Basketbol oyunu, çeşitli teknik ve taktik tekniklerin bolluğu ve mücadelenin yüksek duygusal yoğunluğu ile karakterizedir. Basketbol kapsamlı fiziksel gelişim için mükemmel bir araçtır. Bu oyunun sürecinde çeşitli motor aktiviteleri kullanılır: koşma, yürüme, atlama. Maç sırasında aynı zamanda, oyun durumu ve rakiplerin doğrudan teması sürekli değişiyor. Basketbol egzersizleri, değişken yoğunlukta karakterize fiziksel aktivite nedeniyle sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Hareket hızının tekrarlanan ivmesi ve sürekli atlama, ani ortamlarda ve oyun hareketlerinde yavaş bir tempoda değişir. Basketbolda toplam oyun süresinin yaklaşık% 40'ı, oyuncuların maksimum aktivitesidir. Ortalama olarak, bir maç sırasında, basketbolcu yaklaşık 7 kilometre geçmekte ve yaklaşık 20 yüksek hızlı gerizekayla hareket etmekte ve aynı zamanda aktif güreşte maksimum çaba ile çok sayıda atlayış gerçekleştirmektedir. Farklı ve sürekli değişen oyun durumları, oyuncuların büyük bir motor beceri ve beceri arsenalini oynamasını gerektirir. Bu becerilerin geliştirilmesi sürecinde, bir kişinin fiziksel uygunluk seviyesinde, sağlığa çok değerli bir olumlu etkisi olan önemli bir artış sağlanır.
Basketbol derslerinin doğru organizasyonu ile, vücut üzerinde etkili sağlık etkileri için büyük fırsatlar vardır. Bir kişinin oynadığı süreçte motor aktivite sergilenirken, solunum sisteminin organlarına, iç salgı bezlerine ve hatta sindirim sistemine iyi bir eğitim verilir. Hareketlerin düzenlenmesinde özellikle önemli olan, bu veya bu aparatın organlarının faaliyetlerini sürekli olarak izleyip düzenlediklerinden, sinir sisteminin bir çok kısmıdır. Basketbol aktiviteleri, görsel algının hızı ve doğruluğu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan periferik görüntünün sınırlarının önemli ölçüde genişlemesine katkıda bulunur. Sürekli basketbol antrenmanında, görsel analiz cihazının maçtan hemen sonra ışık atımlarının algılanmasına olan duyarlılığının ortalama% 40 arttığını kanıtlamıştır.
Bir kişinin basketbol oyunundaki kas sistemi tarafından gerçekleştirilen fiziksel egzersiz, kardiyovasküler sistemin fizyolojik durumunu güçlendirmek ve geliştirmek için önemli bir faktördür. Katılımcılar arasındaki maç esnasındaki kalp atış hızı dakikada 180 - 230 atım ve maksimum kan basıncı - 180 - 200 mm civalı kadardır. Sadece bir oyun için enerji maliyetleri etkileyici bir rakam - yaklaşık 900 - 1200 kilokalori! Enerjiyi yenilemek için aktif olarak çalışan kaslar, çok miktarda yağ yakar ve böylece aşırı vücut ağırlığından kurtulmaya katkıda bulunur, bu da şekle karşı hassasiyet ve sıkılık verir. Ve “ekstra” kilogram sağlık üzerindeki olumsuz etki hakkında çok fazla bilimsel çalışma yazıldığından, basketbol derslerinin aktif bir dinlenme yeri olarak seçilmesi lehine daha fazla argüman ortaya çıkmaktadır.
Bir basketbol maçı sırasında solunum hareketlerinin sıklığı dakikada 50-60 devire ulaşır ve dakikadaki solunum hacmi 120 ila 150 litre arasında değişir. Bu nedenle, solunum sistemi üzerindeki bu tür yoğun bir yük, akciğerlerin yaşamsal kapasitesini arttırarak sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bir kişinin basketbol oynamasının sağlığı üzerinde yararlı bir etki sadece bütünsel bir oyun aktivitesinden değil aynı zamanda eğitimde kullanılan çeşitli bireysel oyun alıştırmalarından da kaynaklanabilir. Bir topun sepete atılması gibi bazı benzer unsurlar, sağlık-terapötik beden eğitiminde uygulama bulmuştur.
Basketbol egzersizlerinin sağlığınız üzerinde sadece olumlu bir etkisi olması için, eğitim için hazırlanacak bazı konulara özellikle dikkat etmelisiniz. Özellikle, basketbolun sadece bazı sporlarla (oyun sırasında yoğun terleme ile gözlemlenebilen) yüksek hava geçirgenliği sağlayan örme bir forma giyilmesi tavsiye edilir. Basketbol için seçilen spor ayakkabılar, rahat, konforlu ve oyun sırasında yapılan çeşitli hareketlerin yerine getirilmesini sağlamalıdır. Ayrıca basketbol için oyun alanının yüzeyinin durumuna dikkat etmelisiniz. Bu yüzeyde küçük düzensizliklerin bile bulunması oyuncularda ciddi yaralanmalara yol açabilir (çürükler, ayak bileği burkulmaları, dislokasyonlar). Ancak, oyunun yüksek hızı ve bazı hareketlerin karmaşıklığı göz önüne alındığında, basketbol için mükemmel bir oyun sahası olsa bile, maç sırasında doğrudan ciddi yaralanmalar elde edilebilir. Bu nedenle, oyuncuların zarar görmemesi için, tüm katılımcılar oyun kurallarına sıkı sıkıya uymalıdır. Aynı nedenden dolayı, ayakkabı tabanları ve topuksuz ayakkabılar kullanılması tavsiye edilir.
İnsan sağlığı üzerindeki fiili yararlı etkilere ek olarak, basketbol oynamak, kendini kontrol etme, artan dayanıklılık, inisiyatif ve düşünme, cesaret ve kararlılık yaratıcılığının gelişimine katkıda bulunur. Sistematik eğitim ayrıca bağımsızlık, azim ve maksatlılığın oluşmasına da yol açar.