Yani, temizlik ile başlayalım. Elbette her kadın bunu yapıyor, ama kaç kalori onunla giderse, o bilmiyor. Yukarıdaki verilerin tümü 30 dakikalık çalışma için hesaplanmıştır.
Temizlik hizmeti
Tozları silerken, 80 kalori tüketilir. Bir kadın güve ise, o zaman 280 kalori harcıyor. Zemini ovalayarak 130 kalori kaybeder. Vacuums halılar -205 kalori. Süpürme zeminleri - 108 kalori. Sıhhi tesisatını temizler ve 275 kalori harcıyor. Ayna veya camı silin, 265 kaloriye mal olur. Karo yıkama - 20 kalori, ama bulaşıklar - 50 kalori.Çift kişilik bir yatakta kıyafet değiştirirken, 35 kalori tüketir. Her şeyi yerine koy - 115 kalori. Genel temizlikte 96 kalori harcanır. Mobilyaların yeniden düzenlenmesi - 223 kalori. Dairede tamir yaparsanız 150 kalori kaybedersiniz.
uşak
Bir kadın kıyafetleri otururken ütü yaparken, 40 kalori harcanırken, ayakta dururken - 70 kalori harcıyor.
yemek pişirme
Yiyeceklerin hazırlanması fazla yağın yanı sıra çok fazla zaman alır. 75 kalori kadar. Bir bıçakla soyulmuş sebzeler - 30 kalori.
yıkama
Hadi yıkaya gidelim. Bu tür bir faaliyetin yardımıyla çok fazla enerji harcanır. Elinizi küçük şeyleri yıkarken 60 kalori kaybedebilirsiniz. Perdeleri, battaniyeleri ve diğer benzer şeyleri yıkamak - 110 kalori.
merdiven
Çok katlı bir binada yaşıyorsanız ve asansörünüz yoksa, bu sadece harika. En iyi fiziksel aktivite bulunamadı. Vadi yürüyüşü kadar 270 kalori alır. Merdivenlerden yukarı kaçarsanız, 600 kalori kaybedersiniz. Merdivenlerden aşağı inmek biraz daha az - 131 kalori.
Mutfak bahçesi
Özel bir evde yaşıyor ve kendi bahçeniz var mı? Sen harikasın. Bahçede iş yaptığınız için rakamınızı ince ayar yapabilirsiniz. Örneğin, yataklarda kazma 150 kalori dikme, 150 fidan dikme, sulama yatakları - 160, ayıklama - 170 kalori, gübreleme - 200 kalori alır. Kesme ağaçları - 178 kalori. Fide dikim - 170 kalori. Meyveleri toplayın ve 180 kalori kaybedin. Yaprakların temizlenmesi - 148.
rekreasyon
Artık bir kitap dinleyebilir ve yüksek sesle okuyabilir ve 90 kalori harcarsınız. Ve bir saat uyursanız 50 kalori kaybedersiniz. Sadece uzan ve rahat uyu, 65 kalori al.
Kış sporu
Yakında kış gelecektir ve bu zamanda 303 kalori harcıyorken, nalyzhah binmek mümkün olacak. Kar temizliği 220 kalori alır. Patenle, paten 180 ila 600 kalori yakabilir. Bu, kilo kaybı için oldukça etkili bir spordur.
Bisiklete binmek - 250 kalori. Yüzme - 226. Plaj voleybolu - 298 kalori. Ormanda yürürken 62 kalori yakar ve igribs meyvelerinin toplanması - 182 kalori.
dans
Evde, müziği açıp biraz dans edebilirsiniz. Yavaş yiyenler 230 kalori alır, daha hızlıdır. Bir rulodaki şarkıya atlıyorsun ve 460 kaloriyi kaybedeceksin. Yerinde çalıştırın ve 359 kalori harcayın.
çocuklar
Eğer bir çocuğunuz varsa, ona biraz zaman verin.En aktif oyunlarda çocuklarla oyun 190 kalori alır, bir bebek arabası ile yürüyün - 75, bir çocuk banyo - 94 kalori. Duş almak için 50 kalori alır. Sadece uzan ve banyoda ısla - 20 kalori. Telefonda konuşun - 40 kalori, masa oyunları oyna - 25 kalori. Giysi - 48, makyaj ve makyaj - 62 kalori.
Kesinlikle basit ve günlük işler ve ne kadar daha fazla enerji yakılır!