Bu bilgi birçok kişi için faydalı olacaktır, çünkü horlama bu kadar zararsız bir şey değildir, çünkü horlama sırasında nefesiniz durabilir. Ve bu fenomen nadir olsa da, olur, bu yüzden sadece horlama ile savaşmak için gereklidir.
Horlama nedir?
Horlama, nefesin ağız organlarının titreşiminde meydana gelmesidir. Kural olarak, obez insanlar burkulmuş burun septumu ve tıkalı bir burun olan insanlarla burunda. Ve, kural olarak, yaşlı insanlar, daha sık horlama tarafından taciz edilir.
Horlama nedenleri nelerdir?
Horlama için birçok neden var, onlara daha yakından bakalım. Horlama sebebini ortadan kaldırmak için yeterlidir ve bir kez ve her şey için ortadan kalkacaktır.
1. Sırtınızda uyuyun. Farinksin kasları uyku sırasında rahatlar, dil boğazını kaplar ve bu da havaya akciğerlerin içine girmesini engeller, organlar ağız boşluğunda titreşir ve horlama sesi elde edilir.
2. Nazofarenksin daralmasına neden olan şey nedir?
- Nazal septumun eğriliği,
- oluklu çene,
- Nazofarenksin kronik iltihabı,
Nazofarenks'in kökleşmiş darlığı,
- bademciklerde artış,
- yumuşak gökyüzü ve benzeri
3. Vücut kitle indeksi ölçeği 30'u aştığında obezite veya aşırı kilo
4. Sigara içmek da horlama nedenidir, çünkü trakea ve farenksin kronik bir iltihaplanmasına, nazofarenksin kaslarının tonusunda azalma ve şişmeye neden olur. Çünkü bu dar ve horlama yüzünden hava yolları ortaya çıkıyor.
5. Alkol nazofarenksin kaslarını gevşetir ve horlamayı artırır.
6. Menopozun başlangıcında, nazofarenksin kaslarının tonunu azaltan ve kilo artışı ile birlikte horlamaya neden olan hormonal değişiklikler vardır.
Gördüğünüz gibi, horlama çok ciddi bir sorundur, genellikle sadece onun tarafından çözülür; sadece tarafını itin, böylece eşiniz diğer tarafa döner. Ve diğer yöntemler horlamadan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Horlamadan nasıl kurtulabilirim?
Size horlamadan kurtulmanın en kanıtlanmış ve etkili yollarını sunacağız. Bizim listede horlama ve halk ilaçları ve horlamadan kurtulmanıza yardımcı olacak başka yollar için bir çare bulacaksınız.
- Yatmadan önce nazofarenksin temiz olduğundan emin olmalısın.
- Nazofarenksi temizlemek için vazokonstrüktif damlalar veya deniz tuzu çözeltisi kullanın, bu burnunuzu kurutabilir. Aynı şekilde horlamadan, boğazınızı durulayın, böylece şişlik azalır
- Yatağa uzan ve yanında ol.
- Yatmadan önce 4 veya 6 saatten önce alkol içmeyin.
- Uyku sakinleştirici, hipnotik, antihistaminik almadan önce reddedin, çünkü nazofarenksin kaslarını gevşetebilirler.
- Aşırı kiloluysanız, sıfırlamaya çalışın ve yaşamanız için ne kadar kolay olacağını göreceksiniz.
Horlamadan egzersizler
Bu nazofarenksin kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacak özel egzersizler ile size yardımcı olacaktır:
- Boyun ve nazofarenksin kaslarını zorlarken sesi "ve", telaffuz edin. Bir "ve" ses elde edemezsiniz, ama "yyy" sesine benzeyen bir şey. Bu egzersizi günde 30 kez, iki kez horlamadan yapın.
- Dilin dışına çıkın, dilin çok uzağında kasların gerginliğini hissedin ve hissedin. Egzersizi 30 kez tekrarlayın.
- Alt çeneyi 30 kez ileri geri hareket ettirin.
2 hafta içinde sonucu görebilirsiniz, kaslar en eğitimli olacak ve gelecekte sadece periyodik olarak nazofarenksin kaslarını eğitmeniz gerekiyor.
Tıbbi yöntemlerin yardımıyla horlamadan nasıl kurtulur?
İlaçtan, horlamadan nasıl kurtulmak için birkaç yöntem alalım. Burun, tıkanıklık, aerosoller, burun damlaları ve burun tıkanıklığı olmayacak.
Nazal şeritleri eczaneden horlamadan satın alabilirsiniz. Burun kanatlarını genişletmeye yardımcı olurlar, böylece havanın geçişini kolaylaştıracak ve horlamayı rahatlatacaklardır.
Burnunuza koyabileceğiniz veya ağzınıza koyabileceğiniz özel aletler vardır. Tüm bunlar, horlama nedeni belirlendikten sonra bir doktor tarafından size tavsiye edilebilir.
Ve şimdiden, son çare olarak, sadece tıp merkezinde veya kliniğinde ele alındığında, uzmanlar çok sayıda farklı prosedür sunacaktır.
Şimdi bir kez ve her şeyden nasıl hordan kurtulacağınızı öğrendiniz. Ancak, sadece ilgilenen doktorun horlamadan kurtulmak için hangi yolu seçeceğine karar verebileceğini unutmayın. Ve sadece cerrahi müdahaleye gerek olup olmadığına doktor karar verir. Kendi kendine ilaç verme, doktor tavsiyesi ile her şeyi takip etmeyin.