Fiziksel stres altında, çoğu kişi sadece akşamları gerçekleştirmeniz gereken egzersizleri anlar. Diğerleri ise sadece sabahları egzersiz yapmaları gerektiğinden ve böyle bir yük şarjını gerektirdiğinden eminiz. Her iki taraf derhal uzlaştırabilir ve sakinleşebilir, çünkü hiç kimse spor için daha iyi olduğunda tam ve optimal zamanı belirler: sabah, akşam. Bu amaçla, hem sabah hem de akşam eşit derecede iyidir ve fiziksel egzersizlerin gerçekleştirilmesindeki etkililik tamamen insan bedeninin özelliklerine bağlıdır, ki onlar tarafından takip edilen hedeflere ek olarak meşgul olurlar.
Eğer hala karar veremiyor ve seçim yapamıyorsanız, günün hangi saati spor için en iyisi ise, o zaman her şeyin egzersizlerle ilgili beklentilerinize bağlı olduğunu bilin. Ne zaman yapılacağına bakılmaksızın yakılan kalori miktarı tam olarak aynı olacaktır: sabah veya akşam. Sinir sistemi için büyük bir fark olacaktır. Örneğin, sinirlilik eğilimi olan insanlar, artan uyarılabilirlik, duygusallık, stres, spor için akşam (yatmadan önce birkaç saat önce) seçmek daha iyidir. Böylece, fiziksel eforla heyecanlanan sinir sisteminin sakinleşmesi için zaman vardır. Aksi takdirde, bu insanlar uykusuzluk çekebilir.
Sabah egzersiz
Uyku ile ilgili herhangi bir sorun yoksa, sabah ve akşam eğitiminizi eşit derecede etkileyecektir. Sabah egzersizi uykudan uzaklaşmak, neşelenmek ve uykusuzluktan kurtulmak için vücudunuzu çalışan bir ruh haline getirmek için yapılabilir. Neşeli müzik altında birkaç güçlü hareket gerçekleştirme, yaklaşan iş gününe kendinizi hızlı bir şekilde ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizde sabah, bir kardiyo yükü, yani atlama veya koşma (temiz havada veya bir koşu bandında) eklemeniz gerekir. Germe eklediğinizden emin olun. Egzersizden sonra kaslar gerilmemelidir, bu yüzden dışarı çekilmeleri gerekir, bu sadece onları doğru bir şekilde oluşturmaya değil, aynı zamanda güzel bir şekil vermeye de yardımcı olur. Sabah sporu sayesinde kendinizi neşeli bir ruh hali ve güzel bir spor formunda koruyorsunuz.
Akşam egzersiz
Sabah spor için uygun tek zaman değil. Akşam antrenmanlarıyla daha rahatsanız, ekstra kilolardan kurtulup daha fazla kalori yakabilirsiniz. Akşam eğitimi için en az kırk dakika süren koşu uygundur. Eğer çalışma süresi daha az zaman alırsa, o zaman iyileşme ve kilo kaybının etkisi neredeyse hiç elde edemezsiniz. Her gün koşmak buna değer değildir, çünkü vücut için kurtarılamayacak en güçlü yük olacaktır - haftada üç kez oldukça yeterli olacaktır. Haftada üç kereden daha az çalıştırırsanız, bu yük kalori yakmak ve atletik formunu korumak için yeterli olmayacaktır.
Akşamları eğitimde en yoğun güç egzersizlerini de ekleyebilirsiniz. Bir iş gününden sonra bardaki halterden veya halterden almayı bile başaramadıklarından emin olabilirsiniz: ana şey, spor salonuna gelmek ve müziğe eşlik etmek, ilk alıştırmayı yapmak. Sonra ikinci rüzgar açılır ve egzersiz sonunda yeni bir iş günü için dinlenmiş ve hazır hissedebilirsiniz.
Akşamları spor yapmayı tercih ederseniz, omurganın daima özel ilgi göstermesi gerektiğini unutmayın. Vertebralar sarkabilir ve rahatsızlık yaratabilir, birbiri üzerinde istiflenebilir, bu nedenle birçokları sırt ağrısına sahiptir. Sinir uçlarının ve omuriliğin kramplanması meydana gelebilir. Sinirlerin bu şekilde kıstırılmasının bir sonucu olarak, sırttaki duyumların yanı sıra normal organlar da normal işlevlerini kaybedebilirler. Bu nedenle, akşam eğitiminde omurganın gerilmesi zorunludur, kasları gerdirin ve tekrar tekrar egzersiz yaptıktan sonra.
Sabah dersleri ayırın, eğer sabahları biraz daha uyumak istiyorsanız. Egzersiz yapmadan sağlıklı ve neşeli bir insan hissetmek imkansızdır. Yükler ve oyun sporları sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Yüzmeyi veya jimnastiği tercih ederseniz, bu tür sporları yapmak için en uygun zaman sabahtır. Bir dans grubuna veya kondisyona kayıt yaptırmaya karar verdin mi? - o zaman en iyi seçenek akşam zamanı. Sağlığınıza dikkat edin, çünkü sadece eğitim için hangi zamanın sizin için uygun olduğunu belirtebilir.
Kendinizi, sabahları ya da akşamları derslere yetecek kadar vaktiniz olmadığından dolayı kendinizden vazgeçmeyin. Sürekli kendini denetleme için bir teşvik olması gereken sevgili kişi, çocuk, aile, favori iştir. Ve sürekli iyileştirme ve yeni başarılar için, bir şekilde veya başka bir şekilde, aynadaki yansımanız tarafından uyarılmalıdır. Sabah egzersizleri yapmak için kendinizi ayarlayın, yavaşça, uyanabilirsiniz. İlk bakışta sabahları uyanmak zor görünüyor. Ancak, alarmı birkaç dakika erken koyarak, yük ve iş günü için esneme ve hazırlık yapma şansına sahip olabilirsiniz. Sabah, biri fiziksel efor için çok fazla zaman ayırmamalı. On beş ila yirmi dakika yeterlidir. Bir istisna sadece spor salonuna sadece sabah katılımı olan insanlar olabilir. Onlar için, eğitim süresi öğretim elemanı tarafından önerilebilir veya bağımsız olarak seçilebilir.
Eğitimin mantıklı tamamlanması için, sabah veya akşam olup olmadığına bakılmaksızın, seanstan sonra bir duş veya banyo yapmanız gerekir. Tabii ki, bir parça kek, kek veya başka bir tatlıyı bir şükran olarak kutlamak acele etmemelidir. Kahvaltı sizin için gerekli ise, spor oynadıktan sonra on beş dakikadan daha kısa bir süre kullanmaya çalışmayın. Eh, eğer akşam saatlerinde antrenmanınızın amacı fazla kilo vermek ve figürü düzeltmekse, o zaman akşam yemeğini reddetmek daha iyidir.