Meyve ve sebze ile kilo verin
Yaz Diyet
Yaz aylarında oruç yasaklanır: sıcak havalarda aşırı terleme, sürekli olarak yenilenmesi gereken mineral eksikliğine yol açar. Bu nedenle yaz diyeti temel olarak meyveler ve meyvelerdir. Bir meyve ve dut diyetinde, bir aydan fazla "oturamazsınız" - ve bu süre boyunca vücut 2 veya 4 kilogram kaybedebilir. Aynı zamanda bir kişi günde en az 1000 veya 1100 kcal almalıdır.
Yaz aylarında meyve ile kilo verin
Meyve ekstra kilolarınızdan kurtulmanın faydalı, ucuz ve etkili bir yoludur. Damar sistemini iyileştirmeye, kilo vermeye, vücudu temizlemeye ve cildi gençleştirmeye yardımcı olurlar. Bu tür diyetler, özellikle diyabet ve gastrit olan kişiler için tavsiye edilir.
Yaz Diyet
Yaz kahvaltı meyveler veya meyveler, bir bardak maden suyu veya yeşil çaydan oluşmaktadır. İkinci bir kahvaltıda, bir bardak meyve suyu içebilirsiniz ve öğle yemeğinde biraz kalorili garnitür ile haşlanmış et parçası yiyin, buğulanmış sebzeler ve pilav olabilir. Atıştırmalık meyvelerden oluşur ve yatmadan önce 1 bardak kefir içmek daha iyidir.
Diyetisyenlere göre, diyet beş öğünden oluştuğunda, bu dengeli bir diyetin bir çeşidi olacaktır. Meyveler gün boyunca aynı parçalara dağıtılır. Ve sonra vücut, vücudun normal işleyişi için gerekli olan azami yararlı madde sayısını, yani karbonhidratları, proteinleri, vitaminleri ve eser elementleri alır.
Sebze Diyet
Bitkisel diyetler, karbonhidratları tamamen dışarıda bırakıyorlarsa zor kabul edilebilir. Vücudun karbonhidrat eksikliği görünmüyordu, kahvaltı için 1 yemek kaşığı müsli yemeniz gerekiyor. Akşamları 1: 3 oranında soğuk suda ıslatılmalıdırlar. Müsliyede tatmak için çilek veya bal ekleyebilirsiniz. Meyveler bu diyette çiğ sebze ile değişiyor.
içkiler
Yaz diyeti önemli bir rol içecekler tarafından yapılır. Sıcakta çok miktarda sıvı tüketiriz ve vücut sıvı ile birlikte çok sayıda kalori alır. Diyetisyenler, soda ve tatlı limonataları terk etmeyi şiddetle tavsiye ederler, taze meyve suyu ve kvas ile değiştirilmelidirler. Ancak, günde emilen sıvının yarısı, mineralli su, yani karbonatsız sudan oluşmalıdır. Doktorlar bunu açıklar, karbon dioksit kabarcıkları bağırsakları şişirebilir ve böylece sindirim sürecinizi engellerler.
Maden suyu yeşil çay ile değiştirilmelidir, açlık, ton ve susuzluk hissini azaltır. Yeşil çay, yağ hücrelerini parçalayabilen ve böylece yağ birikimini önleyen enzimler içerir.
Ağustos ayında, dut mevsimi geçtiğinde, diyet ürünleri kavun ve karpuzdur. Diyetinden, tuzluluk ve mineral suyu tamamen çıkarmalıdır, çünkü vücutta sıvı tutarlar.
Karpuz, yararlı bir madde kompleksi içerir - pektin, magnezyum, demir, potasyum, karoten ve B ve C vitaminleri, bir selülit önleyici etkiye sahiptir. Karpuz, safra kesesi ve karaciğer hastalıkları ile skleroz, kabızlık, anemi için kullanılabilir.
Vücut için uzun bir süre, en büyük 5 gün, bir karpuz diyetini gerçekleştirmek için ciddi bir test olacak, bu yüzden beslenme uzmanları haftada 2-3 kez daha sık sık bu tür boşaltma günlerini düzenlemek için tavsiye edilir. Beş günlük norm, ortalama 2.5 kg karpuz yiyecektir, daha sonra, kahvaltıda yulaf ezmesi, öğlen yemeği, haşlanmış balık ve sebze salatası için desteklenerek, yavaş yavaş diyetten çıkarılmalıdır. Sonuç olarak, iki haftada 8 kilo vereceksin.
Ağustos menüsünün zorunlu bir bileşeni, bir diyet ürünü olarak adlandırılması zor olmasına rağmen, bir kavun. Oruç günlerinde, kahvaltıda, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde, içme suyunda değilken, 1/2 kilogram karpuz yiyebilirsiniz. Kavun, kremsi katkı maddeleri, yoğurt ve diğer meyvelerle kombinasyonları tolere etmez. Diüretik özelliklere sahiptir ve A, B ve C vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca, meyveleri vücut üzerinde "bronz" bir etki yapar: Beta-karoten içerdiği için vücutta bir melanin pigmenti oluşturur. Yumuşak bir bronzluk elde etmek için, güneşte daha fazla olmalı ve günde 300 gram kavun tüketmelisiniz.
Sebze ile kilo nasıl
Kilo vermek ve bununla harika görünmek için ıspanak, Bulgar biberi ve havuç yemelisiniz. Havuçlar karoten ile doyurulur, bu yüzden cildinize altın, güzel ve hafif bir gölge vermek isterseniz, bu sebzeyi mümkün olduğunca diyetinize dahil etmeniz gerekir. Çocuk menüsünde havuçlar sınırlı miktarlarda olmalı, böylece alerjiye neden olmaz.
Yukarıdaki meyveler vücudu yalnızca vitaminlerle değil, aynı zamanda insan vücudunun hücrelerinde melanin adı verilen özel bir enzim oluşumu için uyarıcı maddelerle de doyurur. Kişinin sahip olacağı renkten sorumlu olan odur. Meyve ve sebzelerden toparlanamayacak ve bu, kilo vermek için bir yol arayanlar tarafından tüketilmeye yönelik ana teşvik olmalıdır.
Havuçların sürekli kullanımı, biberler insan bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, herhangi bir hastalığa karşı direncini artırır. Buna ek olarak, havuç kullanımı, bronzlaşma salonlarında sürekli olarak zaman harcamaktan ziyade cilt tonunu düzeltmenin daha güvenli bir yoludur.
Böylece, yaz aylarında meyve ve sebze ile kilo verebileceğinizi öğrendiniz.