Gerçek şu ki, bugün bu diyete sadece en sert tepkiler, doğru beslenme ile, bazı kadınlar beş gün içinde 2 ila 5 kg ağırlığında düşme ile çarpıcı bir sonuç elde ediyor. Beş gün, üç üçlüğün de genel beslenme programında zorunlu dersin zamanıdır. Basit eklemeler yaparsanız, 15 gün boyunca eksi 10-15 kg canlı ağırlık alırız. Eh, sonuçlar gerçekten etkileyici, o zaman diyetin doğru kompozisyonu hakkında konuşacağız.
Ve bu arada California diyetini California Güzellik Enstitüsünden şimdiden ünlü diyetle karıştırmayın, bu diyette diyet gerektiren üç diyete, her diyete üç gün boyunca uymak önemlidir.
Ilk üç gün rasyon
Kahvaltı. Karabuğday lapası - 100-150 gr pişirin, biraz tereyağı ekleyebilirsiniz. Çay siyah veya yeşil sarhoş olabilir, ancak şeker olmadan, bir dilim limon eklediğinizden emin olun.
İkinci kahvaltı Rendelenmiş havuç 100 gr, bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyerek, içme suyu için tavsiye edilir.
Öğle. Sebze suyu çorbası 250 gr. Darı püresi - 150 gr, kuru kayısı ile pişirilmiş, maden suyu ile içilebilir.
Öğleden sonra çay. Taze sıkılmış meyve suyu, yarım fincan.
Akşam yemeği. Süzme peynirli sufle 100-150 gr, limonlu çay, ama bezahar.
Uyumadan hemen önce. Sabahın ortasındaki atıştırmalıkların yanı sıra yarım bardak taze sıkılmış meyve suyu içebilirsiniz.
Ikinci diyet
Kahvaltı. Yulaf lapası, sütte pişirin. Ayrıca şekersiz limonlu çay.
İkinci kahvaltı 50 gram kuru erik alın.
Sebze çorbası 250 gr, haşlanmış et (herhangi) 50 gr. Bir askı olarak, bitkisel yağ 10 g ilavesi ile, haşlanmış pancar 160 gram yapabilirsiniz. Bir elma tatlısı için.
Öğleden sonra çay. Elma ve havuç salatası, maden suyu veya şekersiz çay.
Akşam yemeği. Karabuğday 250 gr süzme peynir, şekersiz çay.
Geç akşam yemeği. Yarım bardak havuç suyu, taze sıkılmış.
Üçüncü diyet
Kahvaltı. Havuç rendesi - 150 gr. Yulaf lapası, yüksükte kaynatılmış, şekersiz limonlu çay.
İkinci kahvaltı Kurutulmuş kuru kayısı - 100 gram, narenciye soksvezhevyzhaty - 200 gram.
Öğle. Sebze çorbası - 250 gr, tavuk kaynatın - 200 gr veya lahana pirzola da 200 gr. Maden suyu.
Öğleden sonra çay. Taze elma - 100 gr.
Akşam yemeği. Kremalı sufle - 150 gr, elma-havuç pirzola-200 gram, şekersiz çay.
Uyumadan hemen önce. Bir bardak domates suyu.
Diyet boyunca, bir gün, kepek ekmek - 250 gram ve şeker - 30 gram yemek için izin verilir.
Diyete bir beslenme uzmanının gözüyle bakarsanız, örneğin fındık ve balık gibi bazı kısıtlamalar olduğunu söyleyecektir. Ancak, bu diyet sabittir ve kısa bir süre için kullanılır, böylece kendinize herhangi bir zarar vermezsiniz.
Şimdi başlangıçta solgun olan Kaliforniya diyetinin tarifini karşılaştırın, bir öncekinden çok daha karmaşıktır. Beş günlük süre boyunca diyete sıkı sıkıya bağlı olmalıyız. California diyetinde, böyle bir çeşit ve seçenek yoktur, her kahvaltıda sadece bir tost tostu, 1 portakal, bir fincan kahve veya çaysız şeker bulunur.
Ilk gün
Öğle. Dik bir haşlanmış yumurta, yoğurt veya az yağlı kefir-200 gram, 1 portakal, bir kaç tost, kahve veya çay.
Akşam yemeği. 60 gram haşlama, 2 adet yumurta haşlama, salata, yoğurt veya kefir yağsız - 100 gram, iki adet tost.
Ikinci gün
Öğle. Sarp, yoğurt veya az yağlı kefirin içinde yumurta da 200 gr, portakal, bir kaç kuru tost.
Akşam yemeği. Haşlanmış et - 60 gr, kuru tost, domates, yoğurt veya kefir - 100 gr, şekersiz çay veya kahve.
Üçüncü gün
Öğle. 1 portakal, yoğurt veya kefir az yağlı - 200 gram, pişmiş yumurta, küçük yaprak marul.
Akşam yemeği. Sosis kaynatılır - 70 gram, kuru tost, yağlı kefir-200 gram veya daha fazla yoğurt, portakal ve çay ya da şekersiz kahve.
Dördüncü gün
Öğle. Tuzlu salatalık, taze domates, süzme peynir - 125 gr, tost.
Akşam yemeği. Et kaynatılır - 60 gram, bir çift küçük domates, kızarmış ekmek ve elma.
Beşinci gün
Öğle. Tost, taze domates, jambon - 200 gr.
Akşam yemeği. Sebzeler çeşitli haşlanmış - 250 gram, haşlanmış yumurta, domates.
En azından, beş gün boyunca diyet gerekliliklerine sıkı sıkıya bağlı bir yaklaşım gereklidir. Bu beş günlük diyetin üçünü harcamanız tavsiye edilir, ancak toplam miktarın 15 günü geçmemesi gerekir.
Kilo verdikten sonra kendinizi formda tutmanız gerekir. Bunu yapmak için, her Pazartesi, aşağıdakileri gözlemleyin:
- Kahvaltı limon ile sıkılmış bir bardak su içermelidir.
- Öğle yemeği için bir elma ve kuru tost kullanın.
- Akşam yemeği için bölümü - bir tost, bir domates ve bir iyot haşlanmış yumurta - artırabilirsiniz.
Kaliforniyalı diyetin zor olduğunu söylemek gerekirse, bu demek değildir, ama yine de, bu diyet binlerce kişi tarafından test edilmiş ve test edilmiştir ve gerçekten etkilidir. Nispeten kısa bir süre için, iyi bir ağırlık düştü, bu yüzden bu günlerde kendinize çok şey vermeye değer. Bu diyetin anlamı, kalori içeriğini içermemesi ve onu en az 800 kcal / güne indirmesidir. Vücudumuz bunları almadan 3000 kcal / güne kadar tüketmek için kullanılır, yağ ve su ile temsil edilen rezervlerden kalorileri almaya başlar. Yumurtaların kandaki kolesterolü artırabildiğini unutmamak gerekir. Uzmanlar, bu diyete düzenli olarak başvurursanız, problemi maddeler yiyerek kazanabileceğinizi söylüyorlar.
Bu diyette olmak, kendinizi tuzla sınırlandırırsınız, bu nedenle kilo kaybı kısmen kaçan sıvıdan kaynaklanır ve ikinci kısım da yağdır. İlk 15 günlük bir diyetten sonra beslenirseniz ve çok fazla yemeye başlarsanız, o zaman bu tür bir diyet yapmayı düşünmelisiniz. Her ne kadar normal ve orta derecede kesinlikle herhangi bir yiyecek yemek mümkün olsa da.
Genel olarak, tıkırtıyla aşırı acele etmiyorsanız, o zaman böyle zalim diyetler kullanmak zorunda olmayacaksınız. Küçük bir kilo alımı durumunda, çok sayıda olan daha fazla koruyucu diyetlerden yararlanmak daha iyidir.