Bilimsel araştırmalara dayanan protein diyeti temel ilkesi şöyledir: Karbonhidratlar karşılığında protein açısından zengin yiyecekler alan vücut aktif olarak çalışmaya başlar ve aşırı yağ yakmaya başlar. İnsan vücudunun protein kalorilerini sindirdiğine ve onu saf enerjiye dönüştürdüğüne inanılmaktadır. Karbonhidratlı yiyeceklerin kalorileri, insanlara çok fazla rahatsızlık veren "stok" yağlı yataklarına gider. Protein bakımından zengin besinler daha uzun süre parçalanır ve tokluk hissi uzun süre bir insanı terk etmez.
Protein diyeti. Protein diyet üzerinde karşıt görüşlerini ifade etti. Bazı insanlar diyetin çok etkili olduğunu düşünüyor. Günde bir kilo kadar temizlemeye yardımcı olur. Yani, 10 gün boyunca yaklaşık 10 kilo "yakabilirsiniz". Aynı zamanda cilt elastik kalır, kaslar zayıflamaz. Diğerleri ise bu tür diyetin bedeni anlamsız ve zararlı olduğunu düşünmektedir. Karbonhidratlı yiyecek ve lifin vücuda alınmasını dışlayan protein diyeti ile bağırsak, karaciğer ve insan böbreklerine büyük zarar verdiğine, çünkü metabolik süreçlerdeki değişikliklerin meydana geldiğine ve organizmanın su-tuz dengesinin ihlal edildiğine, bunun da bağırsak peristaltisine neden olduğuna inanırlar. Ama şimdi bu tür sorunları önlemek için yardımcı olan çok sayıda özel gıda takviyesi geliştirilmiştir. Onlar, diyetisyenlere göre, insan vücudunun bir bütün olarak zehirlenmesinin başlamasının önlenmesi ve kabızlık gibi hoş olmayan bir rahatsızlığın ortaya çıkmasını önlemek için böbrekler üzerindeki yükü azaltabilir.
Kısacası, protein diyeti ile, başka bir kısıtlayıcı sistemde olduğu gibi, her şey bireyseldir ve elbette her bir organizmanın öznelliğine bağlıdır.
Kilo kaybı için tipik bir protein diyeti on gün için tasarlanmıştır. Uzun zamandır böyle bir güç sisteminde oturması tavsiye edilmez. Kurallar 3 ayda bir defadan daha sık yapılmazken, kurallar hem kadınlara hem de erkeklere eşit şekilde uygulanır.
Protein diyeti istisnaları. Protein diyeti, aşağıdaki gıdalardan tamamen ayrılmalıdır: meyve çayları, sebze paketlenmiş meyve suları, meyve suları, yengeç çubukları, gazlı içecekler, deniz ürünleri, tohumlar, fındık, baklagiller, zeytin, lahana (ekşi veya deniz), mısır, havuç, patates, pancar, zeytin, meyve, sosis, sosis, karaciğer, pates, konserve ve salamura ürünleri, süt ve bunlardan mamul ürünler, tahıllar, un ürünleri, hamur işleri, ekmek, sakız, bal, şekerleme Delia, şeker ve şeker yerine kullanılan maddeler. Asla alkol içmeyin.
Kısıtlamalar da patlıcan, kabak, domates kullanımı üzerindedir. Mümkünse, bu sebzeler diyetten en iyi şekilde hariç tutulur.
Proteinlerden oluşan diyet ürünleri. Bu ürünler arasında: saf içme suyu, şekersiz kahve, çay, baharat, zeytinyağı, limon, kereviz, rezene, maydanoz, sarımsak, turp, turp, biber, salatalık, mantar, dondurulmuş veya kurutulmuş, herhangi bir oyun, ördek eti, kaz, hindi, tavuk, yağ, elk, kuzu, dana eti, domuz eti, herhangi bir balık, bazı yumurtalar.
Diyet kuralları . Ayrıca, yasaklanmış ve izin verilen ürünlerin listesine kesinlikle uyulmalıdır, yine de bazı önemli kuralları göz önünde bulundurmanız gerekir.
- Açlık duygusu olmasa bile, en az beş kez, ama azar azar gerekir.
- Bir çift için pişmiş veya pişmiş yiyecekler yemelisiniz.
- Bolca su içmek için bir gün - en az iki litre. Yemeklerden önce su içmeniz, yemeklerden hemen sonra veya yemek yememeniz tavsiye edilir.
- Son yemek zamanı en geç 20:00 olmalıdır. Bu süreden sonra sadece su içmesine izin verilir.
- Böyle bir diyet sistemi sırasında, multivitamin kapsülleri almak gereklidir.
Kontrendikasyonlar. Protein diyeti için kontrendikasyon vardır. Bir diyette, hamile kadınlar, emziren anneler, ergenler, çocuklar, akıl hastalıkları olan kişiler, diyabet, GI, böbrek ve karaciğer hastalıklarından muzdarip olmak daha iyidir. Eğer bir kişi sağlıklı olduğu konusunda emin değilse, bir protein diyetinden önce, bilgili bir diyetisyen ve doktorunuza danışmak daha iyidir.