Her kız daha iyi olmayacak diye hayal ediyor. Özellikle bu konu, örneğin Yeni Yıllar gibi çeşitli tatiller döneminde geçerlidir. Sonuçta, masalarda bu günlerde, hiç reddetmek istemediğiniz bir sürü lezzetli ve çeşitli yiyecekler vardır. Ama aynı zamanda aktif olarak birkaç kilodan kurtulmak istemiyorsunuz. Nasıl Olmalı? Yeni bir diyet mi arıyorsunuz? Spor salonuna kayıt ol. Aslında, her şey çok daha basit. Sadece ekstra kilo almamanıza yardımcı olacak basit kurallara uymanız ve kendinizi yemede sınırlamanız gerekmez.
Kendinizi şımartmanıza izin verin
Yeni Yılı evinizde kutlarsanız, kesinlikle çok lezzetli yemekler pişirmeye karar verdiniz. Bu nedenle buzdolabınızı ilerletin ve kendinizi en çok çeken salata ve atıştırmalıkları seçin. Eğer davet edildiysen, o zaman sadece istediğin yemekleri yemekten çekinme. Sevmeyenlerden reddetmek daha iyidir. Böylece kendinizi fazla kaloriden koruyacaksınız. Basit kuralı hatırlayın - kendinizi istediğiniz yiyecekle sınırlandırdığınızda, mola vermeniz ve midenizi bulan herkese yapışması o kadar muhtemeldir.
Sakız
Yılbaşı gecesi için yemekler hazırlıyorsanız, onların tadımı önlenemez. Bu nedenle, pişirmeden önce, şekersiz bir ağız dolusu nane sakızı koyun. Onun sayesinde lezzetli bir yemek ve malzemelerini denemeyeceksin. Başlamak daha iyi, başka biri ile meşgul.
Kıyafet kıyafetleri
Bazı kızlar, kilo vermek istediklerinde, daha küçük ölçekte kıyafetler alırlar. Aynı şekilde, gece elbisenizi seçerken de yapabilirsiniz. Uygun bir şey seçmek daha iyidir: bir elbise, bir etek, bir ceket. Böylece sadece tüm haysiyetinizi vurgulayabilir ve harika görünebilir, ancak bölümlerinizi de izleyebilirsiniz. Çok fazla yediğinizde - bir şeyler yiyen yiyecekler diğerlerine görünür hale gelecektir. Ayrıca, masada iken, yediğiniz sağ elinizde bir bardak içki içebilirsiniz. Bu kamera emilim sürecini karmaşıklaştıracaktır.
Bir tatilde iyi yemek
Birçok kişi, kahvaltı ve öğle yemeğini tatil günlerinde reddederseniz, ekstra kalorilerin bir sorun olmayacağını düşünür. Ancak bu görüş hatalı. Bunu hiç yapma, kızlar! Sonuçta, bütün gün karnınızı doyurursanız, Yılbaşı gecesinde çok daha fazla yiyecek yiyeceksiniz. Ve açlığın yanı sıra, irritabllaşacaksınız ve yemeğe ulaşır ulaşmaz, onunla değil, konuklarla ilgileneceksiniz. Bu nedenle, daha az kalori almak için yiyecek ve yiyeceklerin yerine koyma bölümlerini tamamen terk etmekten daha iyidir. Bayram gününde, her zamanki gibi kahvaltı, istenirse, kısımı azaltın. Öğle yemeğinde hafif salata.
Yanlış anlaşılmayı ye
Şenlik masasına ilerlemeden önce, yarım saat içinde bir bardak temiz su içirin. Bir kaşık bal ve bir kaşık sıkılmış limon suyu ekersen daha iyi olur. Bu içecek kalorileri daha hızlı yakmanıza ve karnınızı doldurmanıza izin verir. Yani, ihtiyacın olandan fazlasını yiyemezsin. Böyle bir duraklamanın bir başka yanı, bu süre zarfında, yeni duruma alışmak ve yeni insanları tanımak için zaman alacaklardır. Ayrıca, tablonun içeriğine bakabileceksiniz ve sadece ne istediğinizi seçebileceksiniz.
Alkol kes
Alkollü içecekler olmadan ne bir tatil. Çoğu zaman, bugünlerde en sıradışı kokteyller ve alkollü içeceklerin alkollü içecekleriyle kendimizi şımartmak için kullanılırız. Ama her kız, çoğu alkolün kalori içeriğinin çok yüksek olduğunu bilmez. Bu nedenle, bir bardak su veya taze sıkılmış meyve suyu ile güçlü bir içecek alternatifini en iyisi. Meyve suyu veya tatlı maden suyu ile alkol içmeyin. Ayrıca çok sayıda kalori içerirler. Aperitifleri meyve veya sebzelerle değiştirin.
Doğal alkollü içecekler ve doğal ürünler seçin
Votka, şarap, tekila veya cin içmek en iyisidir. Bu içecekler en azından işleme ve karıştırmaya tabi tutulurlar ve bu nedenle doğal olana daha yakındırlar. Aynı ürünler için de geçerlidir. Örneğin, shopmoynose bir çok zararlı madde içerir, bu yüzden evini kendiniz pişirmek daha iyidir, doğal malzemelerden. Sadece daha kullanışlı değil, aynı zamanda daha lezzetli olacak. Sosis, et ürünleri ile değiştirilebilir ve yengeç çubukları ile ıstakoz veya karides eti koymak daha iyidir.
Bir seferde ikiden fazla yemek yok
Tüketilen gıda miktarını kontrol etmeye yardımcı olacak basit bir kurala uyun.
Bir seferde iki kaptan fazla yemek koymayın.
Boyamayan yemekleri seç
Çoğu zaman tabaklarda çeşitli süslemeler vardır. Bu peynir, fındık, çeşitli soslar ve gravyelerin yanı sıra kırbaçlanan ve benzeri parçalar olabilir. Tüm bu ürünler çok kaloriktir ve mutlaka bir kaç ekstra inç daha bele ekleyecektir. Buna ek olarak, tüm bunlar açlığı tatmin edemez, bu da sizi sıkılana kadar yiyip yiyeceğiniz anlamına gelir. Bu nedenle, bu süslemelerin kullanımını hariç tutun veya en aza indirin.
Tatlıları meyve ile değiştirin
Bildiğimiz gibi, her şenlik sofrasında, ikinci yemeklerin yanı sıra tatlılar da var. Çoğu zaman bunlar çeşitli kekler, hamur işleri, kekler, meringues ve benzerleridir. Ama her kız bu bütün ürünlerin güzel bir figür için bir numaralı düşman olduğunu bilir. Bu nedenle, tüm bu vkuskutyatinu'yu meyve ya da jöle ile değiştirmeyi deneyin.
Oyun ve eğlence hakkında unutma
Birçok bayramda oyunlar, yarışmalar ve danslar gibi bir gelenek var. Neden bunların hepsini merak ettin mi? Böyle eğlenceli bir programın sadece neşelendirmek için gerekli olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Hayır, nihayet tüm eğlencenin ana hedeflerinden biridir. Ancak bunun dışında, mobil aktiviteler daha az gıda alımına katkıda bulunur ve karındaki yerçekimi görünümünü önler. Sadece hayal et, akşamı sadece masaya takar ve her zaman yiyebilirsin. Kısa sürede midede rahatsızlık hissedersiniz ve sıkılırsınız.
Ve son için bazı ipuçları
Hepimiz organizmanın% 80 su olduğunu biliyoruz. Bu, daha çok temiz su içtiğimiz, daha iyi olduğu anlamına gelir. Gereksiz maddeleri vücuttan uzaklaştırmaya ve arındırmaya yardımcı olur. Ayrıca, midenin çalışmasını iyileştirmek ve yiyeceklerin sindirimini arttırmak için, bayram başlamadan önce birkaç tablet veya mezima tableti alın. Bu hoş olmayan hisleri önleyebilir: midede şişkinlik ve ağırlık.
Kutlamadan sonraki gün, kendinize bir dinlenme günü ayarlayın. Pobolshekhefira ve arıtılmış su içmeye çalışın. Aktif kömür almak faydalı olacaktır. Cürufu vücuttan çıkaracak.
Her şeyin ölçüsünü bilin: yiyecek ve içecek yeme. Ne kadar az yerseniz, sizin için o kadar iyi olur. Bu arada, her yemeğin tadı daha iyi. Bir saat içinde her saat denemek zorunda değilsiniz. Bütün akşam bu zevki uzat.
Bu basit ipuçlarına sadık kalırsanız, vücudunuzdaki ekstra kiloların görünümünü kolayca önleyebilirsiniz. Bu nedenle, sabır ve irade sahibi olun, sizin için yararlı olurlar. Ancak, lezzetli yiyeceklerin ekstra bir kısmını kendiniz reddederek, spor salonunda otiznuritelnyh zamları ve diyetler üzerinde oturacaksınız.