Sağlıklı bir yaşam tarzının bir yenilik değil, çeşitli alıştırmaların bir sonucu olduğunu söylemek isterim. 5 bin yıldan fazla bir süre önce, eski Hindistan'da, Doğru Yaşam bilimi, tüm doğal tedavi yöntemlerini (modern popülasyonlar arasında çok popüler) temel alarak ortaya çıkmıştır: homeopati, bitkisel ilaç, aromaterapi. Bu bilimin adı Ayurveda. Ayurveda'nın prensipleri ve temel teknikleri, sağlıklı bir yaşam tarzımızın zamanında bile takdirle karşılanabilir; çünkü onlar, ruhsal bir denge kurma yönelimlerine sahip oldukları için, bu ilkeler, gerginliği hafifletebilir ve ayrıca insan vücudu ve genel olarak sağlık üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik eden insanlar, bir şekilde veya başka bir şekilde Ayurveda'nın ilkelerini kabul ederler.
Hint şifacılarından sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini ve bileşenlerini hatırlamak yararlıdır.
Fiziksel yükler sağlık üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, kas tonusunu güçlendirir, vücuda ve ruha canlılık verir. Kendinize zevk getirecek bir egzersiz türü seçin ve neşe ile dans edeceğiniz dans, yoga, şekillendirme, aerobik, atletizm, yüzme ve hatta sadece sabahları temiz havada yürüyün. Sadece sabah egzersizleri yaparken bile, vücudunuza zaten fiziksel bir yük veriyorsunuz, yani vücudunuzu mükemmel ses ve sağlık için ayarlıyorsunuz. Belirli fiziksel egzersizler yaparken hatırlamanız gereken ana şey tutarlılık ve düzenliliktir. Seans devam ederken yükler artırılmalıdır. Ve derslerin kendileri düzenli olarak, haftada iki veya üç kez yapılmalıdır.
Yürüdüğünüz zaman, sırtınızı düz tutun, yukarı doğru, gözlerinizi aşağıya indirmeyin, bir kenara çekmeyin. Etrafınızdaki güzel ve mükemmel bir dünya - şuna bakın, sizi çevreleyen şeylere sevin! İnsanlar, bitkiler, hayvanlar - bunların hepsi neşene neden olmalıdır. Sırtınızı düzleştirin, omuzlarınızı düzeltin, böylece vücudunuzun tüm evrenle birlikte evrenle görünmez bağlantınızı hissetmesini sağlayın, böylece kendinizi pozitif enerji ile şarj edin. Cazibe, cinsellik, çekiciliği hissedin. Erkekler ona baktığında herhangi bir kadın memnun olur. Bu arada, bir kadının kendini tatmin etmesi, görünüşü, işi, başka her şey gibi, onu mutluluğa dönüştürür ve huzur verir. Ve yine de, görünüşümüzden memnun kalırsak, daha az sağlık sorunumuz var.
Her iş gününden sonra, sevdiklerinize zaman ayırmayı öğrenin. Parkın etrafında dolaşmak, temiz hava solumak, iş endişelerinden uzaklaşmak yararlıdır. Böylece doğuştan içsel olan doğa ile manevi bağlar kuracaksınız. Sessiz bir yürüyüş yapın, hayatınızı yansıtın, doğanın seslerinin tadını çıkarın. Böylesi yürüyüşler kafayı temizler, gereksiz düşünceler gider. Parkta yürümek için yeterli zaman yoksa, yatağa gitmeden önce odayı iyice havalandırın.
Ayurveda'nın bakış açısıyla özel bir ritüel yiyor. Yemeklerinizi asla başka şeylerle birleştirmeyin: kitap okumak veya TV şovlarını izlemek. Yeme bir çeşit meditasyon. Yiyecek hakkında düşündüğünüzde, vücudunuza daha fazla fayda sağlar. Zevkle en temel yemekleri bile yiyin, böylece vücuda faydası olacaklar. Mümkünse, doğru bir şekilde yiyin, böylece sağlığınızı koruyun ve hayatınızı uzatın, hatta çeşitli hastalıklardan kurtulun. Ayurveda güneş battıktan sonra yiyecek kabul etmez, çünkü gün batımından sonra vücudumuz zaten dinlenmeye başlar ve bu zamanda yemek uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Yüksek ruhlu tüm ev işlerini yapın: temizleyin ve aynı anda dans edin, bulaşıkları yıkayın ve en sevdiğiniz şarkıyı söyleyin, böylece derleme daha hızlı olacak ve yorulmayacaksınız. Evdeki sıkıntılar, düşündüğünüz gibi yorucu değil, en önemlisi, fantezi ile ev işi yapmaya gidiyor. Ne de olsa, yatak çarşaflarının olağan değişimi bile hayatınızı daha iyi, yeni ve taze bir hale dönüştürmek için bir tür ritüel haline dönüşebilir.
Tüm boş zamanlarınızı televizyondan pasif bir şekilde dinlendirmeyin, çünkü dünya izlenimler açısından çok zengin! Ve eğer sadece evde oturmak istiyorsanız, okuma, nakış, örgü gibi şeylerle uğraşmak daha iyidir.
Yatağa git, sese, sağlıklı bir uykuya git: odayı havalandır, sıkıca perdeler çek, ballı bir bardak süt içebilirsin, kendini ayak masajı yap - bütün bunlar uykuyu iyileştirir.
Hint felsefesinde sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir temeli, aynı zamanda bedenin saat mekanizmasını yıkmamak için aynı zamanda - gece yarısından daha geç saatlerde ve tercihen saat 11'de yatmaktır. O zaman pek çok sağlık problemi olmayacak. En iyi ve en sol tarafta daha iyi uyuyun, böylece en uygun pozisyondasınız.
Sağlıklı yaşam tarzının aşağıdaki temellerini ve bileşenlerini gerçekleştirerek daha kolay, daha güzel olacaksınız! Ve sağlığınız sadece kısılabilir.