Ama yoga sadece tuhaf bir jimnastik değil, aynı zamanda vücudun gizli potansiyellerini kullanma bilimlerine dayanan felsefi bir doktrin. Bu öğretim birkaç bin yaşında ve hala geliştiriliyor. Yoga genel olarak uygun nefes, doğru hareketler, beslenme ve yaşam tarzını öğretir. Ruhsal ve fiziksel kısımlara ayrılmıştır. Dünyanın her yerinden insanlar arasında en popüler olan yoga'nın fiziksel kısmıdır.
Yogada uygulanan alıştırmalar asanalardır. Her asana üç aşamaya ayrılır: poz, fiksasyona giriş ve ondan çıkış. Yoga yapmaya başladığınızda ne kadar hazırlık yaptığınız önemli değildir. Bu uygulama, yeni başlayanlar ve uzun fiziksel eforlara katlanabilenler için egzersizler anlamına gelir. İlk olarak, basit germe egzersizleri ve dikkat yoğunluğu sunulacak. Yavaş yavaş, düşünceleri gereksiz yere temizlemeyi, doğru bir şekilde nefes almayı, hangi pozisyonda olursa olsun, esnek ve sakin olmayı öğreneceksiniz. Yogada huzur ve çekici olma arzusudur, bu nedenle gelecek veya genç anneler arasında popülerdir. Hassas durumlarına daha uygun, yardım edebilecek ve zarar vermeyecek bir uygulama olması muhtemel değildir.
Yavaş yavaş, pranayama denilen solunum jimnastiğinin tüm inceliklerini öğreneceksiniz. Özel egzersizler, diğer iç organların çalışmalarındaki sorunlardan, stres ve uykusuzluktan , sağlığı önemli ölçüde iyileştirmeye ve kardiyovasküler sistemin belirli sorunlarından kurtulmaya yardımcı olacaktır. Uygun solunum, yaşlı insanlar için önemli olan kan basıncını dengeler. Bu başka bir yoga artı - herkes için erişilebilir ve yararlı. Doğumdan yaşlılığa yoga yapabilirsiniz.
Yoga birkaç şubesi var. Örneğin, yoga ayengar. Bu, dünyanın her yerindeki en popüler yoga türlerinden biridir. Onun özelliği, tüm doğu doktrinlerini dikkate alarak, Avrupalılar için özel olarak tasarlanmış olmasıdır. Burada vücuda çok dikkat ediliyor - doğru pozisyon, klasik pozlar ve bunların fiksasyonu. Uyum sağlamanızı kolaylaştırmak için, daha kolay hale getirmek için birçok yardımcı cihaz kullanılır. Hem bedenin hem de ruhun iyileşmesine odaklanan bu tür bir yogaydı.
Dünyanın her yerinde uygulanan ünlü Kundalini yoga da var. Burada ana odak, her birimizin koksiks bölgesinde yoğunlaşan enerji üzerindedir. Alıştırmalar bu enerjiyi uyandırmayı amaçlamaktadır. Tüm kuralların düzgün bir şekilde uygulanmasıyla, bütün asasların ustalaşmasıyla, birçoğunun doğaüstü yeteneklere sahip olduğuna inanılmaktadır. Yoga için genel kundalini coşkusunun sebebi buydu.
Bir başka popüler yoga türü ise Ashtanga-Vinyasa Yoga'dır. Bu en güçlü ve etkili uygulamalardan biridir. Bu tür yogaların dinamizmindeki sırrı, burada her poz sadece birkaç saniye için sabit ve diğerine sorunsuzca geçiyor. Bu uygulama, vücudu canlandıran ve canlandıran altı egzersiz aşaması anlamına gelir. Ama tüm guruların hepsi altı diziyi anlayamaz. Doğru, mükemmellik arayışı, bir öğreti olarak yoganın ayırt edici işaretidir. Bu nedenle, her zaman nereye taşınacaksınız. Bu tür bir yogaya başlamak için, yeni başlayanlar için bir ders almak ve bedeni ve zihni ciddi testler için hazırlamak daha iyidir.
Yoga'nın asıl görevi vücudun gizli rezervlerinin kullanılmasıdır. Bu tamamen bireysel bir kavramdır, çünkü her birimizin olanakları eşsizdir.
Konforlu bir yoga için biraz ihtiyacınız var: deneyimli bir antrenör, değişme arzusu ve doğal kumaşlardan yapılmış kıyafetler . Düzenli pratiğin birkaç ayında, sağlığınızda bir değişiklik hissedeceksiniz. Pek çok yetenekli öğrenci gelecekte daha az yetenekli antrenör olmayacak, bu yüzden yoga ileriye gitmek isteyenler için kendini geliştirmenin sonsuz bir yolu.