Ne yazık ki, ölümsüzlük kesin bilimlerden uzaktır: herkese yardımcı olacak kiloları azaltmanın bir yolu yoktur - kurallara her zaman istisnalar olacaktır. Bu nedenle, her durumda, belirli bir kişinin gereksinimlerini ve eğilimlerini dikkate alan kişisel tavsiyelerde bulunmanız gerekir. Kendi yemeğinizi kendiniz inşa etmeyi tercih ederseniz, “her şey arıtılır”, “bu yiyecekleri ayrı ayrı yiyin” gibi provokasyonlara boyun eğmemeye çalışın - önce bu ifadenin arkasında ne olduğunu anlayın. Ancak o zaman, gerçek için aktif olarak ihanet edilen başka bir kurgunun istemsiz kurbanı olmayacaksınız.
Çoğu zaman, vücudunun vesilesiyle devam eden kilo vermek, sonunda bir diş hekiminin hastası haline gelir. Bazı nedenlerden dolayı bedenlerinin her zaman gerçekten ihtiyaç duyduklarından farklı bir şey istediği ortaya çıkıyor. Bununla birlikte, sorun vücutta değildir: aslında belirli besinlerin eksikliğini işaret eder, ancak ağırlığı azaltan bayan her zaman doğru değildir, bu sinyaller yorumlanmıştır.
Çoğu zaman bir erkeğin bazı temel amino asitlerden yoksun olduğu görülür. Bu tür organizmalar, "Et istiyorum" sinyali vermeye başlar. Bunun gereğini hissederek, kadınlar hemen dükkana gidip sosis satın alıyorlar: bunun bir et ürünü olduğuna inanılıyorlar. Aslında, modern sucuk-sosis ürünlerinde% 2'den% 8'e kadar, yani en iyi 100 gramlık sucuk 8 gramdan oluşuyor. eti. Ve burada amino asit eksikliğinin yenilenmesi hakkında bir konuşma olabilir mi?
Tatlılar için susuzluk Vücudumuzun gerçekten çok miktarda tatlı ve keke ihtiyacı var mı? Ama fiziksel olarak yüklü değilse, muhtemelen yağa dönüşecek olan kalorilerin bolluğu ne olacak? Vücudun böyle bir sinyali doğru bir şekilde çözülmelidir: çoğu durumda vücut gerçekten karbonhidratlardan yoksundur - sadece şekerleme ürünlerinde bulunan basit olanları değil, karmaşık olanları da. Yeterli miktarda rafine edilmemiş tahıllar, tahıl ekmeği, baklagiller, sebzeler ve meyvelerin diyete girmesi sorunun çözülmesine yardımcı olur.
Bir protein, tebeşir veya diş tozu ister misin? Burada vücudun uygunsuz bir şekilde devam etmesi gerekiyor ve süt ürünleri ve eczane için kalsiyum içeren ilaçlar için mağazaya gitmeliyiz. Ve aynı zamanda vücutta kalsiyum metabolizması ihlalleri olup olmadığını kontrol etmek için bir endokrinolog ile randevu almak güzel olurdu.
Tuz için bir özlem, indirgenmiş bir arter basıncını gösterebilir.
Akut ve ekşi ihtiyacı, gastritte azalmış nöbet, sindirim enzimlerinin yetersizliği veya kronik stres ile ortaya çıkar. Aşırı yorgunluk ve balık ve deniz ürünleri - iyot eksikliğinde kahve ve çikolata istenir. Böylece vücudumuz onların ihtiyaçları hakkında nasıl iletişim kuracağını gerçekten bilmektedir, ancak sadece işaretler tam anlamıyla alınmamalıdır.
Eğer bir şey yemek arzusu pokaloronnee - bir kek, çikolata menstruasyon başlamadan birkaç gün önce ortaya çıkarsa, hemoglobin seviyesini kontrol etmek mantıklıdır. Ancak, adet öncesi ve sonrası yapılmalıdır: Hemoglobin her iki durumda da (115 g / l'den az) daha düşük ise, demir eksikliği anemisi gözlenir. Ve vücut tatlı, ancak et, yumurta, mantar, karabuğday ve yeşillik ile beslenmemelidir.
Yağ içeriği ne kadar düşükse, o kadar iyidir
Dükkanlarda farklı seviyelerde yağ içeren süt ürünleri bulabilirsiniz. Kilo vermek, daha düşük bir yüzdeli olanlar tarafından seçilir: daha yararlıdır. Kalori sayanların bakış açısından bakıldığında, öyle, ama bir beslenme uzmanının görüşüne göre, bu gerçek efsanedir. Süt ürünlerinin, sadece çok değerli vdietah, ancak kalsiyum olan vücut proteinine kolayca erişilemeyen en önemli kaynak olduğu gerçeği.
Ve bu mineral yağların varlığında daha iyi emilir. "Sıfır" süt ürünleri kalsiyum kaynağı olamaz. Bir uzlaşma aramak zorundayız: içme ürünlerinin yağ içeriği (süt, kefir, yoğurt) en az% 1.5, süzme peynir ve taneli peynir -% 4-5 olmalıdır. Yani yağ biraz gider ve kalsiyum emilir.