Sigara içmek en zararlı kötü alışkanlıklardan biridir ve sağlığa onarılamaz zarar verir. Füme sigaraların en üzücü sonucu akciğer kanseridir. Ayrıca, sigaralar çeşitli hastalıkların seyrini şiddetlendirir. Sigara içen bir çocuğun zayıf doğduğu ve annenin göbeğinde ilk bağımlılığı olan nikotin olduğu için hamile bir kadını sigara içmek kabul edilemez.
Sigara kadın, güzelliğini ve cinsel çekiciliğini öldürür. Erkekler çoğu zaman bir kadından kaynaklanan tütün kokusu tarafından tahriş edilir. Sigarayı bırakmak için elbette gerekli. Ancak sigarayı bırakmak ve aynı zamanda fazla kilo almamak, aklına takılan ve kötü alışkanlıklara karşı savaş ilan eden birçok kadını rahatsız eden bir sorudur.
Sigarayı bırakan şişman kız arkadaşlarının örnekleri kilo almak için korku yaratır. Genellikle bir günde sigarayı bırakan kadınların kilo aldığını bilmelisiniz. Keskin bir şekilde sigarayı bırakmak, sadece şekil için değil, genel olarak sağlık için de zararlıdır, çünkü vücut için stres oluşturur. Böyle sorumlu bir kararda ana şey kademeli ve tutarlılıktır.
Sigarayı tamamen terk etmeniz gereken terimi tanımlayalım. Bu 3 ay. Sonra, sigaraların günlük sigara içimini hesaplamanız gerekir, böylece terimin sonunda günde bir sigara içersiniz. Yani, gün başına yavaş yavaş sigara sayısını azaltmak, zamandan sonra. Buradaki ana şey düzenlilik. Bir parti planlıyorsanız, bu işte bir istisna yapamayacağınız için ve bir şirket için "sigara içmeye" izin verilmediğinden özellikle dikkatli olmanız gerekir. Kesinlikle plana göre takip edin. İrade gücünü eğit, sonra nikotin bağımlılığını yenebilirsin.
Günde sigara içen sigara sayısı azaldıkça günlük diyetinizi değiştirin. İştahı "kurt" olmaktan korumak için bazı kurallara sadık kalın.
Hiç yemekten vazgeçme. Birçok kadın sigarayı bırakıyor, diyete devam ediyor, ancak bu istenen sonucu vermiyor.
Sigarayı bıraktığınız dönemde ve daha önce pes ettikten sonra, buğulanmış yemeği tercih edin, aşırı tatlı, un ve yağlı gıda tüketimini atın. Pişmiş, haşlanmış ve haşlanmış yemekleri pişirebilirsiniz. Daha az kalori ve daha faydalıdırlar.
Ağzınız sigara içmek için sigara içerken kullanılır, böylece ilk kez bir şeyler yapmak isteyeceksiniz. Ayçiçeği tohumu, kruton, atıştırmalık, cips ve tatlılarla ödünç almayın. Eğer bir şeyi çiğnemek ve ağzınızda bu kadar çok tutmanız arzu ederseniz, daima cüzdanınızı, nane şekerlerinizi, meyvelerinizi, şekerlenmiş meyvelerinizi, fındıkınızı ve hatta çiğ sebzelerinizi (havuç, kereviz) saklayın.
Sigara içmemeye karar verirseniz, aynı zamanda güçlü kahve ve siyah çay kullanımında kendinizi sınırlayın. Vücudunuz için olumlu etki çift olacaktır. Diyetinden tatlı sodaları hariç tutun. Şu anda yeşil çay ve maden suyunu içmek için yararlıdır. Bir kişinin içmesinin çok fazla ihtiyacı olduğunu unutmayın - günde en az 2,5 litre. Sadece bu durumda vücudun su dengesi normal olacaktır, bu da hücrelerin erken yaşlanmaya ve solmaya daha az maruz kalacağı anlamına gelir.
Tatlılar, çikolatalar, kekler, kekler - bunların hepsi çok lezzetlidir, ancak sigarayı bıraktıktan sonra ince bir rakam tutmak isteyenler için hiç de yararlı değildir. Birçok kadın, bu arada, sigarayı bıraktıktan sonra "tatlı bir hayat" gerekliliğine dikkat çekiyor. Onlardan biriyseniz, çok sınırlı miktarlarda tatlı yiyin. İçinizdeki "tatlılar" dan daha güçlü olun, çünkü güzellik fedakarlık gerektirir. Tatlıları meyve ile değiştirin, çünkü bu sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok yararlı yiyecekler: elma, muz, şeftali, portakallar, kek ve tatlılardan daha az lezzetli değil.
Tabii ki, sigarayı bırakmanın çok karmaşık bir süreç olduğu ve sabır ve dayanıklılık gerektirdiği söylenmelidir, çünkü her yer bizi beklemekte yatmaktadır: arkadaşlar, sigara paketleri ve dükkanlarda sigara paketleri. Sağlığınızı daha sık hatırlayın. Bu mutluluk kazanmak için en önemli olanıdır. Sonuçta, herhangi bir para için sağlık satın alamazsınız.
Özel literatür eşliğinde sigarayı bırakırken ağırlığı izlemek yararlıdır. Kendinize faydalı önerilerde bulunun, bunları takiben sadece kilo almakla kalmaz, sigarayı bırakma sırasında sigara içerken biriken zararlı toksinleri ve toksinleri de ortadan kaldırabilirsiniz.
İdeal seçenek sigarayı bırakmayı aktif sporlarla birleştirmektir. Spor için bir özleminiz yoksa, dans edebilirsiniz: striptiz, doğu, latin - bu tür danslar sadece fiziksel efor vermekle kalmaz, aynı zamanda güzel ve seksi bir kadın gibi hissetmenize de yardımcı olur.
Sağlıklı, aktif, mutlu bir hayata giden yol, düşündüğünüz kadar karmaşık değildir. Küçük başlayın - sigara içmeyin!