Yeni Yıl tarafından kilo vermek ve lüks bakmak: Claudia Schiffer diyet

Süpermarket markasının diyetine "5+" denir: bu süre beş gün sürer ve bu süre zarfında 5 ekstra kilodan kurtulmanızı sağlar. Bunu takip etmeye karar verdikten sonra iki önemli koşulu unutma: Bir öğünden yarım saat önce bir bardak ılık su iç ve akşam altıdan sonra yemem. Tek istisna geç uykudır: Dinlenmeden bir saat önce kendinize hafif bir atıştırmalık verin. Tarçın, yağsız yoğurt veya avokadolu tam tahıllı ekmek ile pişmiş bir elma olabilirler.

Diyet Schiffer: menü

1. Kahvaltı. 100 gr. Şekersiz yoğurt (ryazhenka) + 150 gr taze ezilmiş meyveler (muz, incir, kuru üzüm veya üzüm hariç), 1 adet yumuşak haşlanmış yumurta + siyah ekmek tostu, 150 gram yulaf ezmesi veya 100 gr çimlendirilmiş buğday tanelerinden az miktarda meyve veya çilek.
2. Öğle. 150 g berry smoothies veya çilekli yoğurt kokteyli.
3. Öğle. Tarçın veya vanilyalı 150 gram az yağlı süzme peynir, bir dilim yağsız et veya balık, sebze olmayan sebzeler (havuç, kuşkonmaz, kabak).
4. Akşam yemeği. 150 gr. Fileto veya balık filetosu + haşlanmış havuç, fasulye, karnabahar, dolmalık biber ve otlar salatası, zeytinyağı ve limon karışımı ile terbiyeli.

5 gün boyunca en az 2 litre sıvı - saf su ve yeşil çay içmelisiniz: vücuttaki toksinleri çıkarmaya yardımcı olurlar. Gerekirse, böyle bir diyet 14 güne kadar sürebilir.

Sabah fitness Claudia Schiffer

Daha etkili bir diyet için, kahvaltıdan önce basit bir egzersiz yapın. Squats, ileri ve geri vuruşlar, akciğerler ve eğimler kalçaları ve baldırların iç kısımlarını sıkılaştırmanıza yardımcı olur ve yüzüstü pozisyonda baskı yapar - güzel bir bel ve düz bir karın olur.