Gerçek şu ki, beslenmeyi belirli bir süre değil, yaşam için değiştirmeyi gerektirir. Zararlı ürünler kullanmanız faydalı olacaktır. Ve bir daha önemli kural, öğleden önce istediğin her şeyi karşılayabileceğini söylüyor. Ve öğleden sonra, kısıtlamalar başlıyor.
"Eksi 60" sistemi ve temel kuralları:
- Değişim süreçlerini etkinleştirebildiğinden, kahvaltıyı asla reddetmeyin. Ancak, hiçbir şekilde tavsiye etmediği gibi, kesinlikle yemelisiniz. Kahve ve buğulanmış croutons ile birlikte alabilirsiniz.
- Kaçınılmaz derecede alkole izin verilir. Ancak kuru şarap içmek tercih edilir.
- Çikolataya da izin verilir, ancak süt değil, siyahtır.
- Beyaz ekmek sadece öğle yemeğine kadar, akşam yemeğinden sonra ise siyahla değiştirilir.
- Mide rahatlayabilmeniz için dört veya altı saat uyumadan en iyisidir.
- Öğleden sonra, kızarmış yiyecekleri yok et. Fırında pişirin, pişirin veya pişirin, ama kızartmayın!
- Her gün egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bunlar diyetin temel kurallarıdır. Belki de sistemden alınan en lezzetli tariflere geçmek gerekiyor.
Diyet "Eksi 60" tarifler:
Et ve lahana salatası.
Salatalar, en lezzetli ve popüler olanı, göğsü ve lahana salatasıdır. Bunu hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- 50 gram soya sosu.
- 60 gram Çin lahanası.
- 300 gram tavuk göğsü.
- Tuz.
- Sirke çorbası kaşığı.
Pişirme işlemi çok zaman almaz. Böylece, tavuk göğsü hazır olana kadar kaynatılmalı ve eti samanla kesmelisiniz. Lahanayı kes ve payetle kes. Eti ve lahanayı iyice karıştırın ve mevsiminizi soya sosuyla karıştırın. Tuz ve sirke ekleyin. Çanak hazır!
Yoğurtlu okroshka
Çorbalar en popüler ve lezzetli yemek yoğurt ile okroshka olarak kabul edilir. Bu yüzden, hazırlanması için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:
- Bir litre kefir.
- 100 gram turp.
- 200 gram salatalık.
- Tatlı biber
- Bir demet dereotu ve bir demet maydanoz.
Hazırlanışı: Salatalık ve biberleri şeritler halinde kesin ve turp - yarım halka ile, yeşillikleri karıştırın ve her şeyi kefirle dökün. Ancak, bazı insanlar tadı sebzeye eklerler: Domuz eti ve narenciye sosu.
Yağsız domuz eti yiyemezsiniz, ama yazar domuz eti yemeyi önerir ama öğleden önce. Domuz eti hazırlanması için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:
- 1 su bardağı sebze suyu.
- Bir portakal suyu.
- 500 gram domuz eti (daha iyi - et).
- Soya sosu kaşık
- Karanfil ve anason.
- Yarım bardak kuru şarap.
Hazırlanışı: Eti, tuz kuyu ve karabiber ekleyin. İçeriği derin bir tavada koyun. Ayrıca et suyu, şarap ve sos dökün. Bir saat kadar güveç. Hazırlıktan birkaç dakika önce karanfil ve anason ekleyin. Masanın üzerine servis yapın, eti dilimler halinde kesin ve yeşilliklerle süsleyin.
Gördüğünüz gibi, "Eksi 60" sistemi hemen hemen her şeyi, ancak belirli miktarlarda ve belirli bir zamanda yiyeceğini varsayar. Ve bu vücudun refahı için önemlidir. Kilo kaybınızın tadını çıkarın!