Kış soğuk ve sert bir mevsimdir. Daha az ve daha az hareket etmek istiyorum. Vücudumuzun vitaminleri yok. Bağışıklık zayıflatılmıştır. Şimdi daha kötü hissediyorum. Kış dalağı ile başa çıkın ve kas tonusunu geliştirin, dansa yardımcı olacaktır. Muhtemelen, her birimiz dans etmeyi sever. Böyle bir meslek sadece ruhlarınızı yükseltmekle kalmayacak, aynı zamanda düzeni de getirecektir.
Günümüzde, fitness kulüpleri ve dans okulları, her zevke ve yaş için çok çeşitli sınıflar sunmaktadır. Anlamaya çalışacağız.
ev
Bu stil Amerika'da 1980'lerde ortaya çıktı ve hızla dünyaya yayıldı. Ev breakdance, reggae (reggae varyasyon), latin ve bozkır elemanları içerir. Dansın temeli, farklı yönlerde (kriko) vücudun eğimleriyle birlikte sallanan bir dinamik hızlı adımdır (ayak işi). Aynı zamanda, vücudun hareketi pürüzsüz, biraz bacaklara uymuyor. Kach taza bölgesinden başlar ve sırt, omuzlar, boynu yakalar. Her hareketin sonunda, vücut uzayda sabit olarak sabitlenir.
Bazen dansta, alttan kırma ve akrobasi sentezi de vardır. Tarzın bu kısmı yarışmalara katılanlar için geçerlidir; Spor kulüplerinde grup derslerinde, bu öğretilmez.
Modern tarzlara yönelik dans okullarında ev için özel hazırlık yapılmaktadır. Grubun omurgası genellikle ergenlerden oluşur: gençler kavga etmeye kararlıdır ve bu nedenle kendi aralarında sürekli olarak rekabet ederler.
Fitness kulüplerinde dans derslerinde, özellikle-gress koduna gerek yoktur - her zamanki spor formu yapılacaktır. Fakat stili etkilemek istiyorsanız, gençler arasında şık olan kıyafetleri seçin. Bir zamanlar, geniş pantolonlar popülerdi, şimdi daraldılar. Temel gereksinim, giysilerin hareketi engellememesidir. Önemli bir nüans spor ayakkabıdır. Dansta çok fazla kayma hareketi olduğundan, herhangi bir örtü üzerinde kolayca kaymalıdırlar. Aynı zamanda ayakkabılar yumuşak, hafif ve bükülmez bir taban ile olmalıdır.
En büyük yük ayaklara düşer (bir koşu bandında olduğu gibi hareket halindeyken her zaman vardır), vücudun iskeletini oluşturan kaslar aktif olarak çalışır ve bu da belinizi olumlu etkiler. Fakat burada sorunlu bölgeleri çalışma konusunda özel bir vurgu yoktur.
Hip Hop
Bu sadece bir dans değil - bütün bir kültür, müziğinizle bir akış, sanat. Hip-hop, Hausa'dan temelden farklıdır: ilkinde bir ritim vardır, ikincisinde - bir melodidir. Rap ve rap'te hip-hop'un yakın bir akrabası olan nestranno olarak önemli olan ritimdir.
Hip-Hop, 1970'lerde, Afrika'nın torunları arasında New York'un en fakir mahallelerinden biri olan Güney Bronx'ta doğdu. İlk olarak, partilerin arifesinde, disko ve funk stillerinde yapılan bas parçalarının ve aritmik kompozisyonların bir karışımı olarak yaratılan müzik yaratıldı. Daha sonra alınan metinler üzerinde metinler alındı. Müzik bozuk bir çizgi olduğu ortaya çıktı, altındaki hareketler aynı. Çoğu zaman, zaman içinde gerçekleştirilmez, ellerin ve bacakların hareketleri gevşek olur.
Tarzın bir başka özelliği - yere basmak. Dansın zenci inançların bir yansıması olduğuna dair bir bakış açısı vardır: Afrikalıların yeryüzünde yaşayan tanrıları onurlandırdıklarını ve onlara daha yakın olmaya çalıştıklarını söylerler.Buradaki dansta "yumuşak", yarı bükülü dizler vardır. Bu arada, hip-hop'ta, vhause da, ana yük ayaklara düşer.
Tüm modern danslarda olduğu gibi, hip-hop da breakdance'e benzeyen akrobatik unsurlara sahiptir, ancak sadece iyi beden eğitimi almış kişiler tarafından gerçekleştirilir. Tüm bu rapçiler için uygundur: kaputlu hoodies, kaşların üzerine atılan şapkalar, bol dikişli şeritler - "borular", yarım kısaltılmış geniş şortlar. Ayakkabıların spora ihtiyacı olacak: düz tabanlı hacimli spor ayakkabılar veya spor ayakkabısı. İçlerindeki ayaklar iyi sabitlenmeli ve darbe yüklerinden korunmalıdır.
Hip-hop, evdeki gibi, kardiyoyu kolayca değiştirebilir.Yüksek bir stil artığı "yumuşak" dizler: Bu, aşırı vücut ağırlığına sahip insanlar için özellikle önemli olan aşırı yüklerin diz eklemlerini korur. Rapperslere bakın: çok azı ince. Aynı zhameshkovatye şeyleri gereksiz hacimleri saklar. Doğru, müziklerin hepsi ısırılmamalıdır. Ama aydınlanacak şarkılara dans etmelisin.
R'n'B
Pop-star videoların gösterildiği herhangi bir kanalı açın ve stil hakkında tam bir fikir edinin - hip-hop ve blues karışımı. Bazen R'n'B (Ritim ve Blues) bile Zengin ve Güzel - zengin ve güzel olarak deşifre edilir.
Dans sınıfında öğrenilen hareketler, esnekliğe vurgu yapılarak, yumuşak, esnek ve aynı zamanda net, katı, hassas olabilir. Dansta, toraks aktif olarak yer alır - hareketleri kalbin kalbini taklit eder. Kalçanızı döndürmek ve sallamak önemlidir. R'n'B'nin bir başka ayırt edici tablosu da sarsıntıdır. Bu hareketin yürütülmesi, dansçının konsantre olmasını gerektirir: tüm kaslar gevşetilmelidir, sadece baskı gerilir.
Uygun kulüp versiyonu veya normal spor kıyafeti, eğer fitness salonunda antrenman yapıyorsa. Tüm hareketlerin izlenmesine izin verilirken kıyafetler zincirlenmemelidir. Ayakkabılar, ayakkabılardan topuklu ayakkabılara kadar her hangi bir ayakkabı olabilir. Ellerde de dahil olmak üzere tüm kas grupları çalışır (hip-hop ikhaus ellerinde sadece dengeyi korumak için kullanılır). Hareketler sayesinde, R'n'B kalça ve bel bölgelerini geliştirir, boyun tonlama ve karın kaslarını sıkın.
Caz - Art Nouveau
Caz, "siyah" ve "beyaz" kültürlerin birleşmesi sırasında XVIII yüzyılda ortaya çıktı. Afrika kökleriyle yapılan bu dans, duyguların, enerjinin ve gücün bir ifadesi olarak kabul edilir, saldırganlık, baskı ve hatta sertlik içerir. Çağdaş caz, modern bale'den gelen hareketlerle desteklendi - bugün modern cazın ortaya çıkması, bugün dans okullarında ve bazı spor kulüplerinde sunulması.
Bale elemanları (atlar ve rotasyonlar), Afrika dansları için karakteristik olan mekiklerle birlikte, vücudun alt kısmını ağır bir şekilde yükler. Genel olarak caz, dansın koordinasyonu açısından modern ve enerjik ve çok karmaşıktır: Burada izole hareketler aktif olarak kullanılır: vücudun bir kısmı diğerlerinden bağımsız olarak hareket edebilir. Koordinasyona yardımcı olur ve geliştirir ve sorunlu alanları çalışır. Sınıflar için herhangi bir kıyafet, gergin olmayan hareketler yapabilir, ancak kıvrımların karışmasına izin vermezsiniz. Bacaklarda caz ayakkabısı giymek tercih edilir - belirgin bir topuk ve güçlendirilmiş bir ayak parmağı olan özel ayakkabılar. Topuk ve ayak kısmı burada bağlı değildir, bu da ayağın farklı bölgelerini ayrı ayrı hareket ettirmenize izin verir. "Lintels" ile spor ayakkabı ve bu tarz için sert bir taban uygun değildir. Bazı dans sınıflarında çoraplarda antrenman yapabilirsiniz.
Enerjik bir dans maksimum yağ yakmak için yardımcı olur, ama atlama nedeniyle çok tam insanlara kontrendikedir, eklem ve omurga ile ilgili sorunların olması tavsiye edilmez.