Yüzün kasları için doğru şekilde tutulan jimnastik kompleksi, prensip doğrultusunda gerçekleştirilir: gerginlik - gevşeme, aktif kan akışını uyarır, deforme olmuş kasların gevşemesi ile sonuçlanır, cilt dokularında metabolizma aktive olur, dokular sıkılaştırılır ve sağlıklı bir gölge elde edilir. Aşağıda tarif edilen şemaya göre egzersiz yapmak, birkaç hafta içinde yüzünüzün iki veya üçünün önemli ölçüde sıkılacağından ve yenileneceğinden emin olabilirsiniz. Yüzünüz, abartısız, daha tanıdık ve yakın olmayacaktır, çünkü yüz kaslarını farklı şekilde hissetmeyi ve tedavi etmeyi öğreneceksiniz, bu da stresli durumlarda onları kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
Tüm egzersizler için geçerli olan genel bir kural vardır - gerilme fazı, soluma olmaksızın, 8-10 saniye boyunca maksimum bir şekilde geçmelidir, ardından bir gevşeme fazı ile değiştirilir. Yani, daha ayrıntılı olarak.
1. Kaşların tabanındaki deriye bir parmak koyarız ve yavaşça tutun. Kaşları el yapımı sabit gerilime karşı hareket ettirmeye çalışıyoruz.
2. Parmaklarımızı alın, düz, sonra kaşları yukarı doğru uzatıyoruz.
3. Her elin iki parmağındaki simetrik olarak gözlerin köşelerine yerleştirin ve alt göz kapağını yavaşça geriye doğru çekin. Böyle bir egzersiz, göz çevresindeki kasların güçlendirilmesine yardımcı olur.
4. Parmağınızı ağzınızın köşelerine yerleştirin ve dudaklarınızı sıkıca kavrayın.
5. Geri çekin, alt dudağı tutuyor.
6. İşaret parmakları gözlerin dış köşelerine, büyük yanaklara yerleştirilir. Geniş gülümseme, fiksasyona karşı direncin üstesinden geliyor.
7. Parmakları işaret parmağı nazikçe burun sundurma karşı basın ve direnç rağmen, burun buruşmasını.
8. Ağız çevresine yerleştirilen kaslar, yukarıdan aşağıya doğru, dişlere parmakla bastırılarak, ağzın köşelerine eğik olarak serilir.
Masajın ana hatları
1. Çene alanı ve çene alanı: çenenin alt çenesi boyunca ve kulak memesine kadar.
2. Yanaklar: ağzın köşelerinden kulak tragusuna, üst dudağa ve burun kanatlarına, kulak kepçesinin üst kısmına, burnun kenarından ve tapınakların çizgisine kadar (alt göz kapağının derinin bölgesini bypass ederek).
3. Göz kapakları: üst - gözün iç köşesinden - dış köşeye, alt kısımdan - gözün dış köşesinden - iç kısma kadar, malar kemiğin uzantısına kadar.
4. Burun bölgesi: buruntan, sırttan ve burnun ucuna kadar, burnun arkasından - yan yüzeye.
5. Alın: orta çizgiden, kaşlar boyunca - tapınaklara ve kaşlardan - yukarı doğru, kafa derisinin kenarına kadar.
6. Boyun: Boyunun ön yüzeyi boyunca - alttan üste doğru, yanal yüzey boyunca - tam tersine - yukarıdan aşağıya doğru.