İşte size doğru yemeye ve aynı zamanda yiyeceklerden tasarruf etmenize yardımcı olacak birkaç küçük kural.
1. Yulaf lapası yiyin. Raflarda, kahvaltıda yulaf lapası pişirmek için beş dakika meselesi olan çok çeşitli tahıllar ve hızlı pişirme pulları var. Sabahları normal sosları yok etmeyin: vücudu aşırı yağ, tuz ve koruyucu maddelerle doldurmayın. Sıcak yulaf lapası sindirimi yeniden kazanacak ve yakında böyle bir kahvaltının bir sandöviçden daha kötü olmadığını fark edeceksiniz.
2. Yumurta - yüksek kaliteli ucuz protein ve vitamin kaynağı. Domates ya da haşlanmış yumurta ile bir omlet kahvaltı ekleyin - lezzetli ve ucuz.
3. Balık kolesterolü azaltır, kilo vermeye yardımcı olur. Taze deniz balığı yerine, tuzlu ringa satın alabilirsiniz - daha ucuzdur ve kullanışlı kaliteler aynıdır. Kullanmadan önce, fazla tuzu temizlemek için ringa balığı ıslatın.
4. Yaz aylarında ucuz sebze satın almak için kullanılırsanız, kışın donmuş sebzelere gidin - sebzelerin çoğunda modern donma teknolojileri bulunur. Dondurulmuş sebzeler genellikle hazır karışımlar halinde satılır - sadece kızartmak veya pişirmek zorundadırlar. Ve kışın bu tür kümeler taze sebzelerden daha ucuzdur - göze çarpan bir tasarruf.
5. Serum, mevcut bir protein kaynağıdır. Süt yerine serumda püresi pişirebilirsiniz: proteinler egzersizden sonra iyice doyurulur ve geri yüklenir
6. Vitaminleri tüketin - vücudun "sıradışı" gıdalara olan ihtiyacını tazmin ederler ve greyfurt ya da mango için her gün yemek istemezsiniz. Tabii ki, bu elbette meyveyi tamamen terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez.
7. Yemek yapmaktan hoşlanmıyorsanız ve yeni bir yemek olmadan akşam yemeği yiyemiyorsanız, eski tarifleri hatırlayın, basit ürünlerle deney yapın, pahalı egzotiklere sürekli olarak katılmayın.
8. Yüksek kalorili gıdalar almayın - daha az yararlıdır ve daha pahalıdır. % 20 oranında ekşi krema yerine% 15 al, az yağlı süt içmeye çalış. Böyle bir rahatlama, görünüşünüzde yararlı bir etkiye sahip olacaktır.
9. Marketin ana kuralı: asla alışverişe aç. Boş bir midede gerekli olanı seçmek daha zordur, her şeyi ve daha fazlasını satın almak için bir cazibesi vardır ve tasarruf hakkında konuşamazsınız. Gerekli satın alımların listesini önceden hazırlayın.
10. Reklamı yapılan ürün markaları için fazla ödeme yapmayın, çok ünlü olmasalar bile sevdiklerinizi satın alın. Bir ürünün fiyatının sadece kalitesine değil, aynı zamanda reklamlarına harcanan para miktarına da bağlı olduğunu unutmayın. Pahalı - her zaman en iyisi değil.
11. Çalışmak için yiyecek almaktan çekinmeyin. Özel bir plastik konteynır satın alın ve her zamanki ev yapımı yemeklerle ofiste sessizce yemek yiyin. Bir kafede para harcamayın. Özellikle fast food hariç!
12. Sade su veya çay içirin - soda hariç. Bileşimlerinin bir parçası olan katkı maddeleri ve renklendiriciler, sindirimi bozar ve mideyi gerçek bir kimyasal reaktöre dönüştürür. Özellikle yemek sırasında soda içmeyin.
13. Ve son şey - aşırı değil! Eski altın kuralı unutma - masadan biraz acıkmak, sadece sağlığınızı korumakla kalmayacak, fazla kilo vermenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda daha az yemek pişirme alışkanlığını da geliştirecektir. Dedikleri gibi, bir ruble bir ruble.
Elena Romanova , özellikle site için