Kalp, vücudumuzun en önemli organlarından biridir ve günde 24 saat yorulmadan çalışır. Fakat çok az insan bunun bedendeki en dayanıklı kas olduğunu ve normal bir ritim ile normal beslenmenin 150 yıla hizmet etmeye hazır olduğunu biliyor! Hayatınızı uzatmak için kalbi memnun etmelisiniz, çünkü tandemde çalışıyoruz - kalbe yardım ediyor, kendimize yardım ediyoruz.
Kalbimizi ne memnun edecek? İşte bazı ipuçları.
1. Hareket.
Hareketsiz yaşam tarzı, modernitenin bir belasıdır. Yeni teknolojiler, makineler, robotlar hayatımızı daha rahat hale getirdi, ancak aynı zamanda sağlığa zararlı.
Şimdi, çorba yapmak için, kuyuya su için gitmeniz gerekmez, ateş yakmak için odun kesmeniz ve sebze tarlaları yetiştirmeniz gerekmez. Asansör, telefon, bilgisayar, ulaşım gibi gündelik şeylerden ne kadar trafik alıyoruz! Fakat bu rahatlık olmadan, hiçbir yerimiz yok ve dolayısıyla tek çıkış yolu spor.
Size zevk getirecek bir aktivite bulun. Kalbinizi güçlendirmenin en iyi yolu yüzmek, aerobik yapmak, yoga yapmak, dans etmek ve hatta koşmaktır. Ana şey düzenli olarak yapmaktır - bu tür egzersizler kalp için çok önemlidir.
2. Sevin!
Kötü patron ya da adaletsiz öğretmen bile denemeyin - ruh halinizi bozamazlar! Duygusal arka planda stres ve sık değişiklikler, kalbe çok zararlıdır. Yani stres yok - rahatlamayı öğren!
Yaramazsanız - yanıt olarak gülün, kaba olmaya devam edin - bir şey ısırın. Ana şey, mizah, iç denge ve hatırlama duygusunu kaybetmemek değil - kavgalar ve boş kavgalar sizin için değil. Çarşıdaki büyükannenin bunu yapmasına izin ver, kültürlü bir kızsın ve çamurun içine daldırma ve ruh halini bozma. Sonuçta, gün çok güzel ve kalp göğüste kelebek sevinci ile atıyor!
3. Temiz havada yürümek.
Gidilecek yere yürümek için tembel olmayın - sadece birkaç durak. Kalp çabalarınızı takdir edecek! Sonuçta, yürüyüş en yararlı ve en basit aerobik egzersiz türüdür.
Şehrin dışında yaşıyorsanız, temiz hava sizi şaşırtmayacak. Ancak kent sakinleri daha az şanslı, sürekli zararlı arkadaşları (egzoz gazları, gürültü ve kalabalık insanlar) sağlığa çok zararlıdır. Konsey - hafta sonu en az şehir dışına çıkmaya çalışın. Bir kulübeye sahip olmak ideal olacaktır - ama bu herkes için uygun değildir ve her zaman bu kadar gerekli değildir.
Çok fazla hareket edebilmek ve temiz havada yürümek için yüreğimiz iyi yemek yemeli. Bundan sonraki nokta.
4. Lezzetli ve sağlıklı yiyin.
Bu mümkün ve hiç de zor değil. Eğer fast food, tatlı karbonatlı içecekler ve bol miktarda tuz bırakmayı denerseniz, motorunuza yardımcı olmayacaksınız. Şekerli tatlıların ikinci ve hatta üçüncü kısmı yerine, meyvelerin (kiraz, üzüm ve çoğu zamanki gibi persimmon) ve patateslerin ve un ürünlerinin - sebze yerine kullanılması daha iyidir. Kalp için çok yararlı balık, deniz ürünleri, yumurta, herhangi bir yeşillik, çilek ve tam tahıl ürünleri. Elyaf, zararlı kolesterolü vücuttan temizler, kan damarlarını tıkar ve aynı zamanda vitamin ve minerallerin daha iyi asimile edilmesine yardımcı olur. Tersine hayvansal yağlar ve unun bolluğu önlenmelidir.
Sağlıklı bir diyet sadece kalbin güçlü olmasına yardımcı olmaz, aynı zamanda size güzellik ve zarafet katar. Asıl kural, kendinizi yavaş yavaş sınırlandırmaya çalışmaktır, böylece zorlanma ve zevk getirmez. Ancak, bazen kendinizi şımartmak için unutmak gerekmiyor, çünkü 2 numaralı noktayı hatırlıyoruz - stres yok!
5. İyi uykular.
İyi yürüyüş yapmak ve spor yapmak, aynı zamanda hatırlamanız gereken dinlenme hakkında da! Kalp, iyi havalandırılmış bir odada sessiz ve tatlı bir uykuyı sever. Aynı anda ayakta kalmak ve yataktan kalkmak en iyisidir. Kalp disiplinli bir organdır ve rejimi sever. Ek olarak, güçlü bir uyku, yüzünüze, erkekler tarafından fark edilmeyecek olan, taze ve dingin bir görünüm kazandıracak!
Ve şimdi kalbin sevmediği şey hakkında.
İlk olarak - yukarıda açıklanan şeyin tersi. Bol sağlıksız yiyecek, sedanter bir yaşam tarzı, kapalı habersiz odalarda sık sık kalmak ve sıkıntı ve öfke düzenli nöbetleri bile en güçlü kalbi hasta edecektir.
İkincisi - kötü alışkanlıklar. Bu konuda çok şey söylendi. Sigara içen bir insanın organlarını parçalara ayırır, diş hastalıklarının sebebi, solunum organları, deriyi, saçları ve tırnakları bozar. Evet, sigara içen bir kadın estetik olarak hiç hoş görünmüyor. Dişlerinde sigara içen seksi bir kadın vampirinin görüntüsü, geçmişte uzun zamandır var - ve bu, kalbi sevmeyecek.
Alkolle de dikkatli olmalısınız. Haftada bir kadeh iyi şaraplar bir kadeh kaldırabilir, ama daha fazla değil.
Ek olarak, kalp çeşitli vitamin-mineral kompleksleri ile güçlendirilebilir. Sadece doktorunuza danışın. Bazı vitaminler de vücuda zarar verebilir.
Halk hekimliğinde, kalbi iyi durumda tutmanın birçok yolu vardır. İşte onlardan biri.
Bir kilo koyu, orta boy üzüm almak ve iki eşit parçaya bölmek gerekir. Bir kenara koyduk ama öte yandan devam edeceksin. Her sabah akşam yemeğinden önce her biri 20 üzüm yeriz. Bu yığının içeriği bittiğinde, üzümlerin ikinci kısmını alın ve aynısını yapın. Sadece bu sefer ilk günde 20 üzüm yiyoruz, ikincisinde - 19, üçüncü - 18 yaşlarında. 5 üzümden sonra porsiyon artık azalmaz, bu yüzden tüm üzümleri yiyoruz. Tek uyarı: diyabetli kişilerde dikkatli olun. Eh, herhangi bir halk ilaç tedavisi tıbbi tedavi yerini alamaz unutmayın. Size atanmışsa - hapları kendiniz iptal etmeyin!
Son olarak, sağlığınızı izlemek için tembel olmanızı diliyorum, çünkü onun şükranları paha biçilemez! Tek bir kalbe sahip, ona iyi bak!