Yoğun Diyet
Tedavinin seyri iki haftadır. Diyetin özü, tahılların yardımıyla toksinlerden ve toksinlerden kurtulmaktır. Tüm yemekler sadece vejetaryendir ve ısıl işlem yapılmadan pişirilir. Vücutta önemli bir kesinti olmaksızın insanlar için önerilir. Bir günde - 5 öğün.
Diyet için öneriler
- Tercihen rafine edilmemişse, bir yemek kaşığı bitkisel yağ alın. Yavaşça çözülmeli ve yutulmadan tükürülmelidir. Bu işlem sabahları aç karnına yapılır, mikropların birikmiş atık ürünlerinin ağız boşluğunu temizler.
- Yağın ardından bir bardak su içilmelidir. Ve sonra gün boyunca en az 8-10 bardak su içirin.
- Sabah egzersizleri metabolik süreci aktive etmek için çok yararlıdır.
- Yulaf ezmesi minimum miktarda tuz içermeli, yağ eklemesine izin verilmez.
- Diyete 2 hafta kadar devam edin, daha sonra normalize diyet yapmaya devam edin. Ve bir ay sonra, yoğun bir diyet tekrarlayın.
menü
Kahvaltıda, meyve ya da sebze salatası hazırlayın.
Ancak şeker, müsli, içecekler, gazla doyurulur ve fırıncılık ürünleri diyetten çıkarılmalıdır. Tuz alımını azaltmak da gereklidir.
İkinci kahvaltıda, haşlanmış mısır gevreği ile püresi pişir. Bir içecek seçin: su, çay veya komposto. Köfteleri pişirmek için tahıllar, zevkinize göre herhangi birini kullanabilir.
Öğle yemeği için: püresi, sebze salatası, otlar üzerinde çay veya komposto.
Atıştırmalık için: sadece meyve, 200-250 g'dan fazla değil.
Akşam yemeği için: yine püresi ve kompostosu.
Diyet yardımı ile cüruf ve toksinler vücuttan atılır, vücudun mikroflorası normalleştirilir (bu, bu diyetin tek dezavantajı olan artan gaz üretiminde ifade edilir). Vücudunuz temizlendiğinde ve mikroflora normale döndüğünde kendiliğinden geçer.
Yoğun bir diyet, bu kilogramı tekrar kazanma korkusu olmadan, gözetim sırasında 1-3 kg kilo vermenize yardımcı olacaktır. Buna rağmen, bu diyete "oturarak" fazla oturmayın, vücudunuza daha fazla ihtiyaç duyduğundan ve hayvan menşeli ürünlerinden dolayı 2-3 ayda bir defaya mahsus olmaktan daha iyidir.
Yumuşak Tahıl Diyet
Ciddi sağlık sorunları yaşayan insanlar için uygundur. Bu durumda, diyet ürünlerinin hazırlanması için sadece belirli tahıllar alınır. Burada ısıl işlem zaten sağlanmış. Diyet önerileri genellikle doktor tarafından verilir, çünkü bu diyet belirli bir hastalığa odaklıdır. Sağlığa görünür gelişmeler için geçerlidir. Daha sonra normalize diyete geçiş yapılması tavsiye edilir.
Normalleştirici diyet
Tedavinin seyri sınırlı değildir. Gıda alışkanlıklarını değiştirerek sağlıklı vücudu teşvik eder. Genel olarak, sadece isteyerek gerçekleştirilebilen boşaltma günleri de dahil olmak üzere normal bir sağlıklı diyettir. Bu vejetaryen değil. Gıda, ısıl işlemle veya ısıl işlemsiz olarak seçim yapmaya hazırdır. Diyet her yaştan insana tavsiye edilir.
Diyet için öneriler
- Günde yemek sayısı - 5.
- İlk yemekten önce, yoğun bir diyetle olduğu gibi, ağız yağ ile temizlenir. Daha sonra 1-2 bardak su alınır. Bağırsak peristalsis ve patojen mikroflora mide saflaştırılması daha iyi çalışması için, su eklemek için arzu edilir. Jimnastik her durumda tutulur.
- Yemekler arasında ve sabahları aç karnına çiğ meyve yiyin.
- İsteğiniz üzerine tahıllar haşlanabilir, buharda pişirilebilir, pirzola veya çorba ve diğer yemeklerden pişirilebilir.
- Tahılların et, balık, süt ürünleri veya sebzelerle birleştirilmesi tavsiye edilir. Baharatlar veya soslarla yemeklerin mevsimine izin verilir.
- Bununla birlikte, sağlıklı yemeklerin oranına uymalısınız:% 60 karbonhidrat,% 30 protein ve% 10 yağ. Kalori içeriğini de dikkate almak gerekir. Yemek için küçük porsiyonlar olmalıdır.
- Günlük diyet şeker, şekerleme ve unlu mamuller, tatlı gazlı içecekler, dondurma ve irmik hariç.
- Geceleri et yemekleri tavsiye edilmez.
- Tahıllar sadece suyla değil, kefir, yoğurt veya yoğurtla da kullanılabilir. Böylece daha yararlı maddelerden tasarruf edeceksiniz. Her zamanki püreleri ve pilavı ek olarak, jöle irmik gelen hazırlar. Tahıl ve salata ekleyin. Örneğin mısır, çavdar veya karabuğday gibi kaba un kullanarak tahılları kendiniz pişirin. Bu ekmek sadece yararlı değil, aynı zamanda çok lezzetlidir.
- Normalize edici tahıl diyetine bağlı kalarak, haftada 1-2 kez daha iyi olan ya da yoğun bir temizleyici diyetin iki haftalık bir kursunu geçiren boşaltma günlerini unutmayın.
menü
Kahvaltı: meyve
İkinci kahvaltı: tahıl ya da tahıl, çay ya da komposto bir tabak.
Öğle yemeği: 1-3 sağlıklı yemekler.
Aperatif: meyve ya da sebze salatası ya da yulaf lapası.
Akşam yemeği: Bir adet mısır gevreği, 2 yararlı yemekler.
Temizleyici diyetleri gözlemlemek için acı vermeyeceğinizi ve sadece iyi bir sağlık ve ruh hali getireceğini umuyoruz.