.
Omurganın gelişimindeki bazı sapmalar için bisiklet kullanılması önerilmez.
futbol
Futbol on iki yaşından küçük çocuklar için tavsiye edilir. Futbol çok yararlıdır, ancak bisiklet sürmek gibi, sadece çocuğun alt ekstremitelerini geliştirir. Kalçalar çok masif olurlar.
Top oyunları (basketbol, voleybol)
Bu tür sporlar on ila onbeş yıl ile başa çıkmak için daha iyidir. Top oyunları geliştirilebilirliği, reaksiyon hızı. Kan damarlarının ve kalplerin aktivitesini aktive ederler ve vücudun büyümesini iyi etkilerler. Çocuğun figürü gelişiyor, istikrarlı oluyor.
Spor jimnastiği
Küçük çocuklar, sekiz yaşından daha erken değil, jimnastik için gidebilirler. Sportnagymnastika zeminde ve kabuklarda (at, yüzük, kütük, barlar, trambolin) egzersizleri ima eder. Çocuğun esnekliğini ve çevikliğini geliştirir. Udevochek zarafet geliştirir. Çocuklar, cinsel istisnanın sona ermesinden sonra başlayabilecek güç haricinde her türlü egzersiz için faydalıdır.
Japon güreşi
Aikido, oryantal dövüş sanatlarının en uyumlu türlerinden biridir. Sekiz veya sekiz yıl yapılabilir, ancak ciddi eğitim sadece on beş veya on altı yılda başlar. Aikidoya katılan çocuklar, bağışıklığı arttırdı, bu yüzden soğuk algınlığı daha az olasıdır. Sınıflar, çocukların doğal sertleşmesine katkıda bulunan yalınayak bir şekilde yürütülmektedir. Ayakların tabanı üzerinde bulunan masirabilisiyolojik olarak aktif noktalar. Düşüşleri düzeltmek için eğitime çok önem verilir, böylece çocuklar oynarken ve koşarken gündelik durumlarda yaralanmaları önlerler.
karate
Yedi yıldan beri karatemozhno ile nişanlandı. Daha erken yaşlarda eğitime başlamak için mantıklı değil, çünkü çocuk yüksek düzeyde farkındalık gerektirir. Ustalık konsantrasyon, sabır ve öz disiplin olmaksızın sağlanmayacaktır.
Karatemnyh keskin hareketler, atlar ve skolyoz ve omurganın diğer hastalıklarda kontrendikedir.
judo
Judo, çoğunlukla yedi yaşından büyük çocuklar için tavsiye edilir. Bu spor mükemmel uyum, disiplinin yanı sıra Iver'i kendi güçlerine göre idare etme yeteneği gibi, hemzemin bölgelerini de geliştirir. Judo omurga hastalıklarında yasaklanmıştır. Buna ek olarak, eğitim sırasında, düşmelere bağlı olarak çok sayıda morluk oluşması muhtemeldir, bu nedenle judo çocukları hassas bir cilde uymaz.
Bir çocuk için, genç bir organizmanın tam gelişiminin tüm gereklerini yerine getirebilen spor türünü seçmek daha iyidir.
Yaralanma olmadı
Çocuğa büyük bir spor yapmak, ebeveynlerin bunun yüksek riskli bir bölge olduğunu hatırlamalıdır. Çeşitli yaralanmalar, en deneyimli sporculara bile kaçınılmaz olarak zulmetmektedir. En başından beri onların önlenmesine büyük önem vermek gerekir.
- Spor başlamadan önce tıbbi muayeneden geçmek zorundasınız.
- Eğitim için, bir arzu yeterli değildir, gerekli yetenekler, fiziksel veriler.
- Isınma, kaslar, eklemler için gerdirin ve dinlenmeden maksimum gerginliğe kadar sorunsuz bir şekilde çalıştırın ve böylece yaralanma tehlikesini azaltır.
- Yan ağrısı, kramplar ve kas ağrıları hemen hemen her zaman çok kısa ısınma ve eksik gerilmenin sonucudur ve bu nedenle kasların ve eklemlerin değersiz yağlanmasıdır, bu nedenle bu sorunları önlemek için en iyi yol ısınmaktır.
- Her spor için ayakkabınıza ihtiyacınız var ve hasar görmemeye yardımcı oluyor.
- Etkilenen bölgeye zarar gelmesi durumunda buz yerleştirilmeli ve doktor muayene edene kadar çocuğun hareket etmesine izin verilmemelidir.
- Kayakçıların yüksek seviyede koruma ve özel güneş gözlüklerine sahip "filtreler" ile güneş ışınlarından korunmaları gerekmektedir.
- Yüzücüler genellikle omuzlarından ve dizlerinden muzdariptir; Ayrıca havuzdaki su, göz ve kulaklarda iltihap ve tahrişe neden olur. Önlemler: boyun için - "kulak tıkaçları", gözler için - özel gözlükler.
- Spor yaparken, vücut su ve mineralleri kaybeder, bu yüzden düzenli olarak su içmeniz ve hatta glikoz ve elektrolitlerle daha iyi izotonik çözeltiler gerekir.
- Her türlü anlaşmazlığı uygulamak için iyi bir fiziksel form gereklidir.
- Bazı sporlarda, kanıtlanmış teknoloji kendinizi yaralanmalardan kurtarmanıza izin verir.
Sağlıklı büyümek!