Aktif yaşam tarzı, ailede ve işyerindeki sık sık stres, genellikle aşırı derecede kötüleşmeye, kötü bir ruh haline ve sonuç olarak da depresyona yol açmaktadır. Psikologlar, "aşırı yüklenme" ile mücadele etmek için rahatlama ve meditasyon araçlarını gevşetmeyi ve kullanmayı öğrenmeyi öneriyorlar. Ama ya çok küçük bir çocuk, aktif oyunlar ve iletişimden sonra aşırı zorlanıyor, aşırı ve zorlanıyorsa? Çocuk hipereksitabilitesini nasıl yenersiniz? Bütün bunlar hakkında daha ayrıntılı olarak.
Bazı nedenlerden dolayı, rahatlama ve meditasyon yöntemlerinin yalnızca yetişkinlere gösterildiğine inanılmaktadır. Aslında, bu tamamen doğru değil. Evet, açıkçası, üç yaşındaki bir çocuğa meditasyonun ne olduğunu açıklamak zor. Bu nedenle, okul öncesi çocukların rahatlaması özel bir bakış ve yaklaşım gerektirir. Ana şey doğru ve ustaca kullanmaktır.
Çocuğun sinir sistemi, özellikle üç yıla kadar, mükemmel olmaktan uzaktır. Bu yaştaki çocukların uyarılma ve sinir sistemini inhibe etme süreçlerini kontrol etmek zordur. Bu, huzursuz uyku veya aktif oyunlardan sonra uykuya dalmayla ilgili problemleri açıklar. Her şeyden önce aktif çocukları ilgilendirir. Fakat buna rağmen, “dolaşım” çocuğunu sakinleştirmenin birçok yolu vardır.
Bu durum bebeğiniz uyumak istediğinde, gözlerini ovarken, ama aktif, yuvarlanmaya, emeklemeye devam ederken, neredeyse, geçtiğimiz gün tekrarlanan uykulu bir halde mi kalıyor? Eğer öyleyse, o zaman çocuğunuzun üzerinde "çalışmanız" gerekir. Ve bu "misyon" doktorlar, eğitimciler ya da başka herhangi bir "arabulucu" üzerine düşmemelidir, çocuk üzerinde çalışmak ebeveynlik görevinizdir.
Günlük rutinin organizasyonu
Kolayca uyarılabilir çocuklar genellikle uyku ve uyanıklık olmadan "acı çeker". Çoğunlukla, belirli bir programa göre uyumak için yatmak zordur. Bu nedenle, bu durumda, ana şey - çocuğu özel bir rejime uyarlama arzusu değil, belirli bir “günün ritmi” için şartlar yaratmak önemlidir. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve yürüyüşler günün belirli bir saatinde olmalı, çocuğunuz için ideal olmalı ve bazı standart programlara uygun olmamalıdır. Dinlenmeden önceki süre aşırı aktif olmamalıdır. Böylece, alışkanlık, çocuk için önemli rolünü oynar: dinlenme zamanı ve uyanıklık zamanı, çocuğun alıştığı özel “günün ritüeline” ayarlanır.
Masaj ve beden eğitimi
Bence masajın ve beden eğitiminin faydaları bir kez daha söylenmemelidir - herkes bunu uzun zamandır biliyor ama çoğu zaman tembel ya da unutuyorlar. Aktif çocuğu olan bir durumda, spor eğitim sürecinin önemli bir parçasıdır. Fiziksel kültür, aktif egzersizler sayesinde bir insanı eğitir, kırıntıların entelektüel gelişmesine yardımcı olur. Küçük bebeklerin, zihinsel egzersizlerle veya uyumlu kombinasyonlarıyla fiziksel egzersizler yapması gerekir.
Rahatlatıcı bir masaj ile önemli bir rol oynar. Böyle bir masaj tekniğini çalıştıktan sonra, belirli noktalarda çalışarak çocuğun duygusal durumunu “yönetebilir”. Önemli olan, tüm bunlarla baş edebilmek. Başlamak için, sadece masaj becerilerini gösterecek ve öğretecek deneyimli bir masör davet etmeye değer.
Basitçe mucizevî güç, kazıkların masajı ile sağlanır: bebeğin ayaklarına hafifçe masaj yapın, hafifçe onları “sekiz boya” yapın. Asıl mesele çocuğunuzun sadece yattığı ve kendi başına yeni bir meslek arayışında kaçmayacağı zaman doğru anı seçmektir.
Aromaterapi
Kokuların gücü çok büyük! Bazı kokular ilham verir, bazıları ise tam tersine baskı yapar ve üzerler. Aromaların çocuğun koku duyusu üzerindeki etkisi, aromaların yetişkinlerin vücudundaki etkilerine benzer. Sadece tüm aroma yağları bir çocuğun vücudu için yatıştırıcı olarak kullanılamaz. Sakinleştirici etkiler, çocuklarda kullanılan papatya, melisa, gül, adaçayı esansiyel yağlarıdır. Her durumda, yağları uygulamada dikkatli olunmalıdır: özellikle çocukların cildine, özellikle üç yaşına kadar, sulandırılmamış olarak uygulamayınız. Uçucu yağların en zararsız şekli aroma lambasıdır.
Rahatlatıcı Egzersizler
Bir çocukla uğraşırken, bir top-fitball kullanımı ile en iyi rahatlatıcı egzersizleri yapabilirsiniz. Bebeği ileriye doğru, sağdan sola sallayın, aynı "sekiz" yi yapın, serpin. Top sakinleşmeye, gevşemeye, vestibüler aparatı çalıştırmaya, tonu ve gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır.
Gevşeme ve meditasyon
Meditatif bir durumda bir iki yaşındaki bebeği hayal etmek zordur. Bu nedenle, tüm rahatlama ve meditasyon genel rahatlama ve rahatlamaya indirgenir. Yine de, okul öncesi çocukların rahatlaması için bazı alıştırmalar mevcuttur, bunlar önemli ve uygulanmalıdır.
Meditasyon için müziği açın: deniz sesi, orman, meltem, kuşların şarkıları. Bebeği incele, ona nasıl sevdiğini söyle. Rahatlatıcı kelimeleri söyle, örneğin: "dinlenirsin, vücudun her hücresine yaslanırsın, tamamen rahatsın, her şey yolunda ..." Ses sessiz ve sakin olmalı. Eğer sakin, rahat, dengeli ve iyi bir ruh halindeyseniz egzersizler fayda sağlayacaktır.
Genel olarak, yukarıdaki tavsiyeleri izleyerek, çok aktif bir bebekle "dövüşmek" çok zor değildir. Çocuğun her zaman hissettiği ve çekeceği içsel durumunuz tarafından önemli bir rol oynar.
Makalede listelenen okul öncesi çağındaki çocukların rahatlama yöntemleri, "ilaç" ve çocuğun sinir sistemi bozukluklarının tedavisi değildir. Bu zaten bir nöroloğun çalışması. Bu makale, çocukları aşırı derecede aktif olan ve dolaşan ebeveynlere hitap ediyor, sadece duramıyorlar. Çocuğun sinir sistemi ideal değildir, bizler ebeveynleriz - yetenekli büyücüler ve çocukları için öğretmenler, eğer istersek.