Sağlıklı olduğumuz zaman, harika görünüyoruz: mükemmel bir ten rengi, lüks saçlar, güçlü tırnaklar. Tabii ki, bu basit aksiyomu biliyorsunuz: içimizde olan her şey görünüşe yansıyor. Çoğu zaman, büyük bir hata yaparız ve makyajla ilgili problemleri maskeleyerek, onları içeriden yenmek için değil ...
Hastalıkların erken aşamada kendi kendine teşhis edilmesi bizi gelecekte birçok sağlık probleminden kurtarabilir. Bu etkili ve çok basit testler, rasyonel olarak yediğiniz ve sağlığınız için her şeyin yolunda gidip gitmediğini, doğru yaşam tarzının ne kadar olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. Böylece, vücudunuzu test etmeye ve bize ne aktarmaya çalıştığını dinlemeye çalışın ...
1. Dehidrasyondan muzdarip değil misiniz?
Bileğinizdeki cildiniz tarafından dışardan sıkıştırın. Cilt çabucak düzelirse - yeterli sıvı tüketirsiniz. Bu birkaç saniye sürerse, vücut sudan yoksundur. İdrar rengini kontrol edin. Daha karanlık olan, tüketmeniz gereken daha fazla sıvı.
Bu neden önemli? Vücuttaki su eksikliği, zayıf konsantrasyon, yorgunluk ve baş dönmesine neden olur.
Su yeterli değilse. Kahve ya da çaydan sonra her seferinde bir bardak su içebilirsiniz. Düzenli çayı bitkisel olarak değiştirin ve gerekli sıvıyı vücuttan ayıran kahve verin. Günde en az 8 bardak su iç.
2. Dilde hastalık
Ağzınızda uzun süreli ülser var mı? Dilde beyaz lekeler veya ağrılı kırmızı alanlar olup olmadığını kontrol edin? Onun rengine dikkat edin. Dilin ucu akciğerlerin durumunu yansıtır, baz - dalak ve mide, kök böbreklerin durumu hakkında konuşuyor ve yanal alanlar - karaciğer ve safra kesesi. Dilin normal rengi kırmızımsıdır.
Bu neden önemli? Ağzınıza bakarsanız, sadece çürük ve stomatitin varlığını değil, aynı zamanda hastalığın erken evresinde birçok iç organı belirleyebilir.
Ağzımda sorunlarım varsa ne yapmalıyım? Ağız kenarlarındaki çatlaklar, B vitaminlerinin eksik olduğunu gösterir Ağızdaki sıralamalar ve yaralar, çeşitli enfeksiyonlardan kaynaklanan ağız iltihaplanmalarına işaret eder. Dilin belirli bölgelerinde plak - bu bölgelerin sorumlu olduğu organlarla ilgili sorunlar. Kendi kendine teşhis sırasında ağzınızda yanlış bir şey fark ederseniz, derhal diş hekiminize başvurun ve terapisti ziyaret edin.
3. Gözler gizlenen nedir?
Aynaya bakıp alt göz kapağını çekin. Gözün kenarının altındaki kumaş ne renk? Göz kapağının iç kenarı soluksa, hemoglobin seviyesini kontrol edin.
Bu neden önemli? Bu basit bir şekilde, vücuttaki demir eksikliğinden kaynaklanan aneminin varlığını erken bir aşamada kurmak mümkündür.
Anemi olmadı. Bu tür hastalıkları önlemek için, yeterli fasulye, tam tahıl ürünleri, koyu yapraklı sebzeler, sığır karaciğeri yiyin. Kahvaltı, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş yulaf ezmesinden daha iyidir, böylece vücudunuza yeterli miktarda demir verebilirsiniz. Yemek yerken kahve veya çay içmeyin. Bir bardak portakal suyu içmek daha iyidir, çünkü içerdiği C vitamini demirin emilimini iki katına çıkarır.
4. Ne Corns Hakkında Konuşuyor
Ayakların ayakkabılardan nasır varsa, o zaman vücutta - belirli problemler varsa.
He Topukların kenarlarında “kornea” dövme - eklemlere dikkat edin.
He Topuktan çıkarılan mısır “tabanın içine doğru hareket ederse, ayağını kaldırmak için - bağırsaklara tutun.
Feet Ayakların dış kenarlarındaki corns - omurga kontrol edin.
Leg Bacakdaki sol küçük parmağın altındaki mısır - sağ tarafta kalbi olan sorunlar - karaciğer ile.
Four Dört parmağın karşısındaki tabanlar (büyük olanı hariç), gergin ve aşırı yorgunluğa tanıklık eder.
Thumbs Baş parmakların dış kenarlarında, kalınlaştırılmış cilt - tiroid bezini kontrol edin.
5. Her şey senin ellerinde
Parmak ve ayak parmaklarının esnekliğiyle, oryantal şifacılar cürufun cürufla ne kadar dolu olduğunu belirler. Yatmadan önce bir parmak masajı yapın, bir yağlı bitkisel yağ - zeytin veya susam yağı kullanarak: vücuttan toksinleri "çekme" yeteneğine sahiptir. Bu prosedür sadece muazzam bir kozmetik etki yaratmaz - bu, bedeni saflaştırmanın ve gücü yeniden sağlamanın doğru yollarından biridir.
6. belinizin nedir?
Bu basit bir kendi kendine teşhis - göbeğin etrafındaki beli ölçün. Onun çevresi 81 ila 88 cm mi? Bu sağlık için ciddi bir risk olduğunu gösterir. Hacim 88 cm'yi geçerse, tehlike sırasıyla artar. Bir elmanın şekline benzeyen bir figüre sahip kadınlar (bel çevresinde artan dolgunluk), kardiyovasküler hastalığa yatkın olabilirler. Armut şeklindeki şekil türünde (kalça ve kalça bölgesinde artmış doluluk) bu risk çok daha azdır.
Bu neden önemli? Bütünlük, tüm organ ve sistemlerde artan bir yük, inme ve kalp krizi gibi hastalıkların riskini, diyabetin yatkınlığını arttırmaktır.
Daha fazla hareket et ve düzgün yemek! Aşırı kilonun% 5-10'unu kaybedseniz bile, sağlığınız önemli ölçüde artacaktır. Kolesterol seviyesi azalacak, kalp ve omurgadaki yük azalacaktır. Sert bir diyete oturmayın ve yavaş yavaş sağlıklı ve sağlıklı bir yemeğe gidin.
7. Nabız ölçümü
Birkaç fiziksel egzersiz yapın ve hemen ardından nabzı ölçün. Dakikada 135 vuruştan fazla ise - dikkatinizi kardiyovasküler sistemdeki sorunlara engelleyin.
Şarj ettikten üç dakika sonra nabzınızı tekrar ölçün. Sağlık sorununuz yoksa nabız normale dönmelidir. Bu kendi kendine tanıdan dolayı, erken aşamadaki hastalıkların teşhis edilmesi ve gerekirse daha kolay tedavi edilmesi daha kolaydır. Unutmayın: kardiyovasküler hastalık şaka değildir!
Bu neden önemli? Kalp atışı, sinir sisteminin durumunu gösterir, kalbin çalışmasını gösterir ve bu nedenle, vücudun genel durumunu gösterir.
Ne yapmalıyım? Fitness sağlığın garantisidir. Kendini eğit. Yürüyüşe çıkıp yürüyüşe çıkın ve hafta sonları, hatta birkaç saat boyunca temiz havada geçirin. Kalp kası tarafından kan, oksijenli ve fiziksel aktiviteye ihtiyaç vardır.