Akşamları, yiyecekler gün boyunca olduğundan daha lezzetli görünüyor. Sebebi nedir? Kendimizi dizginlemek ve lezzetli bir şey yememek bizim için çok zor. Yatmadan önce açlığınızı nasıl tatmin edebilirsiniz? Sonuçta, bazen yataktasınız ve bir fil yemeye hazırsınız. Soruyorsunuz, bu durumda bir şeyler yemek mümkün mü?
Kendini aç bırakamazsın. Sonuçta, hiçbir şey iyi olmayacaktır. Neden yatmadan önce yemek yemiyorsun? Basit gerçek şu ki geceleri sindirim de dahil olmak üzere vücuttaki tüm süreçler yavaşlar. Bu nedenle, gece mide içine düşen yiyecek, yağ dokusuna ayıklanır. Tüm kesintisiz ürünler çürür. Tüm bunlar gelecekte, kanda emilen toksinlerin oluşumuna yol açar.
Saçlarımızın donuk olduğunu, bağışıklığın zayıf olduğunu ve yüzdeki cildin görünüşte sağlıksız olduğunu fark ettikten sonra şaşırmayın. Evet, kurtulmak zor olan fazla kilo olduğunu bulmak mümkündür.
Akşam açlık grevi düzenlemek için buna değmez. Sonuçta, akşam yemeğinden yiyemezsin. Mide hayatta kalamaz. Bu gibi kesintiler bedeni olumsuz etkileyebilir. Açlık grevi uykusuzluğa yol açabilir ve sabah saat 3: 00'te acımasız bir iştahla uyanabilirsiniz. Bu nedenle, yatmadan önce üç saat hafif bir akşam yemeğine mal. Bir kraker veya salata ile peynir olabilir. Negatif kalorik değeri olan yiyecekleri seçin. Böylece bugün ne yiyebileceğinizi ve yatağa gitmeden önce yapamayacağınızı düşüneceğiz!
Yatmadan önce ne yiyemezsin?
Yatmadan önce biraz yemek yiyebilirsiniz, ancak vücudunuza zarar verebilecek yasak yiyecekler listesi vardır.
kafein
Yatmadan önce kafein içeren yiyeceklerden kaçının. Uzun bir süre uyumanıza izin vermeyecek. Kahve ya da çay, yatmadan en az 1.5 saat önce sarhoş olmamalıdır. Bu içecekler çok miktarda kafein, hatta yeşil çay içerir.
Akşamları siyah çikolata bile yemeyin. Tabii ki herkes bunun yararlı olduğunu biliyor ve hatta kilo verebiliyor, ancak akşamları diyetinizden hariç tutuyor. Sinir sistemini canlandırır ve heyecanlandırır.
Genel olarak, akşam tatlı kullanımını hariç tutmak gerekir. Günün ilk yarısında kendinizi lezzetli hissedebilirsiniz.
Yağlı gıdalar
Yüksek yağda olan akşam yemeklerini yok etmeyin, pizza, patates kızartması, yağlı et yemeyin. Çok fazla yağ içeren her şey yemeye değmez. Bu uykuya dalmanıza izin vermeyecek ve yiyecekler zayıf bir şekilde sindirilecek ve yağlı peynir ve tereyağından uzak durun.
Tatlı tahıllar
Birçok insan akşamları şekerli yulaf lapası yemeyi sever. Geceleri tatlı keten mısır gevreği çok kötü bir fikir. Basitçe, vücut tüm kalori yakmak için zamana sahip olmayacak. Bu yemek sabahları yenebilir. Vücuda yeterli miktarda enerji vermek. Akşam, bu tip yemekler uygun değildir.
ostrenkoe
Gece geç saatlerde baharatlı yiyecekler uykunuzu etkiler. Bu tür aperatifler yüzünden uykusuz olabilirsiniz. Keskin atıştırmalıklar akşamları yasak gıda olarak sınıflandırılır. Bu tür yiyecekler yüzünden mide, şişkinlik ve mide ekşimesinde rahatsızlık hissedebilirsiniz.
Kırmızı et
Geç akşam yemeğin var mı? Kendini sınırlamaya değer. Acımasız iştah olsa bile, kendini kontrol etmeye çalış. Yatağa gitmeden önce kırmızı et yememenizin tavsiye edilmediğini unutmayın. Organizmaya yiyecekleri sindirmek için biraz zaman verilecektir. Sonuçta, kırmızı et çok miktarda protein ve yağ içerir ve bu nedenle akşamları yenmemelidir.
nabız
Hepimiz fasulyelerin çok sağlıklı olduğunu biliyoruz. İçlerinde sindirime yardımcı olan çok lif var. Ama bu lif yüzünden, baklagiller ve geceleri de yenilmemelidir. Vücutta rahatsızlık yaratabilirler ve bu bir akşam mide rahatsızlığına yol açabilir.
Yatmadan önce ne yiyebilirsin?
Akşamları nelerden uzak tutmaya değdiğini çoktan anladık. Ama uyumadan, açlık hissetmeden, iyi uyuyarak ve harika hissetmeden önce ne yiyebilirsiniz?
elma
"Atıştırmalık" arasındaki ana meyvedir. Yatmadan önce günlük olarak kullanılabilir. Bazı beslenme uzmanları bunu kilo kaybı için yapmanızı önerir. Kuru kayısılı elma, sindirim sisteminin işini normalleştirir.
Turunçgiller
Portakal ve mandalina sadece 40 kalori içerir. Bu nedenle, düşük kalorili gıdalara atfedilebilirler, böylece yatmadan önce yenilebilirler. Vitaminler, özellikle C vitamini bakımından zengindirler ve sindirim için karşılık verir. Yani yataktan önce bir mandarin zararlı olmayacaktır.
kereviz
Bitkinin bir kökünde sadece 10 kalori içerir. Kereviz ile salata veya taze yapabilirsiniz. Traş makinesi kombinasyonu ile çok lezzetli. Mide için çok yararlıdır, toksin üreten doğal bir diüretiktir.
pancar
Uyumadan önce kendinize pancar salatası yapabilir ve zeytinyağıyla süsleyebilirsiniz. Pancarda yağ yakmak yardımcı olan bir madde betain. Bitkisel toksinlerin vücut temizler ve gastrointestinal sistemin çalışmalarını geliştirir.
kefir
En yararlı ekşi sütlü yiyeceklerden biri. Çok sayıda mikro element ve vitamin içerir. Akşamları vücutta iyi emilir. İçecek uykuya dalmaya yardımcı olur ve vücuda yatıştırıcı davranır. Uykusuzluğun önlenmesinde sarhoş olabilir.
muz
Hepimiz muzların yüksek kalorili bir meyve olarak kabul edildiğini biliyoruz. 100 gram meyve 90 kalori içerir. Ama kendiniz için düşünün, bir muzdan bir kilogram sodyum elde edemezsiniz. Ve çok tatmin edici. Bu nedenle, yatmadan önce güçlü bir açlık hissediyorsanız, bir muz sizi kurtarabilir.
Yatmadan önce bazen küçük bir somun yiyebilirsiniz. Lezzetli ve kullanışlı. Eğer tatlı bir şey istiyorsanız, tatlı olarak biraz kurutulmuş meyve kullanmanızı öneririz. Kuru üzüm, kuru kayısı, ananas vb. Olabilir. İsterseniz yulaf ezmesini kendiniz pişirebilirsiniz, ancak küçük bir kısmını yiyebilirsiniz. Bazı beslenme uzmanları, akşamları bile fırında patateslerin yenmesine izin veriyor.
Artık yatmadan önce bulunamayan ve bulunamayan ürünlere aşinayız. Bu nedenle, eğer mutlaka yemek yemeyi tercih ederseniz, vücudunuz için bir açlık ayarlamayın. Örneğin bir elma al ve ye.