Antik Çin, Hindistan ve Yunanistan'da çağımızdan önce özel nefes eğitim sistemleri ortaya çıktı. Halen, solunum jimnastiği vücudun iyileşmesinin en güçlü faktörlerinden biri olarak kabul edilmektedir. Bu cimnastikin yüzlerce farklı tekniği geliştirilmiştir ki bu da solunum sisteminin bazı elemanlarını eğitebilmeye ve bunun sonucunda solunum cihazının yedek kapasitesini artırmaya olanak tanımaktadır. Bu tür iyileştirme teknikleri, göğüs ve diyaframın solunum kaslarını güçlendirmeye, karın boşluğunda bulunan iç organların aktivitesini geliştirmeye, solunum ve kardiyovasküler sistemi normalize etmeye izin verir. Ek olarak, rekreasyonel solunum egzersizleri yardımı ile merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğini de etkileyebilirsiniz. Solunum jimnastiğinin geliştirilmesinin en önemli görevlerinden biri, vücuda oksijen verilmesini sağlamaktır. Sürekli eğitim, dokuların kandan daha fazla oksijen almasına katkıda bulunurken, solunum ve dolaşım sistemlerinin çalışması daha ekonomik hale gelir.
Solunum aparatının klimasının temeli, inspirasyon ve ekspirasyon sürecini sağlayan kasların kasıtlı kontrolüdür. Bunun en büyük zorlukları diyafram hareketlerini izleme sürecinde ortaya çıkar. Özel eğitim sırasında solunum kaslarının kontrollü kontrolü sayesinde, kişi aşağıdaki aşamalardan oluşan doğru üç fazlı solunum geliştirir: 1) ekshalasyon; 2) bir duraklama; 3) teneffüs etme. İlk aşama, göğüs ve diyaframın solunum kaslarının tamamen gevşemesiyle burun boşluğu içinden gerçekleştirilir. Bu durumda, ekshalasyon asla sınırda yapılmamalıdır. İkinci aşama, sağlığı geliştiren solunum jimnastiğinin en önemli öğelerinden biridir. Duraklama doğal ve hoş olmalıdır. Üçüncü aşama, neredeyse sessizce burun içinden otomatik olarak yapılır. Solunum jimnastiği yapmak isteyenler için dikkatinizi konsantre edebilmek çok önemlidir. Doğru nefesle omuzlar taşınmaz olmalı, kabartıların alt kenarları birbirinden ayrılmalı ve toraks hacmi artar.
Vücudun gaz alışverişinin eğitimi, her şeyden önce, solunum hareketlerinin istemli yönetimi sürecini ima eder. Ek olarak, bu tür eğitimler için, belirli bir çaptaki bir borudan ve ayarlanabilir bir uzunluğa sahip bir borudan nefes alma gibi bir yöntemin kullanılması mümkündür, bu da ilave bir "ölü" alan yaratılmasını mümkün kılar. Solunum işlemi böyle bir tüp boyunca gerçekleştirildiğinde, akciğerlere giren hava (% 21'lik bir oksijen yoğunluğu ile), akciğerlerdeki artık hava ile ve "ölü" bir alanın (yaklaşık% 15'lik bir oksijen içeriğiyle) hava ile seyreltilir. Böylece alveollerdeki oksijen konsantrasyonu azalır ve karbondioksit içeriği artar. Bu değişiklikler vücudun solunum sistemi üzerinde belirgin bir eğitim etkisine sahiptir. Bu tür bir eğitimin yürütülmesi için, birbirinin içine sokulmuş iki tüpün satın alınması gerekir, toplam uzunluğu isteğe bağlı olarak değişebilir ("ölü" alanın hacmi de değişir). Bu ekipmanın kullanımı ile solunum jimnastiği egzersizleri, otururken yapılmalı ve tüpün orijinal uzunluğu, nefes almada aşırı zorluklara yol açmayacak şekilde seçilmelidir. İhtiyacınız olan herhangi bir çaba göstermeden kolayca ve gerilim olmadan ihtiyacınız olan tüpten nefes alın. Başlangıçta, solunum jimnastiği eğitiminin süresi beş dakikayı geçmemeli ve günde böyle bir işlemin tekrar sayısı ikiden fazla olmamalıdır. Günlük antrenman süresini 1 - 2 dakika arttırmak ve tüpün uzunluğunu kademeli olarak arttırmak (yani "ölü" alanın hacmini artırmak), üç ay sonra, egzersizlerin süresi 30 dakikaya çıkarılmalıdır. Bir tüp ile solunum sisteminin sağlık eğitiminin, vücudun genel durumunu iyileştirmek için oldukça basit, fakat çok etkili ve güvenli bir yol olduğu da eklenmesi gerekir. Bu tür egzersizler evde yapılabilir. Bununla birlikte, sağlık durumunu sürekli olarak izlemek de gereklidir. Solunum hareketlerinin yapılmasında zorluklar varsa, normal solunum tekrar sağlanıncaya kadar eğitim askıya alınmalı ve kullanılan tüpün uzunluğu biraz azaltılmalıdır.
İyileşme etkisine ek olarak, solunum egzersizleri bir kişinin iyi bir diksiyon oluşturmasına yardımcı olur. Diksiyonun geliştirilmesine odaklanarak antrenman sırasında üretilen doğru üç fazlı soluma, ekshalasyonun homojenliği ve süresi üzerinde özel bir dikkat yoğunluğu gerektirir.
Böylece, solunum sağlığı jimnastiği özel eğitim yardımı ile, insan vücudunun oksijen ile taşınan kan kullanma yeteneğini önemli ölçüde genişletmek mümkündür. Bu da, vücudun enerji potansiyelinde bir artış sağlayacak ve çalışma kapasitesindeki artışa, fiziksel yüklere uyum sağlamaya, gün boyunca refah ve neşe oluşmasına katkıda bulunacaktır.